łydki

[...] konieczne bedzie BCAA? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: ~prawie 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94-5 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x wtyg Odżywianie: wczesnije [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 100 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : chodzenie na wydzial Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder (3): 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka raz w tygodniu, [...]

[...] na pomoc z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: conajmniej 20 g Ilość spożywanych węglowodanów: conajmniej 70 Ilość spożywanych tłuszczów: malo [...]

To ma być na masę a nie wiem czy ten plan jest dobry. Proszę o jakieś opinie. - PIERWSZY DZIEN: - PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie [...]

[...] dla mnie bylaby w sam raz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli [...]

[...] , czy dobrze się za to zabieram ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 100 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: głównie to praca z komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , basen , [...]

Witam, chciałem podzielić się moim treningiem i dowidzieć się czy dobrze został ułożony. Oto on: Poniedziałek: Klatka + Triceps Rozgrzewka 10 min rowerek Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 Rozpiętki 10, 10, 8 Triceps: Francuzy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Urban007 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

[...] za wskazówki bo sam tego nie ogarnę Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ?? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower min 0 min + silka [...]

[...] bólu, natomiast po spacerze czasem nie mogę wytrzymać z bólu. Ból jest obustronny i umiejscawia się w kolanach, ale głównie z tyłu nogi na zgięciu. Ponadto uda oraz łydki czuję jak byłyby na zakwasach. Takie uczucie jak po konkretnym treningu nóg dnia następnego. Uda bolą głównie podczas wchodzenia po schodach. Bolą (pieką) mnie również [...]

Witam. Chciałbym skonsultować moj plan treningowy. Cwicze od ok roku jendak ze sporymi przerwami na wakacje itd. Obecnie miałem przerwe z 1,5 miesięczną spowodowaną brakiem motywacji examinami itd. Obwody i siła spadla. W przyszłym tygodniu zamierzam wrócic na pakernie. Cel-masa i siła. Cykl 8 tyg. Priorytet Barki-ramiona Przez pierwsze 2 [...]

[...] z netu,ale mialem identycznego Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108-110 Wzrost: 170 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 100 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder (3): 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równo ale najszybciej brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie pamiętam kiedy ostatnio [...]

Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8-10 2.Wyciskanie sztangi skos+ 4x8-10 3.WL wąsko 3x8-10 4.Rozpiętki płasko 2x12-15 5.Przenoszenie hantla 2x12-15 6.Francuskie jednorącz 3x8-10 Dzień2 Plecy+Biceps 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. [...]

[...] Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedzi Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg interwał 3x tyg [...]

[...] 11. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud), 12. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud), 13. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wt,Czw,So - Areoby (progrsywnie od 15 min do 50min pod koniec miesiąca) + dodtkowo A6W Co do diety to pisze ją poniżej żeby nie zkładac nowego tametu: B 140 - ok 2g [...]

[...] Będę wdzięczny za wszystkie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie przynajmniej 40 [...]

[...] pomogli-doradzili :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 105 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 120 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 36% ale nie pamietam Aktywność w ciągu dnia : brak pracy, nie ucze sie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Czesc wlasnie koncze cykl kreatynowy i trening ktorym trenonwalem okolo 7 tygodni teraz planuje okolo 1-2 tygodni regeneracji i wracam spowrotem ... do masowania .. moj staz to troche kolo 2 lat ciezkie pracy nad kazdym kilogramem masy ... ina niej najbardziej mi zalezy . Ostatnie siedem tygodni skopilem sie na rozbudowie ramion i mysle ze plan [...]