łydki

sorry za pytanie nie na temat, ale w którym dziale można zadać pytanie na temat kontuzji, jej leczenia i treningów jakie można wykonywać przy danej kontuzji a jakich nie? Bo sobie kuku łydki dziś zrobiłem :/

sorry za pytanie nie na temat, ale w którym dziale można zadać pytanie na temat kontuzji, jej leczenia i treningów jakie można wykonywać przy danej kontuzji a jakich nie? Bo sobie kuku łydki dziś zrobiłem :/ masz dział zdrowie

sorry za pytanie nie na temat, ale w którym dziale można zadać pytanie na temat kontuzji, jej leczenia i treningów jakie można wykonywać przy danej kontuzji a jakich nie? Bo sobie kuku łydki dziś zrobiłem :/ w dopingu %-) dawaj soga

sorry za pytanie nie na temat, ale w którym dziale można zadać pytanie na temat kontuzji, jej leczenia i treningów jakie można wykonywać przy danej kontuzji a jakich nie? Bo sobie kuku łydki dziś zrobiłem :/ masz dział zdrowie dz, tak też myślałem

już zrobiłem przy postach odnośnie awarii mojej łydki i nie przyznało, Tobie na pewno nie a z Lodzianinem nie jestem pewien

[...] i ostatniej, dziś wypadło fbw box squat wyprosty na ławce rzymskiej podciąganie wiosło jednorącz wyciskanie szrugsy military press wyprosty i uginanie ramion nadgarstki i łydki - Soul ripper jedna porcja 20g - pompa: j/w czegoś takiego tu nie ma, jedynie przy wyprostach i uginaniach nadgarstków coś było, ogólnie 1/10 - pobudzenie: dzisiaj było [...]

Piotrowicz ostatnio słabo wcześniej jak wychodził na mr.o nie odstawal od reszty teraz już tak zero progresu w porównaniu do innych, a burneika dziwnie na scenie wygląda mała klata wielkie łapy małe nogi duże łydki :-D

Oczywiscie iz nie trening, wystarczy spojrzec na lydki wolfa, napewno ciezko je trenowal i nic. Ale patrzac na filmiki np koks jak trenuje klatke i plecy to mozna smialo zwalic na trening, wystarczy porownac do treningow ludzi jak dorian, coleman czy inni, tam szly ciezary, wolne ciezary i duzo, u koksa niestety wiekszosc to maszyny i 1/8 ruchu.,,

te łydki,wow...

własnie choj wie jak,zrobiłem wspięcia na łydki tydzień temu i poczułem od tego czasu jest co raz gorzej,ale to przez te jabaną robot,cały czas na nogach i jeszcze musze targać cięzary

ale jak zarchoasz ta szmule co mowiles to lydki dostana zdrowo po dopie

[...] dropset 240x8/ 200x8 140x max Hack przysiady nie pamietam ciężaru ale poszło mało bo nogi już zajechane ostro 4 serie po8-12 ruchów MC na prostych nogach 60kg x 12x10x10 Na łydki już mi zabrakło mocy %-) 40g wpc po treningu, 300g kury i 125g ryżu i z racji że dziś wolne od pracy to musialem dobić kalorii chetaem z McD :-) ups ups:) Na noc [...]

[...] :-) Siady: daie serie rozgrzewkowe 60 i 100kg 140x8 160x6 200kg x2( drugi z małą pomocą) 140kg x8 100x 12 Uginanie podudzi leżąc 12/12/12/10/10 Wyprosty na maszynie 12/12/10/10 MC na prostych 60kg x10/10/10/10 4 serie na łydki po 15-20 powtórzeń Po treningu wpc 40g 150g ryżu 300kurczaka Mam filmik z siadania na200 kg ale nie mogę go wrzucić :-/

[...] delikatnie 80 rozgrzewka, 100x10 120x10/10 100x10 wyprosty na maszynie siedząc różne ułożenie stóp i szerokości 4 serie zakres 10-14 uginania leżąć 6 serii 12/12/10/8/6/6 łydki siedząc 50kg x14/16/14 i to by było na tyle :-) 80g vitargo 40g whey c6 125g ryżu 300g kurczaka do pracy posiłek z ryżem i kurczakiem jak wyżej, plus 100g owsa, 80g [...]

Środa 6.05 140g gainera 200g twarogu 125g ryzu basmanti 300g kurczaka 20g lnianego Jw Trening nog Siady, stopy blisko siebie 120x 12 130x 10 140x 8 150x 7 Wyprosty na maszynie 10/10/10/8 Uginani leżąc 12/12/10/10/8 Wyciskanie na suwnicy 250kg x 10/10/10 Mc na prostych nogach 80kg x12 90kg x10 100kg x8/8 Lydki siedzac 60kg x12/12/14 Wspiecia na [...]

Dzień #11# Nietreningowy 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku nachwyt 1 seria 10 , 2 seria 5+3+2n 5)Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu, 2 < 15 powt 6)Unoszenie ramion bokiem wysoko [...]

[...] umiem składac filmikow, ale dajcie trochec czasu to ogarne jakis program poki co niebawem zapodam krotki filmik z pozowania Dzisiaj też dzien treningowy wieczorem trening biceps + triceps + łydki, a poki co czas zabrac sie za pisanie pracy licencjackiej a wieczorem finał ligi mistrzów, z tym ze w kuflu zamiast piwka bedzie białko, pozdro !

[...] z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. Makaron + pierś + sałatka. 5. Białko + oliwa, dopiero bedzie. Trening: Biceps + triceps + łydki Trening ten wykonuje w SS. - Uginanie na modlitewniku na maszynie + prostowanie na lince wyciagu górnego, x20+20 x15+20 i dropset x10,10 + x10,10 - uginanie ramion z [...]

Sylwetka bardzo fajna mocne nogi, u góry też nic nie brakuje, nawet łydki są i przede wszystkim mało fatu

Dobra wjezdzam z wpiską z dzisiaj, dobry trening łapek za mna siła leci w doł na maxa ale zwiekszyłem tez ilosc powtorzen, obecna waga rano 78.2, chciałem napisac apropo VENOMA ze jest kozak, 2 x 2 tabsy dziennie i czuc działanie na maxa, apetyt to mi tak hamuje ze musze sie zmuszac do jedzenia. Jest elegancko samopoczucie tez spoko no to [...]