SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] góry dzięki za podpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Obecnie wakacje, od końca września studia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2011-08-22 22:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Split - poprawki, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, iz skonczylem 8 tygododniowy FBW postanowilem przejsc na lekkiego splita. 3x w tygodniu, mianowicie poniedzialek, sroda, piatek. Poniedzialek (klatka, triceps): Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie (12-10-8, progresja ciezaru) - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie (12-10-8, progresja ciezaru) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-06-18 21:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i rady :) * jak coś źle to poprawie! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 69.7 Wzrost: 165 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: Praca.Chodze pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze czasami basen [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2010-03-25 20:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Zerowy bilans kcal po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >8 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2017-08-23 18:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Ja i moja otyłośc ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wysoki Aktywność w ciągu dnia : Nie bede miał problemu ze znalezieniem czasu na biegi czy siłownie . Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-09-21 16:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Zupełnie zzieleniały - proszę o ukierunkowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nerwowy już się zregenerowały... W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne partie). Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców, zostawiasz dodatkowy czas na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-02-28 21:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Petryk-22/ Dziennik/ Droga do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kiedyś HST ,ale ten trening do mnie nie przemawia.Trenuje 4x w tygodniu. Rozkład treningów wygląda następująco: Poniedzałek Klatka + Biceps Wtorek Czworogłowe + Dwugłowe + łydki + brzuch Śrada wolne Czwatek Plecy + Barki Piątek Triceps + Brzuch Sobota wolne Niedziela wolne Aeroby robie 4-5 x w tygodniu po 30-40 min. Staram się robić w dni Nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-01-26 11:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będzie wielu błędów... Mystix ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... więc mała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-Fy w szkole, czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2007-10-07 14:50:02 Liczba szacunów: 0
  • DT tłuścioszki :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 88cm Obwód bioder (3): 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (pod pępekiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-03-26 22:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa + plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka, biceps, brzuch -wtorek: trening interwałowy -środa: plecy, barki -czwartek: wolny -piątek: klatka, biceps, brzuch -sobota: trening interwałowy -niedziela: udka i łydki Piątek taki sam jak poniedziałek z racji tego, że nie męczę na tyle tych partii, żeby musiały cały tydzień odpoczywać. Interwały 2x w tygodniu z racji tego, że boję się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-01-24 16:28:17 Liczba szacunów: 0
  • trening, trening, trening...

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, jak oceniacie mój plan treningowy? Co w nim zmienić? Zbieram się do zakończenia redukcji i budowania masy mięśniowej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 168 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-12-20 10:03:54 Liczba szacunów: 0
  • FORMA LATO 2011

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wyciskanie "francuskie" sztangielki oburącz za głową - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Na brzuch będę robił a6w, bo teraz robilem ABS 2. Pisać korekty, porady, zmiany, krytyke. Dzieki z góry !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-03-30 00:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening "ACT" do sprawdzenia :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, w zwiazku z tym, ze jestem na diecie CKD postanowilem sobie ulatwic tracenie tluszczu i ulozylem sobie trening Od razu mowie ze trening zwie sie treningiem "ACT" i jest do sprawdzenia. Oto on: 1. Unoszenie nog do gory w lezeniu na plecach (brzuch) - 15 powtorzen 2. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe ud) - 15 powtorzen 3. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2004-05-12 23:22:55 Liczba szacunów: 0
  • BoBi/Dziennik- "Redukcja cz.I- plan 6-tygodniowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcja 5-6 kg przy utrzymaniu masy mięśniowej Obwód klatki piersiowej: 106,5 cm Obwód ramienia 35,5 cm Talia: 95 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda: 60,5 cm Obwód łydki: 40 cm Z wyników siłowych znam jedynie wynik wyciskania na klp: 85 kg Aktualne zdjęcia postaram się dołączyć niedługo Dieta: około 2000 kcal, w tym około 180 g białka, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2010-03-09 23:55:58 Liczba szacunów: 0
  • 745906 Strefa HArdcoru:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zalozyc swoj dziennik i zapisywac w nim swoje poczynania. Teraz moze to dziwnie zabrzmi ale robie mase (tak wiem lato sie zbliza trza sie redukowac ale nie mam na sobie zbyt duzo fatu przynajmniej mi sie tak wydaje). Dobra pewne doswiadczenie w treningach mam wiec proboje teraz metody push pull legs a trening w tygodniu wyglada [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2013-05-13 22:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-rozpiska[b,ww,t]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pozdrawiam, Bibop Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, silownia, bowling Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2007-01-11 23:31:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiac na diecie rotacyjnej lub low carb nastepnie hst i masa jakosciowa i spokojna redukcja do kwietnia 2010 i trzymajcie kciuki za moj pierwszy start :) piłowałem nogi i łydki przez ostatnie kilka miesiecy noga urosła do 69cm, lydka dalej kiepsko poprawilem troszke mocno odstajace partie(problem opornych miesni klatki piersiowej) ale wciaz [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 18112 Data: 2009-10-20 15:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 40 kg / ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Dzieki za wszelkie porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 115 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-11-01 01:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-02-26 20:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje+odrzywki+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 98 cm - nie na spince Obwód ramienia : 30 cm - jak wyżej Obwód talii : 93 cm - mierzyłem w najszerszym miejscu sadła Obwód uda : 56 cm - nie na spince Obwód łydki : 40 cm - jak wyżej Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek , środa , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-04-16 18:37:21 Liczba szacunów: 0