łydki

[...] Nogi: Przysiad tylni 5s 6-8 pow. Mc na prostych 4-5s 10 pow Przysiad przedni wąsko albo wykroki chodzone 4s 12 pow. Żuraw 4s 10 pow prostowanie + uginanie 3s po 10pow + łydki Czwartek – Trening Push 1. Klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 4 serie 12/10/8/6 2. Klata Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 4 serie 12/10/8/6 [...]

[...] hantelki jednorącz - miażdzy system. Przysiad ze sztanga na plecach Podnoszenie ciężaru leżąc na czworogłowe - robione razem z łydkami Wypychanie ciężaru na maszynie na łydki - robione razem z czworogłowymi Podciąganie się na drążku na plecy Wioslowanie Wycisk na klatke na płasko Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej Unoszenie hantli na [...]

Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 Zapomniałam dodać tych wymiarów, przepraszam. Mięsa nie jem już jakieś 10 lat, nie mogę się do niego zmusić. Nie odpowiada mi smak i zapach :(

[...] Dips na klatę chyba powinny być tuż po klacie, a przed nimi wycisk na barki. Przetestuję to następnym razem. Pompki odwrotne przypaliły trica i o to chodziło. Wspięcia na łydki fajnie weszły, szczególnie te na suwnicy, to masakra. Gdy mięsień nie pompuje się nadmiernie, to dopiero pali... inne uczucie. Aero fajnie rozluźniło. Super tren [...]

Coś takiego na oko, zmierzę dokładnie za tydzień Waga: 115 Obwód uda: 76 Obwód klatki: 125 Obwód bicepsa: 43,5 Obwód przedramienia: 36 Obwód łydki: 46 Z tym że jakieś 8kg to jest sama woda, więc wagą nie ma co się przejmować :-)) Maksym tamte są za kilka stówek, z tym że bateria po prostu się skończyła, mogłem Ci nawet za darmo dać bo i tak nie ma [...]

NO TO ŁYDKI!!

Tzn. ja tam jeszcze maszyną nie jestem, która potrafi się mega zajechać na treningu, ale k***a bez przesady, kumpel mi się chwalił ostatnio, że zrobił nogi w seriach łączonych (prostowanie siedząc + łydki siedząc) to myślał, że się porzyga :))

Gringo jak tam trening nóg? bo mi uda dzisiaj słabo weszły ale łydki paliły i napuchły że masakra ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-29 22:06:10

sambi, a co ja mam powiedziec, ja nie moge przejsc 300metrow zeby nie zrobic sobie przystanku zeby lydki na chwile odpoczely %-) Zmieniony przez - gringss w dniu 2011-12-29 22:07:46

i w sumie mam dosyć masywne ramiona i szerokie plecy, + mocne łydki i uda, troche za duzy tylek wiem, ze ten trening angazuje wszystkie partie miesni i tak pewnie jest dobrze, ale zalezy mi na tym, aby w miare wysmuklic uda, podnieśc tyłek i zredukować boki w talii. no i nie dorzucac do nóg i ramion/pleców. Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu [...]

[...] mi się spało po tym pierwszy dniu, tak nerwowo. Wstałam jak zombie i ten bieg wyszedł wymęczony. No ale wyszedł %-) I bez zatrzymań. Mam przekoszony zad, przywodziciele i łydki, więc jutro rano będzie pół godziny marszu. Sądzę, że zostanę przy takim systemie ;-) *Bieg2- trasa pod górkę. Nieźle dawała mi w kość podczas marszy. Końcówka na mega [...]

[...] dla mnie, jak na ten moment, ale odnajduję się \-);-) Cardio po treningu to imitacja cardio. Chciałam biec, wyszło krótkie truchtanie, które skończyło się spacerem #-P Moje łydki wyjątkowo cierpią. Jak dłużej posiedzę, chodzić nie mogę. Dzisiaj rano schodząc po schodach na marsz prawie zjeżdżałam po poręczy %-) No kaleka. Zobaczymy co przyniesie [...]

ty sąsiad to masz podobnie też z ramionami nie mam problemu ale za to klata to zmora fat też na bebzonie to masakra łydki też mam ok (gdyby jeszcze nie te żylaki, ale wybieram się na usuwanie ) jedziemy na podobnym wózku tylko ja mam z fatem prze***ane

[...] dopracować klatkę i biceps. Łydkę mam taką samą Udo też blisko. a tak ciut poważniej, to kurde zastanawiające jest, że wielcy mistrzowie mają wymiary łydek ok. 45cm i uda ok. 65cm. To co ? Tak niewiele mi w tym temacie brakuje ? A przecież moje łydki i uda wizualnie do ich nóg to skandal Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-10-05 20:45:59

[...] jak cholera. Odczułem dzisiaj poprawę siły w tym ćwiczeniu. Potem zginanie na maszynie: też 8 belka na stosie. Też po 10 powt. Również poprawa siły w tym ćwiczeniu. Potem łydki: jedna belka więcej na stosie (2) i 5 serii po 12 powt. z przytrzymaniem na sekundę w górnym punkcie. Wyciskanie sztangi zza karku. Z wążywszy, że przez tydzień bolało [...]

Ja póki co niezmordowanie bardzo dobrze się czuję i ciiii...żeby nie zapeszyć. Sorki, że mało pisuję, ale mam naprawdę sporo ostatnio zajęć. Przeglądam jednak czasami Wasze pisaniny Dzisiaj nogi: Przysiady 2s rozgrzewki: 15powt.27kg, 12 powt.-47kg 1x10 57kg 1x8 62kg 1x6 67kg 1x4 72kg 1x3 77kg bardzo fajnie pompują mi się uda i pośladki [...]

Dawno mnie nie było. Co niektórzy widzę tu pospamowali A ja napieram ostro do przodu i jestem zadowolony z tego co się dzieje. Nogi Przysiady 2s rozgrzewki: 15powt.27kg, 12 powt.-47kg było: 1x10 57kg jest 1x12 60kg 1x8 62kg 1x10 65kg 1x6 67kg 1x8 70kg 1x4 72kg [...]

za 2 tygodnie planuję zacząć takiego splita Trening co drugi dzień Przerwy miedzy seriami do 1 minuty Przerwy między ćwiczeniami do 2 minut Poniedziałek (Klatka, Brzuch, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4s 12-8 2. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 4s 12-8 3. Wyciskanie połowiczne 4s 12-8 4. Rozpiętki na płaskiej [...]

Masakrejszyn, zakwasy na klacie nie pozwalają mi na normalne funkcjonejszyn, do tego bice po tych 21 to normalnie koszmar dziś Zmiana treningu lekko nastąpi (miałem wyrzucić przenoszenie ale jednak po raz pierwszy w życiu czuję tak mocno klatkę i myślę że one odegrały tutaj dużą rolę Oto on: Poniedziałek (Klatka, Brzuch, Biceps) Klatka 1. [...]

no to ja tak mam przysiady ze sztangą z tyłu, potem z przodu, i na koniec MC na prostych (no i łydki) No i przysiady robię pełne ale bez zatrzymania, może wypróbuje z tym zatrzymaniem jeszcze ale dla mnie to mało wykroków nie chce już robić, hack przysiadów choćbym nie wiem jak się starał nie umiem chyba że z samą sztanga i nie bardzo mam [...]