łydki

[...] bo slyszalem ze jest dosc silny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 170-200 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli [...]

[...] czy lepiej w jakiś under celować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] moje gg 32109699 dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66.4 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: nic [...]

[...] 0.75mg i walic jeden zastrzyk Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] sie spodziewac dobrych efektow?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90:( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: nw Ilość spożywanych węglowodanów: nw Ilość spożywanych tłuszczów: nw Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] metanabolu był jakieś 3 miesiące temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

witam mam 15lat 55kg i 170cm dopeiro zaczynam przygode z profesjonalna silwonia wczesniej cwiczylem w domu od jakiegos marca.. ulozylem plan ale cos sadze ze nie jest dobry bo moge sie szybko przetronowac prosze o sprawdzenie:) Uda 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3 x 20 (tyle podał instruktor) 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/10 [...]

[...] Mój pierwszy cykl 30 superki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ok 200 gram Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczyłem Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczyłem Opis [...]

Witam Poniżej ankieta a pod nią moje pytanie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ostatnio 3 lata non stop. Wcześniej 4 lata za łebka. Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych [...]

[...] w podobnym przedziale cenowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, silownia basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia basen [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: dziennie ok.100-150g Ilość spożywanych węglowodanów: dziennie ok.200-400g Ilość spożywanych [...]

[...] z gory . Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 43 Wzrost: 158 cm Obwód klatki: 80 cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niesprawdzalem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hantle staram sie [...]

[...] propozycje beda sogi. dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: bylo [...]

[...] jakies bledy to przepraszam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedzialku do piatku cicze w domu [...]

Cześć. Chce przejsc szybko do głownego zapytania. Jestem na redukcji miesiac i jak narazie waga spadla o 3-3.5 kg jednak trenowałem wtedy splitem co do konca nie przyswoiłem sobie tego. Chce wrocic do push/pull. Rospisze wam teraz cwiczenia i ciezar jaki cwicze. Zamierzam dokladac co tydzien 1-2 kg. Wtorek Przysiady ze sztanga na karku 27kg 33kg [...]

[...] pomozcie mi cos z tego ulozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] w biuście(1) :73 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brak W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w listopadzie [...]

[...] niedziela pływanie, rower lub wspinaczka w zaleznosci od chęci.. dotychczasowy układ cwiczeń: Wtorek Klatka+Triceps+brzuch Środa Nogi+biceps+przedramiona Czwartek Plecy + łydki Piątek Barki+ brzuch wykonuję miedzy 3 a 4 cwiczenia na kazda partie mięsni po 3-4 serie 8-10 powtorzeń. Staram się cwiczyc z wolnymi cięzarami prócz nóg. Nogi cwicze w [...]

Witam. A. Klatka Piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce poziomej) 3x10 B. Plecy (wiosłowanie sztangi w opadzie) 3x10 C. Barki (wyciskając sztangi siedząc na tył barków) 3x10 D. Biceps (uginanie ramion ze sztangą stojąc) 3x10 E. Triceps (francuskie uginanie ramion ze sztangą łamaną leżąc) 3x10 F. Uda (przysiady ze sztangą) 3x10 G. Łydki (Sztanga [...]

[...] + propa lub wino, co byscie poradzili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: d Obwód ramienia: d Obwód talii: d Obwód uda: d Obwód łydki: dd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: d Ilość spożywanych węglowodanów: d Ilość spożywanych tłuszczów: d Opis przebytych cykli sterydowych: [...]