[...] na porady i zyczliwa pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca - typ siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak [...]
[...] teraz schudnąć z policzków i mieć widoczne kości policzkowe, a nogi też jakoś odchudzić. Może lepiej podam wymiary i odpowiecie czy są "normalne": obw. uda - 50cm obw. łydki - 36cm obw. pośladków(czy jak to sie nazywa) - 90cm obw. klaty - 85cm obw. brzucha(nad pępkiem) - 67cm Teraz mam 61kg, bo usunąłem wszystkie fast foody, słodycze, [...]
[...] nie treningowy. 6. WPC przed snem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkola o 16 w domu od 18-20 siłownia z Aerobami (30 min) 3x w tygodniu a w dni nie [...]
[...] o ocenę wszystkiego. Dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 43 Waga: 75 Wzrost: 163 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: odżywiam się zdrowo [...]
[...] ta moja dieta czy tylko bardzo zła Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,4 Aktywność w ciągu dnia: szkoła (już za miesiąc :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczełam [...]
Siemka. Nazywam się Kacper. Od dość niedawna mieszkam w Szczecinie. Pasją do kulturystyki zaraziłem się około roku temu. Ćwiczyłem przez około pierwsze pół roku sporadycznie, ponieważ szkola, częste wyjazdy itp. Dopiero 4 miesiace temu zacząlem cwiczyc legularnie. O to wiadomości o mnie: Ur: 15.06.2001 Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel [...]
Witam mam 18 lat , ważę 66kg mam 176 wzrostu . Ćwiczę w domu od niedługiego czasu . Mam nadzieję że pomoże mi ktoś dobrać odpowiedni plan przydało by się trochę mamy do 75 kg. Czy ten trening to dobry pomysł :(mam do dyspozycji tylko ławkę poziomą , drążek i hantelki) Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12, 10, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 103 Obwód uda 55 Obwód w pasie 89 Obwód bioder 90 Obwód przedramienia 30 Obwód łydki 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x60min w tygodniu + bieganie 2-3 razy w [...]
Witam wszystkich Chodzi mi dokladnie o ulozenie planu treningowego ( plan na mase). Wczesniej plan uklad mi uzytkownik z forum-jednak teraz niestety ulozyc mi go nie moze , wiec byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos pomogl by mi go ulozyc... :) Podam moze pare istotnych rzeczy: wiek:19 czas cwiczen:5 miesiecy waga-70,5 kg (moge cwiczyc w wtorek , [...]
Witam, Oto mój pierwszy cykl HST Do tej pory trenowałem 3x tyg split'em (niewielka ilość powtórzeń gdyż ćwiczę dopiero ponad 2 miesiące): Nogi: 15/10/5 Przysiady - 2s/2s/3s Łydki - 1s/1s/2s Klatka: Wyciskanie na płaskiej/skośnej - 2s/2s/3s - w parzyste płaska, w nieparzyste skośna Plecy: Tutaj mam problem z doborem ćwiczeń. Wybrałem [...]
[...] z z24 procent na 17 procent tluszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silka areoby 5razy w tyg Odżywianie: [...]
[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, [...]
Witam, INFO: Wiek: 18 Wzrost: około 180 (znowu zacząłem rosnąć, dlatego nie chce obciążać zbyt mocno pleców w treningu) Waga: 65 Cel: Masa i siła Staż: na siłowni nic Aktywność: raczej aktywnie, mało siedzący tryb życia, 3x w tygodniu karate, i 1-2x w tyg na basen zaczynam chodzić, w wakacje często: rower, piłka, kosz. Sprzęt: hantle 2x10kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chce zaczac redukcje i jechac z taka mniej wiecej dieta i treningiem. ZDJECIA http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a93b03f5d6b37c4e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/125da07c1a21de42.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6cc72077e9f9b5c3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1852ca07db647805.html 8:00 3 jajka + troche oliwy+ [...]
[...] w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biust, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok [...]
JEst to mój pierwszy post więc chciałem serdecznie i gorąco przywitać wszystkich forumowiczów.Chciałbym wam przedstawić do oceny mój trening ACT.Mam 19 lat 184cm i 80 kg. Na siłowni ćwiczyłem w swoim życiu sporadycznie , przeważnie machałem hantlami w domu. Chciałbym się spytać czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni ?Jeżeli trzeba to prosze o [...]
[...] problemach z tarczycą chudnięcie jest trudne ale żeby przez 6 miesięcy nawet kilogram nie spadł to naprawdę dołujące. i jeszcze wymiary: Wzrost 170,0 Obwód bicepsa 28,0 Obwód biustu 98,0 Obwód uda 49,0 Obwód w talii 87,0 Waga 64,0 Obwód bioder 95,0 Obwód przedramienia 22,0 Obwód łydki 34,0 Zmieniony przez - LadyDance w dniu 2016-02-14 20:09:09
[...] :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 po przebudzeniu Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem basen [...]
