łydki

Brawo Viki :-) teraz masuj.... łydki :-D

Viki, a chcesz wpyerdol? Moze by sie przydalo i w koncu cos do tego mojego glupiego lba dotarlo %-) Martucca, dziekuje ze czuwasz :-D Juz kiedys pisalam - moim problemem jest to, ze nie umiem odpuscic i zawsze chce jak najwiecej i najlepiej i czasami wcale mi to na zdrowie nie wychodzi @@-) (Nawet jak mi kiedys lape w gips wsadzili przy [...]

Wywal w ogóle ćwiczenia na łydki. No i do suplementacji wprowadź Gingko biloba i rutinoscorbin. No i fajnie byłoby, gdybys spróbowała z takim uciskowym pończochami p/żylakom @@-)

Nie rób nic na łydki, jedno ćwiczenie w planie możesz mieć bez pary. Bierz na razie tak, jak zaleca producent. Oraz: kiedy publikowałaś swoje foty ostatnio? :-> Daj mi lynka.

2KKA witaj :) Bez przesady z ta duza wiedza o interwalach, ja tylko cytuje to co napisala Martucca i mam troche praktyki i tyle ;) Niestety nie mam pojecia czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet [...]

Azzi w paru miejscach mogloby fatu ubyc :-) Kiedys sie tym zajme, narazie karmie miesnie zeby rosly ;-)/-)_ Jagoda ja mam szczescie bo moj facet wszytskim sie zjmuje i ja dostaje juz taka gotowa rybke do smazenia :) Fala ja tez nie mam %-) Trzeba bylo pokroic na kawalki a i tak ledwo sie miescilo. Rybka dobra, chociaz wcale nie smakowala jak ryba. [...]

Misworld jeszcze trzeba umiec wyciagac z tego wnioski i uczyc sie na wlasnych bledach ;-) A mi sie ciagle wydaje, ze jak inne dziewczyny daja rade to ja tez dam (chyba za duzo dziennikow konkursowych czytam ;-) %-) ) 28.06 czwartek DNT (krotka przerwa w treningach) Chyba sie za bardzo porozciagalam wczoraj, bo mnie mocno boli lewa noga z tylu od [...]

W koncu mam czas, zeby kompa wlaczyc %-) misworld staram sie nie denerwowac, ale szkoda ze nie moge realizowac tego co postanowilam :( A mama bardzo zadowolona, tylko jak zwykle narzekala ze krotko ;-) Mika ja sie nie nadaje do zycia w chaosie, lubie miec wszytsko zaplanowane i uporzadkowane ;-) Ola nawet nie wiem, czy mnie tez bezrobocie nie [...]

Wlasnie wrocilam z pracy... }:-(( Niestety ze wzgledu na ciezka sytuacje w pracy jestem narazie skazana na przerwe w treningach :-( Mialo byc lepiej, jest jeszcze gorzej, teraz to juz siedze caly dzien w robocie, od 8 do 19-20. Nie mam chwilowo sily i mozliwosci chodzic na silownie :-( Miska czysta, staram sie trzymac rozkladu, ale latwo nie jest, [...]

Mika, Mis, Azzi dziekuje za wsparcie };-) Mam nadzieje, ze uda mi sie jak najszybciej wrocic do treningow bo dziwnie tak nic nie robic ;-) Szkoda, ze u nas wszytskie silownie czynne do 21. Jak z silka sie nie uda, to kupie sprzet i wroce do cwiczen w domu :-D Dzis juz troche lepiej bo "tylko" do 18, mam tez na probe nowe buty, strasznie niewygodne [...]

Mis wrzucam zdjecia na imageshack a do dziennika wklejam linki w odpowiednie miejsca i porzadek jest :) Nawet nie wiem o co chodzi z ta edycja i zdjeciami, nie umiem tak }:-( 17.09 poniedzialek Obudzilam sie w nocy i nie moglam zasnac, dawno juz tak nie mialam :( Na dodatek zle sie czulam. Od rana bardzo bolal mnie brzuch, zawroty glowy, [...]

Normalnie, jak każdą inną część łydki czyli rób wspiny na palce, bo nie wiem jakie jest inne ćwiczenie na łydki

[...] się do przodu, nad tym przede wszystkim trzeba pracować. w uginaniach w sumie wyszło 5 serii bo zacząłem od 20kg ale to za mało więc nie liczę. reszta zrobiona z zapasem. łydki już dość dobrze czuć na takich ciężarach. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=cH6RCZcVbVQ http://www.youtube.com/watch?v=z4Xf5rZ3-QE Dieta: miało to wyglądać inaczej [...]

u mnie na silce tlumaczylem raz gosciowi co dopiero zaczynal pakować by wzial sobie 3kg i zrobil 15 uczciwych powtorzen, to kurva nie, bo kto robi takim ciężarem, więc wział 12kg i robil... w sumie do dziś nie wiem jak to nazwać, nawet lydki tam pracowaly

[...] poszczególnych partii na treningu polecam cos takiego : Trening 1 - Klatka , triceps Trening 2 - Barki, przedramie ,brzuch Trening 3 - Grzbiet , biceps Trening 4 - Nogi ,łydki co do ćwiczeń w miare oki zmieniłbym przy treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie dałbym podciaganie na drązku 3 x max 2 ćwiczenie na klatke daj wyciskanie [...]

Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na [...]

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno [...]

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno [...]

[...] drugie ćwiczenie wyciskanie na maszynie, kolejne ćwiczenie unoszenie ćiężaru nogami w siadzie wspiecia na palcach 3x 50 /////takie ćwiczenie nie ma konkretnego celu, na łydki rób Wspięcia na palcach z ciężarem na barkach np. na suwnicy smitha, oraz wspięcia na palcach na suwnicy Rozpisałem Ci jak powinny wyglądać ćwiczenia i rozstaw serii. [...]

[...] drugie ćwiczenie wyciskanie na maszynie, kolejne ćwiczenie unoszenie ćiężaru nogami w siadzie wspiecia na palcach 3x 50 /////takie ćwiczenie nie ma konkretnego celu, na łydki rób Wspięcia na palcach z ciężarem na barkach np. na suwnicy smitha, oraz wspięcia na palcach na suwnicy Rozpisałem Ci jak powinny wyglądać ćwiczenia i rozstaw serii. [...]