łydki

[...] 3-4 x tygodniu trening silowy w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3x w tygodniu akrobatyka 4x w [...]

[...] dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: NW Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: nw Ilość spożywanych tłuszczów: nw Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: intuicyjnie Ilość spożywanych węglowodanów: intuicyjnie Ilość spożywanych tłuszczów: bez uwagi Opis [...]

[...] -Wypychanie hantli sprzed tułowia siedząc 2x 15-12 -Uginanie przedramiona z suspinacją nadgarstka 2x -wyprosty hantla zza głowy 2x -wspięcia z sztangą na tylnia cześć łydki 2x -Uginanie nadgarstka podchwytem/nachwytem 2 x z obciążeniem 30 40 powtórzeń -skłony na ławce skośnej 2x + 2 x z łokciami do kolan B -Wiosłowanie sztangą 3 x 12-8 [...]

[...] Waga : 54-55 Wzrost :165 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64-65 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder :94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne [...]

[...] robie biorac to co wypisalem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: . Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] Waga :60 Wzrost :169 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna partia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch gorna partia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]

[...] Co o tym sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu [...]

Witam, po długim okresie stosowania treningu split, postanowiłem przejść na trening FBW. Nigdy nie wykonywałem innego treningu niż podstawowy split wiec chciałem spróbować czegoś nowego. Chciałbym abyście ocenili trening, co powinienem dodać lub zamienić. Oraz czy lepiej robić 3x w tygodniu A B C czy może 4x w tygodniu A B C A. PLAN A Nogi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (oprocz [...]

[...] zawsze bede wiecej widzial. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam !!! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów jaki i diety. Moim obecnym celem jest lekka redukcja a konkretnie zrzucenie parę cm z brzucha i poprawienie klatki, ogólnie to wszystko jest do poprawy ale te dwa cele są moimi priorytetami. Ćwiczę od 2,5 roku lecz z długimi przerwami.Dobra to by było na tyle [...]

[...] moge jakiegos extremalnie silnego brac) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 73 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,2 % (19,4 kg) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu aerobik lub [...]

[...] interwały, rotacja kalorii itd. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Obwód przedramienia : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że pomiędzy 25-30 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub [...]

Witam! Chcialbym aby ktos ocenil ten plan i ew. poprawil. Z gory dziekuje za pomoc! Zaznaczam ze 'raczkuje' w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc ;] Pozdrawiam Płeć - Mężczyzna Wiek - 18 Waga - 62 Wzrost 182 Cel treningu - masa Staż treningowy na siłowni - newbie ;p Uprawiane inne sporty - only wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] uwagi i rady bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole. Odżywianie: Brak diety w [...]

[...] z tym zrobic? czy da się z tym coś zrobic ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : 68 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - treningi ogólne [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: około 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie około 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 anavar 50g/ed Trening: dzielony 3 lub [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : - Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak,większość czasu przed komputerem z powodu choroby ducha. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1,5 h jogging na zmiane z [...]

[...] zapału ,żeby wrócić do treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (stronka nie hula , ale jakies 20 % bedzie :P ) Aktywność w ciągu dnia: Praca. Dużo chodzenia ( nadzoruję ludzi ) [...]