SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Dieta na mase 30 latek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywiania Najpierw ankieta Płeć : mężczyzna/ Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92,5 Obwód ramienia : 33 w spoczynku Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2016-05-15 22:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Mase Prosze o Ocene ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ... mam 18 Lat i dopiero zaczynam przygode z Siłownia mam około 186 cm wzrostu i 70 kg wagi a wiec dobrze jest najpierw przybrac na wadze ... dlatego ułozylem Plan mam nadzieje ze nie bedzie trzeba duzo poprawiac ... prosze o ocene ;) Plan Treningowy Na Mase Poniedziałek (( Klata + Biceps )) Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2006-05-22 20:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga - zrzuczenie z 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może są jakieś które mniej działają ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: komputer, czasem przejażdżka na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower - 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2008-08-05 23:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodam w najbliszym czasie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, drobne prace domowe (zmywanie itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-01-02 12:02:00 Liczba szacunów: 0
  • COS DLA KUMATYCH PLAN TRENINGOWY + DIETA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    # plan treningowy dla KUMATYCH # Poniedzialek-miesnie nog i brzucha 1)PRZYSIADY ZE SZTANGA 2)SUWNICA 3)LYDKI(WYCISKANIE NA SUWNICY)*SUPERSERIE 4)BRZUCH(PODCIAGANIE NOG W ZWISIE NA DRAZKU) 5)UNOSZENIE TULOWIA NA LAWCE SKOSNEJ 6)MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH Wtorek-miesnie obreczy barkowej,biceps,triceps 1)WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU,SIEDZAC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2003-11-05 15:45:27 Liczba szacunów: 0
  • grube kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Oto moje nogi - http://www.voila.pl/001/moa61/ Jak widać, natura nie obdarzyła mnie dobrymi proporcjami - łydki mam chude a uda nie:P. Jednak największy problem sprawiają mi kolana. Są one grube - szczególnie po wewnętrznej stronie ud. Chciałam się spytać, czy można tą grubość kolan jakimiś ćwiczeniami zredukować,( najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12088 Data: 2009-01-02 16:00:14 Liczba szacunów: 0
  • 5 kg minus PH - miesiac - możliwe??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staż na siłowni to pół roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94,5 Obwód uda: 93,1 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi = 24.9 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien siłownia 4-5 x tydzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2010-08-02 17:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + kilka pytan z gory dzieki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12/10/8/6 Atlas 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na lawce gornoskonej 4x12/10/8/6 Rozpietki 4x8 Triceps Pompki na poreczach 3x max Wyciag 4x12/10/8/6 Francuskie 4/12/10/8/6 Czwartek Plecy Martwy Ciąg 16/12/10/8 Ściąganie nachwytem 12/10/8/6 Ściąganie naturalne 12/10/8/6 Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2008-01-23 11:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę oceńcie moją dietę Low Carc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty+ owoc(jabłko, pomarańcza) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia (zawsze 45 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-12-16 17:09:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] tescia bo bylo by tego zaduzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: około 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-09-29 18:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiek: 20 Waga: 104-106 roznie Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42-43 zalezy Obwód talii: a nie wiem nawet Obwód uda: Nie cwicze nog Obwód łydki: Nie cwicze nog Staż na siłowni: ponad 2 latka Ilość spożywanego białka: ------ Ilość spożywanych węglowodanów: ------ Ilość spożywanych tłuszczów: ------ [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2010-12-04 13:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening o 6 rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ogole nie jeść nic? A może ww? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia od 3-5 razy w tyg w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2011-04-13 21:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazlem w jakims poscie i wyglada przyzwoicie, tylko ile seri robic i ile powtorzen W kazdym dniu treningowym chce robic brzuch oraz przedramie i 3 serie podciagania sie na drazku, dobry pomysl? Dodatkowo chcialbym zmieniac plan co miesiac,czyli przydalby mi sie alternatywny trening, prosil bym cos podobnego ale alternatywnego,czyli moze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-11-05 21:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE do oceny - sprawdźcie pls

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie 1. Sobota: Nogi + Barki Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy (20/20/10/8/8/6) Unoszenie hantli na w przód (10/8/8/6) Nogi: Uginanie nóg na maszynie - 2 głowe (20/10/8/8/6) Prostowanie nóg na maszynie - 4 głowe (20/20/10/8/8/6) Przysiady (12/10/10/8/8/6) Wspięcia na place stojąc - Łydki (30/25/20/20) (Ćwiczone takim ciężarem żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2007-01-13 14:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpisanie diety, wołanie o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 122 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 104 cm Obwód uda: 63 cm Obwód łydki: 47 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca - informatyk Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od niedawna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-07-13 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • M-drol + wino + clen

    Temat
    Doping

    [...] i w zime 1x epi z generic labz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2009-05-17 22:42:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy kiedy. 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2010-01-29 20:52:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] wątrobe i kwas omega na serducho. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: ~60 Obwód łydki: ~32 Staż na siłowni: 2lata+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2010-09-30 16:56:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Extrem. Prosze o pomoc i instrukcje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2010-12-26 15:59:33 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT (3-dniowy na mase) - do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. #1 Klatka piersiowa + triceps 1ka. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 12-10-8-6 2ka. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. 12-10-8-6 3ka. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej. 12-10-8-6 1ts. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 10-8-8 2ts. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2011-06-26 21:53:36 Liczba szacunów: 0