łydki

[...] szukałem o Tym ale nie znalazłem;( Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze Odżywianie: jem to [...]

[...] widzieli odblok z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta [...]

[...] dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła w pon i śr Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie nic dopiero chce [...]

[...] winstrol depot?Z GORY DZIEKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100kg Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41.5 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 30G/5 Ilość spożywanych węglowodanów: 80G/5 Ilość spożywanych tłuszczów: NIE WIEM Opis przebytych cykli [...]

Witam! Mam zamiar zaczac cwiczyc wszystkie partie ciala, i mam pytanie... Jaki sprzet bedzie najbardziej przydatny? I jakie sa porzadne cwiczenia na cale cialo (11 partii). Np codziennie po 2 partie a w niedziele odpoczynek ogolny. chce trenowac: -biceps -triceps -ramiona -nadgarstki -barki -plecy -kark -brzuch -klatke -uda -lydki Posiadam: [...]

[...] informacja). Push 1: Przysiady ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi leżąc poziomo Wyciskanie hantli skos dodatni Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach ew.coś na łydki Push 2 Przysiady fronty Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie sztangi skos dodatni Wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę Francuz na triceps ew. łydka Pull 1 1.Martwy [...]

[...] tym myslicie?? dzieki i pozdro 600V Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 190 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: 3xtydz silka 1 basen a tak norma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a Odżywianie: a [...]

[...] ktoś napisać czy ta dieta przy moich warunkach i celach bedzie dobra? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: . 90 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 biodra:98 Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem, Aktywność 3-4 Cel: [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego FBW Nogi: Prostowanie nóg w siadze 2s 12 10 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 Barki: Wyciskanie hantli 2s 12 10 Klatka: rozpiętki 3s 12 10 8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2s 10 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3s [...]

[...] tak to moze mi to ktos rozpisac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] aero 15min PTK nogi przysiady (stopy na zewnątrz)x4 suwnica (stopy prostopadle)x4 prostowanie m.czworogłowex4 m.dwugłowex3 wspięcia łydek ze sztangąx4 maszyna w siadzie na łydki (nie wiem jak sie nazywa) 3xmax brzuch Wiem, że jest tyle tych planów, ale nie wiem co wybrać dla siebie. Może pomożecie dobrać mi odpowiedni trening, który na mnie [...]

[...] Co mam z tym zrobić? Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: - Obwód talii: 87 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, a później siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 10/9 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/9/8 Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10/9 B Nogi i łydki: Przysiady ze sztangą na barkach 10/9/8 Wspięcia na palce w staniu 10/9/8 Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem (bez progresji) 10/9/8 Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 moze wiecej nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ;p Obwód uda: ;p Obwód łydki: ;p Staż na siłowni: kolo 5 lat Ilość spożywanego białka: ;p Ilość spożywanych węglowodanów: ;p Ilość spożywanych tłuszczów: ;p Opis przebytych cykli [...]

[...] lub coś w tym stylu. Załączam ankiete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 194 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, codziennie długie wypady na miasto (raczej ruchliwe) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] libido ? dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: za dużo Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli [...]

Witam. W internecie znalazłem tygodniowy rozkład ćwiczeń. Jest tylko jeden problem. Nie wiem czy jest on ułożony prowidłowo. Moja prośba o odpowiedź + ewentualne poprawki. PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 [...]

Witam. Ulozylem sobie trening i prosze o sprawdzenie. Wtorek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 12 12 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12 10 10 8 rozpiętki na płasko 12 12 wyciskanie francuskie 12 10 10 8 prostowanie ramion na ławce 12 10 10 8 prostowanie na wyciagu [...]

Witam, po dłuższej przerwie wracam na siłkę, dlatego trzeba ułożyć nowy plan:). Głównie siła / masa i kondycja, bo na wrzesień powołanie do woja %-). Rano 6dni w tygodniu bieganie, jak długo to nie wiem, bo jest gorąco i ogólnie ostatnio biegałem na wiosnę jak robiłem redu. Poniedziałek Klata: WL 8/8/6/4 Wyciskanie hantli skos górny 8/8/6/4 [...]

[...] przez ten jeden miesiac sproboje to praktykowac. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 108 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg kickboxing po 1h oraz kazdego dnia [...]