łydki

wczoraj uda skatowałem a dzisiaj leciutkie zakwasy tylko, za to łydki urywa znowu

dzisiaj bieżnię spróbuję może, zobaczę jak łydki, czy się pompują czy nie, bo nudzi mi się ten orbitrek %-)

[...] : 102 Obwód pod biustem : 81,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84,5 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Co [...]

Cv pyerdolisz tam, mi teraz to nawet łydki się chce %-) Ale zayebiste rzeczy teraz są u tych lekarzów. Doyebali mi na cyca jakąś falę uderzeniową, i z miejsca ruchomość w stawie barkowym zwiększona o jakieś 300% :-)

Prz. Juz normalne treningi czy łydki/brzuch/nogi ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-12-16 23:06:04

[...] zza głowy 8/6/6/4 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8/8/8 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8/8/8 5.Wznosy barków "Sztrugsy"3 x 20 Dzień 4 : nogi+łydki 1.Przysiady ze sztangą na barkach 8/6/6/4 2.Wysoki "step" ze sztangą/sztangielkami 3 x 20 3.Przysiady wykroczne 8/8/8 4.Prostowanie nóg w siadzie 8/6/6/4 [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 8/8/8/8 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8/8/8 - w opadzie 8/8/8/8/8 powersrugs 4x8 szrugsy na poręczach 3x12-8 Dzień 4 : nogi+łydki 1.Przysiady ze sztangą na barkach 8/6/6/6/6 3.Przysiady wykroczne 8/8/8 4.Prostowanie nóg w siadzie 8/8/8/8 5.Uginanie nóg w leżeniu 8/6/6/6 2.Wysoki [...]

a mnie coś podkusiło żeby sobie łydki woskiem potraktować... wszystko ładnie pięknie, ale odrasta i swędzi okrutnie.... już sobie wydrapałam siniara na łydce %-)

[...] lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), [...]

16.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/yq94.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/dcca02e00ddf48e8a140282d6ec95924.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Brakło tym razem białka. Reszta OK. Ponownie trening na czczo. Potem szamka. Odpowiada mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który [...]

MarkoD, jak widzisz w dzienniku nie mam takich dni na codzień. Polaco, serio mi się nie chciało kombinować. Pierwsze spotkanie się przeciągło (powinienem zjeść ok 14,30 zaraz po treningu), drugie było na McD więc inaczej nie szło. Po drodze na trasie do domu też McD wpadł bo nic innego mi się nie chciało. Dodam tylko, że oprócz loda nic mi nie [...]

12.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6e1d450b434493987d35559bceafb5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: [...]

[...] lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), [...]

swoja droga co moze byc przyczyna opuchnietej nogi miedzy kostka a poczatkiem łydki? pojawilo sie to dzis rano bez przyczyny i troche dygam

jedna kobita z roboty lat 53 lata też ma łydki przeh** zbudowane, sam mięsień i to wszystkie 3 pięknie rozwinięte, pierwszy raz jak zobaczyłem to łooo

Robił ktoś z was Shotguna? Przykladowy trening Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -6 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców) 6-8 powtórzeń 5)Pompki nogi w górze/ (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie ciężarka (m. naramienne) [...]

[...] trening 06.12 Rozgrzewka+rozciąganie 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -7 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców)(progres 8-7-/7-6) co myslicie 2 serie nachwyt a 2 , [...]

[...] min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa [...]

[...] min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku nachwyt na [...]