łydki

Trening wziolem z tego artykulu http://www.fbb.pl/HST-Najlepszy-trening-na-mase-miesniowa-t13660.html troszecze zmienilem cwiczenia na takie jakiem i pasuja i najbardziej czuje miesien na dana partie Rozgrzeweczka: 5 min bieg ciagly 5 min wymachy ramin/krazenia tlowia itp nei znam nazw :) 5 min rozgiagania kazdej parti 4Głowy Ud:prostowanie nog w [...]

[...] Line II, co o tym sadzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: . Obwód talii: 94cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silowania 3 razy w tygodniu i raz w [...]

[...] ręce przed siebie Tricpes: -podciagając się -na maszynie prostując ręce -na maszynie sznurami -Nogi: -na maszynie przyciągając nogi do pośladków -na maszynie prostując nogi -łydki na maszynie PIATEK: KLATA BICEPS KAPTÓRY Klata: -skos chantlami -skos sztangą -rozpiętki na baterflay-u -wypychanie na maszynie Biceps: -chantlami -sztangą -rozciąganie [...]

[...] połączenia treningu trójbojowego z jednym lub dwoma osobnymi dniami typowi pod masę czyli 8-12 powtórzeń ? Mój aktualny plan to : Dzien 1  Przysiad 5x3  Przysiady od łydki do kąta prostego 4x6  Hip trust 4x6-8  Brzuch  Dzien 2  MC 5x3  Ciągi z podstawki 4x6-8  Skłony ze sztangą na barkach 4x6-8  Bic/tric  Dzień 3  Wyciskanie na klate 5x3  [...]

Witam, mam już ułożoną dietę redukcyjną (z pomocą Darkthorna), teraz zastanawiam się jaki rodzaj treningu wybrać. Obecnie będę przerywał trening na siłę, zastanawiam się czy wybrać HST czy tradycyjny trening na rzeźbę, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W każdym razie poniżej zamieszczam potencjalny plan treningowy HST, będę [...]

Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej....12/10/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę....10/8/6 3Rozpietki na ławce płaskiej....8/8/8/8/ TRICEPS 1Francuskie wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 Dzień drugi....WTOREK 1Przedramie [...]

[...] to jest.Prosze piszcie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 55 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ok 33 Obwód talii: 116 Obwód uda: ----- Obwód łydki: ------ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: piwo [...]

Mam 16 lat i zaczynam chodzić na siłownie, chciałbym aby ktoś ocenił mój trening, nie znam się kompletnie na tym, nie wiem czy to dobry trening prosze oceńcie go. Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie sztangi o szerokim uchwycie -wyciskanie sztangielek w góre na ławce o kacie 30 stopni -rozpiętki 2.Triceps -wyciskanie na wyciągu do dołu -prostowanie [...]

[...] equipose prolongatum metka winstrol Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 82 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

a rozpiska tak wyglada Trening 1 ------------------------------------------------ A Plecy: - 3s wiosłowanie w opadzie sztanga - 3s Wiosłowanie końcowka sztangi - 3s MC - 3s podciaganie nachwyt na szerokosc barów(max serie) B Kaptur+tyl barow: - 3 serie laczone: - wznosy+baterflay twarza do siedzenia Trening 2 [...]

[...] Co wg. Was powinno mi najlepiej pomoc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka, pilka nozna, siatka i [...]

[...] 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną 12 10 8 8 2.uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 12 10 8 8 3.uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 12 10 8 8 czwartek nogi łydki 1.przysiad ze sztangą na plecach 12 10 8 8 2.przysiad ze sztangą przed klatką 12 10 8 8 3.wspięcia na palcach 12 10 8 8 4.wspięcia bez ciężaru 2s max pow. sobota barki [...]

[...] pomoc przy diecie redukcyjnej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna w sadzie 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] przeciwnie moze mnie zablokowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] ,,MAGNUM HEAT ACCELARTED''.Prosze o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 115 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI=33,9 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon,Pia-treningi sztuk walki [...]

witam mam 4-dniowy plan do oceny! cwicze od 9mcy, dotychczas 3x w tygodniu, mam 17 lat, 186cm wzrostu, 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) Niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki 3x10,8,6 sciaganie linek z wyciagu bramowego przed siebie 3x12 Poniedziałek - biceps, triceps -biceps: sztanga prosta [...]

[...] temat a forum dłużej śledzę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie Obwód łydki: wiem Staż na siłowni: 18 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: ---- [...]

[...] stałe dawki? To mój pierwszy cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: pol roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] brania clomidu jest sens na redukcje... Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 111.5 Obwód ramienia : 41.8 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40,8 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : [...]

[...] 69-71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 bez napięcia ( 35 z napięciem) 36 (napięcie na pompie (po ćwiczeniach)) Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : rower +/- 10km ( chodzenie 10km +/-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]