łydki

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii :74 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 34 Obwód bioder:94 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : obecnie wakacje, potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT aero + [...]

[...] wg maszyny 170+) I pytania 1. Czy ćwicznie 9 - uginanie nóg leżąc można zamienić na jakieś inne. Nie potrafię wykonać prawidłowo tego cwiczenia, nie czuje w ogóle ud tylko łydki, trener mi dziś pokazywał i niby ok tylko jakoś ciężko. Jak nie to popracuje nad nim, ale może jest jakiś zamiennik. 2. Pierwszy obwód to ciężary dokładnie takie same [...]

prostowniki grzbietu cwiczysz przy okazji wielu cwiczen wiec nie zamiescilem ich w planie. to jest tylko przykladowy plan. Oczywiscie jesli ktos chce wypracowac specjalnie te miesnie to w planie umieszcza sie cwiczenia na te miesnie. To tak samo jak z miesniami przedramienia i lydki..ja osobiscie nie polecam cwiczen ta te grupy miesni poniewaz sa [...]

ee Wolf chociaż łydki chyba poprawił

moze i dex najlepsza forma , ale JAy -lepszy niz rok temu -przypuszczalnie w zyciowej formie -ma ogromną masę -ma łydki chyba jednak JAY :D

Kai 3miejsce.Dexter idealne poporcje,dociety kazdy punkt sylwetki,Jay osiągnol zyciowke,poprawil uda,lydki.Sedziowie maja trudna decyzje. Albo postawia na mase albo na symetrie.Stawiam na dexa ale jay ma przewage.

Co do Kaia to poprostu ma taka genetyke pleców ,jak Franco Colombo mial identyczne plecy. Dexter zgubił gdzieś łydki. Culter zasłużona wygrana . Heath slaby brzuch i bary bardzo duza dysproporcja dalej lap do reszty ciala . Jak tego niepoprawi to nigdy niewygra Olympi

[...] to tak źle Rzeźba jak na jaya rewelacja! Zrobił maximum co się dało. Może żadko to prezentował ale jak się przypatrzycie wszytskie głowy czworogłowego w prążkach! dwójki, łydki, poślady równie dobrze. Jedynie plecy nieco mało szczegółów ale jak na jaya to rewelka bo nie raz wychodził z całkiem zalanymi plecami. Jeśli Mr. Olimpia 2009 miał być [...]

nigdy nie byłem fanem kotleta, choć muszę przyznać że miażdży dexter wg mnie idealny, docięty, wąska talia, ale zdecydowanie za mało mięcha na pierwsze miejsce. teraz nasuwa mi sie pytanie, skąd się wział jego tytuł w zeszłym roku wg mnie tylko phil ma fajne łydki

ta tylko nogi , z tym ze w ocenianiu to jest łydki - jay dwójki - jay pośladkowe - jay czwórki - jay a dex daleko do tyłu w tej kwestii

[...] przedramie jest chyba najbardziej zmiennym osobniczo miejscem u czlowieka w kwestii umiesnienia , wiec po pierwsze potencjał rozwojowy a po 2 jest mozliwe ze u phila wystepuje np kilka miesni wiecej na przedramieniu niz u brancha , bo nie sadze zeby tego nie widział , niestety niektorych rzeczy nie przeskoczy , podobnie jak łydki dexa , pozdr ;]

dawidtt - słabi czarni ?? zobacz sobie treningi JOJ albo roniego albo bench heatha z O 06 ;p , a co do łydek ... no faktycznie heath i greene majaą beznadziejne łydki

[...] na chwilę obecną. -Jutro muszę odbyć trening barków gdyż w czwartek są moje urodziny i nie zbyt przychodzi mi robić trening w taki dzień , więc jutro barki , dwugłowe i łydki. Trening Pleców: -Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 12 2 seria - 140kg x 10 3 seria - 150kg x 7 Filmik z ostatniej serii martwego ciągu: [...]

Dzień 4 przygotowań Dzisiaj dzień wolny od treningu , leniuc***e i odpoczywam przed jutrzejszym treningiem Biceps/Triceps/Łydki Nie wiem czy w polsce macie jakaś alternatywe dla tego produktu ale tutaj nazywa się on Ovaltine , jest to świetny dodatek bez cukru i jakichkolwiek niezdrowych dodatków.Można go dodawać m.innymi do mleka, płatków [...]

[...] nóg siedząc 1 seria - 95kg x 10 2 seria - 115kg x 9 3 seria - 125kg x 6(oszukane szybkie powtórzenia) reszta treningu to były maszyny których nie umiem opisać Do tego były łydki -Łydkownica 1 seria - 125kg x 15 2 seria - 125kg x 15 3 seria - 145kg x 13 Trening był mega fajny , nie był ciężki lecz czuje mega zakwasy na nogach.Odpoczywam cały [...]

Barki/Łydki Podsumowanie -Pobudka 7:40 (zaspałem) -Niestety ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / [...]

Właśnie jestem po skończeniu treningu :-) Biceps , triceps jak i łydki świetnie reagują na ten typ treningu który przeprowadziłem w tym tygodniu czyli eksplozywne powtórzenia!Pompa była przeogromna , ramiona w dosłownym słowa znaczeniu "Pękały".Po treningu zauważyłem że pompa była na tyle ogromna że na skórze pojawiły się czerwone kropki wzdłuż [...]

Nooo kopyta spore jaki obwód uda,łydki ?

[...] : 105 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37/38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Obecnie tylko [...]

Dzisiaj poszły Nogi Big Grin Nogi: Przysiady wykroczne z sztangą 40-37kg,36-37kg,30-42kg,26-42kg "Syzyfiki" 2x15-22kg,2x15-22kg,2x15-27kg,2x15-27kg(SS1) Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 15-36,5kg,15-36,5kg,15-41,5kg,12-41,5kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie 15-40kg,15-45kg,15-47,5kg,12-47,5kg,12-50kg,12-50kg(SS2) Prostowanie nóg na [...]