łydki

[...] nogi - tu szczerze mówiac rózne raz sie przykładam raz nie, hack-przysiady 4 serie, 4 serie wypychania na suwnicy, 3 serie zginania nóg lezac ( na dwugłowe), 3 serie na łydki na maszynie piatek/sobota plecy - 12 serie w 3 cwiczeniach, wiosłowanie hantelkiem, sciaganie drazka do klatki, ( nie wiem jak to sie nazywa ) przyciageni krótkiego [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 2.-//- na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p // 4x 10 (można wymienić jedno z ćwiczeń na krzyżowanie linek wyciągu w staniu w "bramie") 4. pompki na poreczach [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p ---> za duzo serii zrób max 5 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p ---> tu mozesz dac 4 serie 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p ---> za duzo zrób 3-4 serie (można wymienić jedno z ćwiczeń na krzyżowanie linek wyciągu w staniu [...]

Ja wczoraj psikłam i co prawda w tym momencie mi się chciało siku no i poleciało trochę :( hemoroidy niestety też doświadczam, ale na szczęście na razie małe i na co dzień mnie to nie boli. Ostatnio miałam też w nocy dwa razy skurcz łydki, masakra..

Po poprawkach, dodaniu serii i powtórzeń wygląda to tak: Poniedziałek - PLECY + PRZEDRAMIONA Martwy ciąg - 5x5 Podciąganie nachwytem na drążku szeroko z obciążęniem - 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 Wznosy barków "szrugsy" - 12-10-8 Uginanie nadgarstków podchwytem - 12-10-8 Uginanie nadgarstków nachwytem - 12-10-8 Wtorek - PRZERWA Środa - [...]

No sylwetka przekozak. Nogi odstają ale niejest źle. Jak łydki? Ja bym może troszkę gorę klaty podkatował ;) Koksy czy nie... nie wiem. Sylwetka super jest, jeżeli nie brałeś to bardzo dobrze, jeżeli brałeś - niepotrzebie, ale to Twoja sprawa ;) Pozdr i życzę powodzenia w dalszej walce z ciężarami :]] AA i szczęśliwego nowego roku ;)

Jedynie co mi się w Twojej sylwetce nie podoba to łydki ;] Ćwiczysz? Bo malutkie sie wydają w porównaniu do ogromnej góry, podkatuj je ! Pozdro ;]

No ale łydki tyraj tyraj ;] Pozdro

osobiscie preferuje na duze partie jak nogi,plecy,klatka duze ciezary w granicach 10-12 pow. technicznie :) na małe partie łydki(duza ilosc powt,duza ilosc serii krotkie przerwy..)biceps-tricpes superserie...duza ilosc powtorzen 12-14 krotkie przerwy mały ciezar, barki tak samo superserie 12-14 ruchow.brzuch po kazdym treningu 3 serie brzuszki i [...]

tamto zdjecie juz stare z wagi 89kg(choroba)obecnie sa lepsze.. łydka 44cm.Ale spokojnie nogi i łydki teraz ostro katuje bo zostało mało czasu.

Ładnie, nogi widze lekko poprawione ale i tak odstają. Jak łydki? Pozdr.

[...] odstający tylni akton mięśni naramiennych ale nie widać go dobrze na żadnym ze zdjęć. Jeśli chodzi o fotki z akopem to trzeba przyznać ze jest w lepszej formie od Ciebie, łydki masz potężniejsze i klatka bokiem wg mnie jest pełniejsza u Ciebie. Masz za to dużo słabsze uda i biceps też troszkę mniejszy. To tyle na pierwszy rzut oka. Powodzenia [...]

[...] innego typu przyjemnosci :D od nowego roku jak pisałem wchodze na diete ;)dodam suple ;) TRening: 1.nogi i dół pleców 2.barki(+kaptury) i ramiona brzuch 3.klatka brzuch (łydki) 4.plecy(góra)(przedramiona)(brzuch) Treningu nie mam sztywno rozpisanego .Gdy czuje się zmeczony i nie zregenerowany nie robie treningu ale nigdy nie jest tak ze nie [...]

[...] w domowy trening (brak ławki i stojaków, a ja to nawet z dipami mam problem w domowych warunkach). Można dorzucić coś jeśli komuś potrzeba - biceps, brzuch, triceps, łydki czy co tam.. Pozostaje kwestia dobrania obciążeń. Ćwiczenia można utrudniać jak nie da się dodać kilogramów (brak odpowiednich kul/krążków) - jak w kalistenice.. [...]

[...] Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : na całym ciele równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w [...]

[...] Waga : 72 (-1) Obwód w biuście : 95 (0) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 (1) Obwód na wysokości pępka : 90 (+2) Obwód bioder : 95 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 (0) Obwód łydki :37 (0) Bardzo Was proszę o pomoc , bo już nie wiem co jest grane :(( Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-06 17:28:17

[...] (-1.1) Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80/79 (-1) Obwód talii: 74/72 (-2) Obwód bioder : 96/98 (+2) Obwód łydki : 37/35 (-2) Biceps: 28/28,5 (+0,5) Udo: 50 dieta i trening później, bo właśnie idę się przygotowywać do niego;] Smaczngo;p [...]

[...] ud (6), klatka piersiowa (6), przód+bok barków (6), tricepsy (4), brzuch (6) - 28serii B: prostowniki (2s), dwugłowe ud (6s), plecy (6s), bicepsy (4s), kaptury (3s), łydki (6s), tył barków (3s) – 30serii może tak być, czy zmienili byście coś Panowie?/Jakieś uwagi Powtórzenia w zakresie 10-12 z wyjątkiem łydek, barków i brzucha gdzie [...]

[...] ud (6), klatka piersiowa (6), przód+bok barków (6), tricepsy (5), brzuch (6) - 29 B: prostowniki (3), dwugłowe ud (6), plecy (6), bicepsy (4+2), kaptury (3), tył barków (3), łydki (6) – 35 Trening A: seria przeplatana: - przysiady ze sztangą na barkach 3x10-12 - wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- głową w górę 3x10-12 - prostowanie nóg [...]

jesli na 3 dni treningowe w tygodniu to zlaściwie można ułozyć nie zważając w większym stopniu na współdzałające grupy. -prostowniki grzb., klatka i najszerszy, barki, -nogi plus łydki, ręce, brzuch