łydki

[...] śr: spinning 45min, orbitrek 30min czw: basen 45min (aktualnie spinning) pt, sb, nd - w zależności od wolnego czasu; albo nic, albo biegi 30-40min, albo siłka (uda, łydki, pośladki, grzbiet) 7. STAN ZDROWIA: ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mogę wypić kawę i zasnąć natychmiast jak bobas 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

WIEK:26 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 95kg/186 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : dopiero planowana 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: się zobaczy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4razy w ciągu 6 dni a plecy+kaptury b klata+tric c nogi lydki d barki bic [...]

[...] Waga : 63,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od ok 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

1. WIEK:27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:102kg, 176cm, Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 109 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 0d miesiaca do momentu jak zejde do min 82kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

mozna sprobowac klasyka na problemy z opornym tluszczem jak yoszka+kofeina wlasnie. mysle, ze takie polaczenie daloby rade cos ruszyc z tych okolic. aczkolwiek czy jest sens na tym etapie to juz kwestia reszty poziomu, bys musial wrzucic foto U mnie oporny tłuszcz to uda, pośladki. Łydki wyglądają dobrze, z górnej połówy ciała też jestem [...]

B: martwy ciąg na prostych nogach 8s x5 uginanie leżac 4-5s łydki 2-3s x max Spróbuję w takim razie yoha+kofa, zobaczymy czy coś pójdzie, może dorzucę aero w dnt. dzięki za radę.

[...] -przysiad ze sztangą, martwy ciąg -na bicepsy hantle+ (sztanga/atlas (oburącz)) -na atlasie ściąganie drążka w dół na plecy, ćwiczenie przedramion, wiosłowanie poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport [...]

[...] -przysiad ze sztangą, martwy ciąg -na bicepsy hantle+ (sztanga/atlas (oburącz)) -na atlasie ściąganie drążka w dół na plecy, ćwiczenie przedramion, wiosłowanie poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport [...]

Dzień 2z99 Miał być pilates rano, zapomniałam że jestem umówiona na wosk. Kosmetyczka wygrała z ćwiczeniami. ale swoje odcierpiałam teraz jeszcze spacer, później zakupy. dziś konkretnie czułam łydki, uda po wczorajszym i wtorkowym treningu jutro kolejny. jak zdążę przed snem wrzucę zdjęcia. Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-02 20:18:14

[...] drążka w siadzie prostym 1x12 plecy - ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim 1x12 Urządzenia eliptyczne 10'/5 Steper 6'/3 Bieżnia 10'/9 6,4km/h trening po południu po burzy więc aż tak duszno już nie było, po aerobach (zwłaszcza steperze) myślałam że mi łydki odpadną, a twarz to miałam napuchniętą i czerwoną jak burak na koniec.

[...] żołądka i czasami kończyło się to bólem głowy - od przyszłego tygodnia w dni treningowe ostatni posiłek, który jest jednocześnie potreningowym, zastępuję odżywką białkową. zakupiłam z Fitmax`u o smaku waniliowym -moja pięta achillesowa zmienia rozmiar (mam na myśli łydki) a teraz cyferki: Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-07-01 11:00:08

[...] się zbytnio dużo alkoholu i pyszne ciasto, które serwowano po każdym posiłku. Waga poszła o 3kg w górę, ale obwody niespecjalnie, więc liczę, że to głównie woda, bo łydki poszły o 2cm w górę a to jest najlepszy wskaźnik puchnięcia u mnie. Dzisiaj będzie siłownia i czysta miska i zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać. Ale tak [...]

[...] miejscu: 74cm Obwód na wysokości pępka : 84cm Obwód bioder w połowie pośladków: 98cm Obwód bioder/ud w najszerszym punkcie: 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm Obwód łydki : 37cm Dzisiaj na siłowni zrobiłam takie ogólne obczajenie jak tam moja forma i jak tam kolana - wynik jeśli chodzi o formę - beznadzieja. Większość ćwiczeń byłam w [...]

[...] 3serie po 15-20powtrz 7 martwy ciąg na prostych nogach z sztanga 3serie po 10-12powtrz 8 uginanie nóg leżąc 15/12/ ostatnia seria droop 3krotnie zmniejszany co 8 pwótrz łydki 1. wspięcia na palce siedząc 20/15/12 2 wspięcia stojąc jednonóż 3 serie maks powtrz nogi katujemy do bólu na drugi dzień ma być problem usiąść na kiblu wt klatka 1 [...]

[...] 20/15/10-10/20/30kg - Przysiady wykroczne z hantelkami20/14/10-8/12/16kg - Martwy ciąg ze sztangą 20/15/10-10/20/30kg - Uginanie przedramion z hantelkami 14/8-4/6kg - francuskie wyciskanie hantla leżąc 20/5-2,5/6kg + inne: skośne brzucha skłony w bok z hantlą, łydki-wspięcia na palce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa6d0f17c4744d4abe311d9f5ea9c1d.png

[...] Ryba, ziemniaki, masło, jajo w 3 posiłku wpisywane na OKO. Masło jest pyszne! Od wczorajszej wytrzymki chodzę głodna, co zjem to zaraz mi się znowu chce. A i bolą mnie łydki po wczoraj. Warzywa: papryka czerwona, kapusta biała, marchew, cebula Suple: tran, wiesioł Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona [...]

[...] foty bdą obowiązkowo :D 15-16.02.2014 weekend DNT Od czwartku po wytrzymce chodzę cały czas głodna. Co coś zjem to za godzine znowu mnie ssie. A i bolały mnie cały weekend łydki, ledwo po schodach chodziłam, oraz plecy. Sobota micha czysta. Niedziela micha na NIE. Oprócz dodatkowej kanapki z chlebem mamy z pieca z grubym plastrem żółtego sera, [...]

[...] w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

ja powtorze tu co ja bym jeszcze zmienil. wiec: poniedzialek - klatka, bic, tric 2 cw klaty zamienic kolejnoscia z 3 cw i dac skos. wtorek - uda, lydki, przedramie. na nogi mniej przysiadow, 2 cwiczenia na maszynie (uginanie i wyprosty). czwartek -ok. piatek - plecy, barki cwiczenia ok. brzuch trenowalbym w czwartek spiecia, wznosy nog, na [...]