SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • POMOCY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownie 4xtydzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 75kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, i siłownia 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-12-26 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 min przerwy i od nowa i tak 3-5x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 192 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x siłownia w ciagu tygodnia , 3x biegi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2008-03-05 10:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój wiek 15 staż 6 miesięcy Cel Masa mój plan na chwile obecną wygląda tak I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 20,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi (skos)głowa w dół 12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangi(skos) głowa w góre 12,10,8,6 Triceps: 1. .POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10,10 2. prostowanie na wyciągu 10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-01-01 17:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod kątem 135 stopni na atlasie jest to ćwiczenie i wyciskam do klaty 3s. 10-12 powt 3.dolne plecy 3s od 10-12 powt 1.na atlasie na uda wyciskanie 3s od 10-12 powt 2.łydki z ciężarem w ręku na sznurze prawa ręka prawa noga do góry i potem lewa tak samo 3s od 10-12 powt 3. na atlasie mięśnie pod pośladkami zginam 3s od 10-12 powt. Piątek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2010-05-06 16:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Ból w kolanie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o dłg. ponad 3 km. Potem chwilę bawię się piłką, dzisiaj od wczoraj dodałem strzały na bramkę. Następnie 3x100 Skakanka, 4x50 przysiady, 4x50 (na jedną nogę) wstąpienia na łydki. + ABS i program 100pompek.pl Dieta: Obiady mamusi, kolacje i śniadanie staram się jeść tak aby były pełne w białko i węglowodany. Czasami jakieś orzechy. Do tego MGB6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2010-12-28 20:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po cyklu?

    Temat
    Doping

    [...] brania clomidu jest sens na redukcje... Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 111.5 Obwód ramienia : 41.8 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40,8 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-03-24 15:10:27 Liczba szacunów: 0
  • MASA Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Łączenie partii: WTOREK BARKI+PRZEDRAMIE ŚRODA UDA+TRICEPS SOBOTA PLECY+ŁYDKI NIEDZIELA KLATKA+BICPES Ćwiczenia: WTOREK Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3 serie stały ciężar Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie progresja Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie stały ciężar Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4 serie stały ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-03-10 11:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub szybszego zrzucania wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w tygodniu Worek Treningowy 7x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-02-25 22:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o skorygowanie mojego planu trreningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat. Postanowiłem regularnie ćwiczyć i ułożyłem sobie plan. Moim celem jest nabranie większej masy i siły. Oto mój plan: Poniedziałek Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 4x Wyciskanie francuskie oburącz 4x Biceps: Naprzemienne uginanie rąk z hantlami 4x Uginanie rąk ze sztangą 5x Lydki: Wspięcia na palce z hantlą 4x Wtorek Bieganie + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2009-11-29 22:12:18 Liczba szacunów: 0
  • deca prolo meta wino

    Temat
    Doping

    [...] 30mg bedzie gralo????????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata z polroczna przerwa Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-07-25 22:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Powtórzenia FBW siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cele : Głównie siła oraz lekka masa Oto moje FBW: A. 1.Przysiady 4-6 serii 2.Podciąganie nachwyt 3-5 serii 3.Wyciskanie na poziomej 3-5 serii 4.Żołnierskie 3-4 serie 5.Młotki 3-4 serie 6.Decha 4 serie B. 1.MC klasyk 4-5 serii 2.Wyciskanie skos góra 3-5 serii 3.Dipy w wersji triceps 3-4 serie 4.Wzonsy na bok barku 3-4 serie oraz na tył barku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2017-08-01 22:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Ktora diete wybrac??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miec poprostu ladne cialko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 171,5 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5% Aktywność w ciągu dnia: szkola, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zaczne 3 x tyg silownie. 3x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2006-11-11 20:25:46 Liczba szacunów: 0
  • winstrol+sustanon

    Temat
    Doping

    [...] a ta chemia tak idzie do przodu (-: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Z.K. 6lat Ilość spożywanego białka: 200gram Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-06-15 16:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojego taty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest.Prosze piszcie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 55 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ok 33 Obwód talii: 116 Obwód uda: ----- Obwód łydki: ------ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: piwo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-08-02 09:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale utrzymywanie mi jej wychodziło ze średnim skutkiem ;p Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu MMA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2014-05-13 22:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Push pull progress

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie z góry/poziomo 4s - grzbiety 3-4s -mloty 3-4s -hantle tak szeroko rozstawione siedząc na ławce 2 s I nogi to -przysiady 5s -wykroki 1-2 s - na dwójki 4serie Na łydki 4-5serii Na nogi tyle bo mam 2x lekka kosza gimnastykę po 1.5h i inne czynności Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-11-13 22:39:49

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2017-11-13 22:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-4,7g WW-3,5g 134kcal RAZEM:1433,5kcal Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: xx Wzrost: xx Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: biegam codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam Odżywianie: złe Cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-05-05 22:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Poważna redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oczekuję. Chcę w końcu przeprowadzić solidną, długą redukcję... Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 - łydki: 36 - pas: 93 Poziom tłuszczu: Szacuję na ~25% Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać zapotrzebowanie na dni treningowe oraz nietreningowe. Według mnie kalkulatory są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-09-03 19:25:33 Liczba szacunów: 0
  • plan masowy na klota

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan według rozpiski Słodkiewicza i poprawiony przez niego Poniedziałek *Klota(lekko) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12-15 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x 12-15 *Barki 1. Unoszenie sztangi zza głowy 3x 12-15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12-15 Wtorek *Plecy 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2005-10-16 12:39:52 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !! chce schudnac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o szybka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 38 w najgrubszym miejscu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola treningi czasami bieganie Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-10-09 17:44:04 Liczba szacunów: 0