łydki

[...] połączyć aby dobrze poszedł odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: d-bol [...]

[...] u mężczyzny.Prosze o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 64 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: a6w, czasami siłka,piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w codziennie zgodnie z [...]

[...] Z góry dziękuję za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wypady ze znajomymi na miasto, w-f w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Plecy + biceps PLECY ------ MC 4s. Wiosłowanie nadchwytem 4s Wiosłowanie końcem sztangi 4s Wiosłowanie sztangielką 4s BICEPS ------ Seria łączona Uginanie ramion sztangielkami ze supinacją nadgarstka 4s Uginanie ramion sztangą nadchwytem 4s Klatka + triceps KLATKA ------ Wyciskanie sztangi na płasko 4s Wyciskanie hantli głową w dół 4s Wyciskanie [...]

Dzień dobry! czy mógłby mi ktoś pomóc w stworzeniu dobrego planu HST? Narazie mam tak: 1.Nogi: -przysiady -prostowanie na maszynie -łydki 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem przechodzi(nie umiem tego sformułować w inny sposób, [...]

[...] fizyczna stojaca dziekuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 180 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu Odżywianie: [...]

[...] tak aby zaspokoić głód. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w normie :P Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogolnie trening siłownia [...]

Witam serdecznie, przyszła i na mnie pora: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 186 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 108 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 Aktywność w ciągu dnia : wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kilka lat temu dużo ćwiczyłem na siłowni [...]

Prosze o ocene tego treningu: Dzień pierwszy Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 4 serie 12, 10, 8, 6 3. Rozpietki 2 serie 12, 10 4. Przenoszenie hantla nad głową 2 serie 12, 10 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 4 serie 12, 10, 10, 8 2. [...]

Witam! Oto mój plan który ułożyłem ;) Instruktor powiedział że to dobry plan, ale chciałem jeszcze popytać na forum zanim zacznę go stosować. I mam jedno pytanie, przy treningu na masę jakie są możliwości ćwiczenia ? (chodzi mi o ilość serii i powtórzeń) Rozmawiałem z ludźmi na siłce i każdy różnie ćwiczy i mówi że jego sposób jest dobry...jedni [...]

Witam, rozpisałem sobie nowy plan FBW - priorytet ramiona (aktualnie kończe push pull 4 dni), proszę o ewentualne zmiany, poprawki. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 29 lata WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] enan - iran,galanika,norma Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] i schłodzenie po treningu 10min na ergometrze wioślarskim (biceps, górne i dolne partie grzbietu). 2. Wypychanie nogami - suwnica (mięsień czworogłowy uda, pośladkowe i łydki). 3. Ściąganie do klatki piersiowej na siedząco - maszyna (mięsień najdłuższy grzbietu, biceps). 4. Skłony na maszynie (mięsień prosty brzucha). 5. Wiosłowanie na [...]

Witam, chciabym wam dac mój plan treningowy fbw do oceny jestem początkujący.Jak myślicie co zmienic w tym planie mam do dyspozycji hantle 2x20kg i uchwyty da pompek, mam zamiar jescze załawic sobie drążek. pon:FBW śro:FBW pią:FBW NOGI: -PRZYSIADY Z HANTLAMI 3 serie 15x -WYKROKI Z HANTLAMI 3 serie 15x PLECY: -ODCCHYLENIE RAMION DO TYŁU ZA TYŁEK 3 [...]

[...] Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 x tydz, nie w [...]

[...] barki- wzniosy sztangielek na boki triceps- wyciąg dolny siedząc biceps- wyciskanie młotkowe hantlami brzuch przedramiona- podchwyt i nachwyt ze sztangą kaptury-sztrupsy łydki-wspięcia na palce To tyle . W dni nie treningowe chce biegać lub jeździć na rowerze. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/9/7c048333ee9a41b3b1285e4ca06e0baf.jpg [...]

[...] z 1h dziennie. prosze o komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: wakacje chwilowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia i rowerek [...]

[...] troche mięsa i wyrzeźbienie się Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 [...]

[...] hantli skos + wiosłowanie hantlem 3s wyciskanie żołnierskie + podciąganie sztangi do mostka 2s pompki na poręczach + uginanie ze sztangą 3s Dół : Przysiady 4s wykroki z hantlami + żuraw 3s łydki szoperx Treningi w tygodniu wypadają tak : PON aero / kompleks WT wolne / hiit ŚR góra CZW dół PT wolne/ hiit / tabata SOB góra NDZ dół

[...] klatka(50kg)3x15 przedramię(sam gryf)4x25, wtorek: sztrugsy(45kg)4x25 plecy4x15, środa: barki3x15 mięśnie skośne brzucha(20kg)3x15 +brzuch a6w codziennie, czwartek: uda, łydki (25kg)4x25. Proszę o opinie i poradzic czemu tkanka tłuszczowa na brzuchu się nie spala?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba [...]