łydki

Ja bym jeszcze dodała starszego pana, który robi zawsze łydki, chłopaka który głośno %-) (tzn. stęka na całą siłownię) ćwiczy i podnosi najwięcej, grupkę młodych chłopców - kółko wzajemnej adoracji, chłopaka z laską - który pokazauje jej jak się ćwiczy i w przerwach się obściskują oraz faceta-chudzielca z długimi rękami i nogami chudszymi ode mnie [...]

Ale łydki spore. Nie chciałabym zawstydzić żurawi na siłowni :D

Ale łydki spore. Nie chciałabym zawstydzić żurawi na siłowni :D Żurawie i bociany się nie wstydzą - ja swoje odsłaniam, bo zawsze ćwiczę w krótkich spodniach. Także się nie krępuj za bardzo. %-)

[...] - ja swoje odsłaniam, bo zawsze ćwiczę w krótkich spodniach. Także się nie krępuj za bardzo. %-) Nie lubię. Jak upał 40 stopni, to już mus. Dwa lata temu przechodziłam lato w długich jeansach :) AtraM, każdy ma jakiegoś fymla. Moim są łydki, a dokładniej grube kostki i powyżej. Kaszka, na zatoki Sinupret albo Sinulan Forte i krople Sulfarinol.

Night :) łydki też? Ja lubię gicze mojego i te wąskie biodra. Obosz...

Night :) łydki też? Ja lubię gicze mojego i te wąskie biodra. Obosz... nie ma wyjścia - są do mnie przymocowane %-)

A ja mam łydki trochę większe :-D

Po lewej podaję wymiary jakie powinienem mieć, a po prawej stronie podaję jakie aktualnie mam (tzn. z 20.10.02r.) współczynnik: 0,3708... kark: 37/36 klata: 96/95 talia: 72/77 ramię: 34,5/31 przedramię: 28,5/27 biodra: 86,5/86 uda: 52/52 Łydki: 34,5/36 Jedynie co to udo mam takie jakie muszę mieć i prawie biodra. Łydka za duża Ale mi taka pasuje [...]

moje porownanie : (lewa z tabeli \ prawa ze mnie ) klatka 100/104-wydech 107 - wdech kark 38/39 talia 74/75 ramie 36/36 przedramie 30/31 biodra 89/87 uda 54/54 lydki 36/36,5 czesc moich wymiarow nie zgadza sie z tymi z profilu , dlatego ze robie pomiary co miesiac (zawsze okolo 20) i nie zaktualizowalem jeszcze profilu, a przez ostatnie 2 tyg [...]

kark- 39,5/39 klatka 104.5/106 talia 77/78 ramie 37/36 przedramie 31,5/30 (**** glupia genetyka , stasznie chude kosci mam np w nadgarstku mam 16.7 cm a w najciensym miejscu miedzy lydka a stawem 21 cm) biodra 93/102 (no coz rowerek i naparzanie przysiadow ze sztanga od 2 lat robi swoje) uda 54/62.5 jw lydki 37.5/38.5 a tabela jakas dziwna [...]

dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie [...]

Bede,jutro dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na [...]

NIE TRAKTUJ NOG, JAKO CALOSCI , bo idac tym tokiem myslenia "gore" tez mozesz potraktowac jako calosc :) nogi to posladku, uda i lydki,a gora: wiadomo ;-)

[...] jako dopompowanie-na linkach, bądź sztangielkami. Nogi-brakuje cięzkiego ćwiczenia na dwugłowe, więc dorzuć potem koniecznie martwy ciąg na prostych nogach 4 serie. Brakuje tez wspięć na łydki. I taka adnotacja-ćwicz brzuch tak, żeby się zregenerował zawsze przed plecami i nogami, albo w te same dni.Bo jest ci najbardziej potrzebny właśnie wtedy.

[...] Off  PIĄTEK Nogi: wyciskanie na suwnicy 4 serie po 8-10 razy prostowanie nóg w siadzie 4 seri 8-10 Martwy ciąg proste nogi 4 serie 8 razy Wspięcia na łydki 10-12 razy *** Tak będzie dobrze, o ile dobrze doczytałem to chyba ten brzuch spoko? i Biceps chyba mam 3 ale ten nadchwyt a podchwyt sie różni. I dałem czwartek off, [...]

[...] ze raczej nie będzie problemu.Ale tak na wszelki wypadek pisze. Nogi: przysiady ze sztangą 4x8 wyciskanie na suwnicy 4 serie po 8-10 razy prostowanie nóg w siadzie 4 seri 8-10 Martwy ciąg proste nogi 4 serie 8 razy Wspięcia na łydki 12-15 razy staram sie ćwiczyć poniedziałek, wtorek, środa, piatek jak pisałem wyżej już w poprzednich postach.

DOZUCE JESZCZE ZE GRAM WOK W KOSZA PAKUJE NA 305CM I W TYM ROKU BEDE MIAL ZAWODY KONKORS WSADOW U MNIE W KIELCACH.... A IA TAK ZEBY ROBIC JAKIES MYKI MUSZE MIESC WYSKOK JESZCZE O 10 CM WIEKSZY BO TERAZ TO TYLKO NORMALNIE PAKUJE MAM REKE NA 230CM CWICZYLEM PROGRAM SKOCZNOSCIOWY TYLKO 2 TYGODNIE I CHODZILEM W OBCIAZENIACH ALE NAJLEPSZA JEST SILKA [...]

Ja robię jak każdą inną partie. 3 serie po 16-25 powtórzeń (tak jak barki/łydki czy przedramie gdzie powtórzeń robi się więcej).

[...] bioder 3s - spięcia tułowia 3s - russian twist 2s piątek nogi+barki+kaptur - przysiad 5s - prostowanie na maszynie 4s - uginanie na maszynie 4s - stawanie na palcach 4s - łydki na maszynie 3s - wyciskanie hantli szerokim chwytem stojąc 4s - arnoldki stojąc 4s - wzniosy hantli na boki stojąc 4s - szrugsy 4s Odżywki olimpa mają dobrą opinię, [...]

Nogi plecy, tył barków, biceps klata, przód i bok barków, triceps Brzuch gdzie chcesz i łydki do nóg. Dobrze mówi bo po dobrze zrobionych nogach słabo dotrenujesz barki.