łydki

[...] Co do treningu to wkleję go jutro . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

Witam wszystkich! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT poniedziałek - klatka/biceps, środa - [...]

[...] kolwiek prosze o odp z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

Witam, proszę o ocenę i poprawę planu pon - plecy - drazek 12/10/10/8 - wioslowanie 12/10/10/8 - martwy ciag 12/10/10/8 wt - barki/tric - wyciskanie sztangi z przed glowy 12/10/10/8 - unoszenie sztangielek bokiem 4x12/10 - unoszenie w opadzie 4x12/10 - wyciskanie sztangi wasko 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie lezac 12/10/10/8 - prostowanie [...]

[...] na odbloku z kretą polece. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok 20% Opis przebytych [...]

[...] czasu na posilki Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca caly czas na dupsku, beznadziejna aktywność w ciągu dnia Uprawiany sport lub [...]

[...] żebym urusł i ubudował mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 155 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 114 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer czsem jazda na rowerze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: dam edita jak zmierze Obwód talii: 100 Obwód uda: dam edita jak zmierze Obwód łydki: dam edita jak zmierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (ponad pół roku) [...]

[...] pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 19 Waga: wacha sie w 87-92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 80-100 ilosc w ciagu dnia Opis [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 194 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 15 miesięcy Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

Witam, do zaprezentowania mam swoj plan Push Pull Legs z prio na barki oraz plecy. Rozklad na przestrzeni tygodnia: Poniedzialek - PULL POWER Wtorek - PUSH POWER Sroda - LEGS POWER Czwartek - OFF Piatek - PULL HYPER / PUSH HYPER Sobota - LEGS HYPER Niedziela - OFF W piatki zamieniam PULL/PUSH co tydzien. Od mniejwiecej dwoch tygodni dokucza mi [...]

[...] Tablets Anabolic Pure BEC). Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 18 msc Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] jest) plus wspomniane biegi dadza pozadane efekty? Płeć : mężczyzna Wiek : 35  Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki :  Obwód ramienia :  Obwód talii :  Obwód uda :  Obwód łydki :  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, plywanie Odżywianie : mix [...]

[...] uderzyc samego enan lub z meta Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ~84 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: nie mam wiloczonego co do g ale patrze co jem ;) Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych [...]

Witam . Proszę o ocenę mojego Planu :) Poniedziałek - klata i triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 12/10/8/8 Rozpiętki na skosie głową w górę 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

[...] na ławeczce(górny mięsień uda, nie wiem jak sie nazywa) 4 x 15-20 pośladek na wyciągu dolnym(nie wiem jak wytłumaczyć to ćwiczenie, może zajarzycie o co chodzi :P) 4 x 15-20 łydki 4 x 15-20 ==przedramie== przedramie 8 seri po 15-20 powtorzen SRODA ==przerwa== CZWARTEK ==nogi, to samo co we wtorek== ==barki== PIĄTEK ==plecy== ==bic== [...]

[...] nie potępiajcie mnie na wstępie Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 116 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zajmuję się 22miesięcznym synkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwiczę [...]

[...] francuskim ponieważ nie mam możliwościa ćwiczen na poręczach a szkoda bo wiem że to ćwiczenie jest bardzo korzystne) 10. Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni (łydki) Nie wiem jaką ilość powtórzeń zastosować dla poszczególnych partii, bo przecież biceps jest o wiele mniejszą partią mięśni od pleców. I jeszcze jedno pytanie czy [...]

[...] tempie z górey dzięki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 133 Obwód talii: 99 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: od rana praca fizyczna i pózniej trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg [...]

[...] za wszystkie odp dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 126 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 112 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: około 200g Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej [...]