SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • ocena treningu (kobieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi z brzucha, nogi i ręce stoją praktycznie w miejscu, ale nie specjalnie mi to przeszkadza. Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 68 Obwód biodra:88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 potrzebna reszta wymiarów? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : spacery, rolki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2015-07-14 21:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do sprawdzenia

    Temat
    Plany treningowe

    3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 45kg - wyciskanie na lawce 5x5 50 kg - wioslowanie 5x5 50 kg - unoszenie hantli bokiem 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B -Wykroki 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) - rozpietki 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - drazek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2019-09-05 09:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a. się redukuje.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 84 cm Obwód pod biustem: 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 cm Obwód na wysokości pępka : ~71 cm Obwód bioder: 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki: 36,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (talia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2012-08-20 18:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Nowy na forum :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum, często je przeglądałem ale jakoś nie miałem nic do dodania, całą wiedzę czerpałem z innych postów. Ale teraz mnie naszło i chciałem sprawdzić trening, który skądś odgrzebałem i wydał mi się sensowny. Trening 3-dniowy!! Na mase! Dzień 1 - Klatka + Bic - Zależy mi na górze klatki. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Plecy + Tric [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-01-25 12:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2016-06-25 08:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 115 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2013-04-10 23:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny pilne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    3x w tygodniu plan fbw a b a A: prostowanie nóg siedząc 3x uginanie nóg leżąc 3x wspięcia na łydki stojąc 3x wiosłowanie 4x wycisk sztangi 4x wycisk hantlami barki 3x wycisk francuski hantlami 3x uginanie ramion hantlami 3x uginanie nóg w zwisie 3x B: przysiady 3x odwodzenie nogi w tył 3x wspięcia siedząc łydki 3x wyciąg plecy 4x wycisk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2017-07-09 18:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie treningowym??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek na ławce skośnej - 3s(10-8-8) - progres obciążenia - Rozpiętki na bramie - 3s (10-10-10) - stałe obciążenie - Przysiady - 4s(12-10-10-8) Wtorek - Plecy, łydki - Ściąganie górnego wyciągu w wąskim uchwycie do klatki piersiowej - 3s (20-20-15) - dopompowanie krwi - Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem - 4s (12-10-10-8) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-09-15 10:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarna DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 2013-05-01 21:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pory dnia) Obwód pod biustem: 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73 cm Obwód na wysokości pępka: 83 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 cm Obwód łydki: 32,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: generalnie piersi :)) ale teraz karmię, więc ciężko to określić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-11-04 11:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. 12. Skip C ok. 20 sekund. Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku podchwytem ze stopami opartymi o [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2009-01-04 12:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety i zestawu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Więcej tłuszczu niż innych tkanek Aktywność w ciągu dnia: spacery półgodzinne z psem, uczelnia , ogółem ruchu brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2007-09-10 00:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 vs FBW klasyk , cel siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    To prawda że FBW klasyczne rozbudowuje bardziej masę a FBW 5x5 siłę ?? Chodzi o to że chciałbym poprawić siłę i jak najmniej przybrać na masie. Takie 5x5 chcialbym zastosowac : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x 10 + brzuch/lydki 3 x 20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-02-16 18:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Będę wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 32 i 1/2 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu ok pół godz. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15983 Data: 2009-05-13 23:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-07-30 10:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeban opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na dniach chciałbym zacząć przygode z siłownie, mam 20lat, 186cm wzrostu i 80kg wagi, mam ulożony plan treningowy jak i trening ogólnorozwojowy na początek, jednak niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-01-22 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znacie się wiec pomózcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górny(klata) -modlitewnik podchwytem(bicek) -martwy ciąg(plecy) -podciąganie na drążku szeroko(plecy) -unoszenie sztangi w przód(barki) -wspięcia na palce ze sztangielkami(łydki) wszystko 4sx8p około 90% obciązenia a w ostatniej serii max, przerwy około 3 min. II Plan: Pon: Klatka: -wycisk sztangielek skos górny -wycisk sztangi poziomo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2014-07-31 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92,5kg Wzrost: 193cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 86,6cm Obwód uda: 64,5cm Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 lat Ilość spożywanego białka: około 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: około 4,7g Ilość spożywanych tłuszczów: około 1,2g Opis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-01-16 11:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze cwiczenia na różne partie ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 razy w tygodniu chodzę na siłownię i mam podzielony plan na coś takiego: 1 dzień. Klata, biceps, uda, przód barków. 2 dzień. Plecy, łydki, triceps, tył barków. jakie według was są najlepsze ćwiczenia na dane partie ciała? jeżeli chodzi o uda to na pewno przysiad z sztangą i co więcej wzór odpowiedzi: Klata- biceps- uda- przód barków- Plecy- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-03-20 17:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 4 dni do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem FBW 3 razy w tygodniu, teraz przerzuciłem sie na 4 dniowy push pull bez legs. Co byście zmienili w tym planie, dodam że uda mam dosyc spore i mozna dodac serii na łydki albo góre zamiast izolacji. Ogólnie dobry plan? Push: Przysiady 4x8 Wyciskanie leżąc 4x8 Wykroki 3x12 Skos dodatni 3x8 Ohp 4x8 Triceps 5x8 Lydki 4x10 Pull: Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-04-24 16:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)