SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Co sądzicie o takim planie treningowym??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek na ławce skośnej - 3s(10-8-8) - progres obciążenia - Rozpiętki na bramie - 3s (10-10-10) - stałe obciążenie - Przysiady - 4s(12-10-10-8) Wtorek - Plecy, łydki - Ściąganie górnego wyciągu w wąskim uchwycie do klatki piersiowej - 3s (20-20-15) - dopompowanie krwi - Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem - 4s (12-10-10-8) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-09-15 10:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pory dnia) Obwód pod biustem: 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73 cm Obwód na wysokości pępka: 83 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 cm Obwód łydki: 32,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: generalnie piersi :)) ale teraz karmię, więc ciężko to określić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-11-04 11:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 vs FBW klasyk , cel siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    To prawda że FBW klasyczne rozbudowuje bardziej masę a FBW 5x5 siłę ?? Chodzi o to że chciałbym poprawić siłę i jak najmniej przybrać na masie. Takie 5x5 chcialbym zastosowac : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x 10 + brzuch/lydki 3 x 20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2012-02-16 18:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety i zestawu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Więcej tłuszczu niż innych tkanek Aktywność w ciągu dnia: spacery półgodzinne z psem, uczelnia , ogółem ruchu brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2007-09-10 00:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarna DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7762 Data: 2013-05-01 21:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znacie się wiec pomózcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górny(klata) -modlitewnik podchwytem(bicek) -martwy ciąg(plecy) -podciąganie na drążku szeroko(plecy) -unoszenie sztangi w przód(barki) -wspięcia na palce ze sztangielkami(łydki) wszystko 4sx8p około 90% obciązenia a w ostatniej serii max, przerwy około 3 min. II Plan: Pon: Klatka: -wycisk sztangielek skos górny -wycisk sztangi poziomo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-07-31 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-07-30 10:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92,5kg Wzrost: 193cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 86,6cm Obwód uda: 64,5cm Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 lat Ilość spożywanego białka: około 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: około 4,7g Ilość spożywanych tłuszczów: około 1,2g Opis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2011-01-16 11:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeban opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na dniach chciałbym zacząć przygode z siłownie, mam 20lat, 186cm wzrostu i 80kg wagi, mam ulożony plan treningowy jak i trening ogólnorozwojowy na początek, jednak niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-01-22 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Będę wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 32 i 1/2 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu ok pół godz. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15964 Data: 2009-05-13 23:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. 12. Skip C ok. 20 sekund. Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku podchwytem ze stopami opartymi o [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7823 Data: 2009-01-04 12:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 4 dni do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem FBW 3 razy w tygodniu, teraz przerzuciłem sie na 4 dniowy push pull bez legs. Co byście zmienili w tym planie, dodam że uda mam dosyc spore i mozna dodac serii na łydki albo góre zamiast izolacji. Ogólnie dobry plan? Push: Przysiady 4x8 Wyciskanie leżąc 4x8 Wykroki 3x12 Skos dodatni 3x8 Ohp 4x8 Triceps 5x8 Lydki 4x10 Pull: Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-04-24 16:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze cwiczenia na różne partie ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 razy w tygodniu chodzę na siłownię i mam podzielony plan na coś takiego: 1 dzień. Klata, biceps, uda, przód barków. 2 dzień. Plecy, łydki, triceps, tył barków. jakie według was są najlepsze ćwiczenia na dane partie ciała? jeżeli chodzi o uda to na pewno przysiad z sztangą i co więcej wzór odpowiedzi: Klata- biceps- uda- przód barków- Plecy- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2011-03-20 17:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Nazywam się Patryk Gimiński mam 18 lat. Od dzisiaj zaczynam prowadzić w dziale firmowym Fitmaxa dziennik treningowy, w którym zamieszczać będę informacje dotyczące treningu, diety, suplementacji oraz najbliższych celi. Wymiary i wyniki z końca okresu budowy masy mięśniowej : Wyciskanie leżąc : 100x12 Wiosłowanie sztangą : 140x10 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 16:37:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 16krzychu / Dziennik / ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolan) - (proste grzbietu) lub “kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Materiał wzięty ze strony www.kulturystyka.pl , którego autorem jest Michał Sulewski.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-08-02 06:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Mam plan treningowy FBW, a dopiero zaczynam przygode z siłką. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego w żadnym planie FBW nie ma ćwiczeń na przedramiona, łydki oraz brzuch? FBW mam zamiar trenować jakieś 6 tygodni i wskoczyć na splita, a potem znów wrócić d FBW, albo push&pull. W każdym razie nie chcę rosnąć nierównomiernie i zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-08-04 19:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi pod sporty walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i z góry dziękuje za poświęcony czasu! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki (5-6 razy w tyg. w godzinach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2010-11-07 20:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-04-19 21:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moimi wypocinami. Pozdrawiam Wacuu! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.17 % Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły, w weekendy czasem pracuję. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-02-03 20:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejność wykonywania ćwyczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? U mnie pull jest w tej kolejności SZRUGSY, wiosłowanie pół sztangą, MC, Żuraw, biceps hantlami stojąc, młotek hantlami stojąc. Push obecnie wyciskanie na płaskiej, push press, tył barków na ławeczce, pompki na poręczy, przysiady łydki, ( w push będzie zmiana i przysiady i łydki na początek a potem barki i klata a na koniec tył barków i triceps)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2015-12-01 15:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)