łydki

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać a wspiecia na plaskiej powierzchni ze sztanga na barkach?

[...] i uginając rękę za głową. Środa : Nogi + brzuch ( nie angażuję tu rąk itp żeby dać czas na odpoczynek ) Nogi : Przysiady ze sztangą : 12, 10, 8 ,8 Wykroki Wspięcia na łydki Czwartek : Barki ( i prawdopodobnie wrzuciłbym przedramię którego do tej pory nie ćwiczyłem ) Wyciskanie sztangi zza głowy, 10, 8, 8, 8 Unoszenie rąk na boki , to samo [...]

Jak masz 4 dni na ćwiczenia to podział: klatka + biceps plecy + kaptury nogi + łydki barki + triceps. Bez sensu robienie 2x w tygodniu zestawu dyskotekowego. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 21:06:01

od rzeźby jest dieta. Duża ilośc powtórzeń owocuje wzrostem wytrzymałości mięśniowej, ale w pewnym stopniu również przymasujesz. Co rozumiesz przez dużą ilość serii? ja mam na uda 29 serii aktualnie. (i 13 na łydki)

[...] i uginając rękę za głową. Środa : Nogi + brzuch ( nie angażuję tu rąk itp żeby dać czas na odpoczynek ) Nogi : Przysiady ze sztangą : 12, 10, 8 ,8 Wykroki Wspięcia na łydki Czwartek : Barki ( i prawdopodobnie wrzuciłbym przedramię którego do tej pory nie ćwiczyłem ) Wyciskanie sztangi zza głowy, 10, 8, 8, 8 Unoszenie rąk na boki , to samo [...]

Wstaw, łatwiej będzie podpowiedzieć http://www.picshot.pl/public/viewset/250257 :) Jeszcze jedno : mogę wstawić tutaj inne zdjęcia? bo nie wiem czy klatka piersiowa i łydki odstają od reszty czy to przez ten brzuch mam wrażenie ze klatka jest mała

Mam pytanie, zawsze robiłem łydki stojąc na talerzu i wspinałem się na palcach ze sztangą na suwnicy. A co powiecie o wspięciach na palcach na płasko bez żadnego talerza, z większym ciężarem na barkach, zrobię mniej powtórzeń, będzie to lepsze wyjście ?

tak samo się nada z tym że jak masz talerz lepiej łydki możesz rozciągnąć

Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki, brzuch tak może być ?

Ja robiłem nawet do 100 powtórzeń w serii na łydki %-) Czasami można zaszaleć taką liczbą powtórzeń

i ze 2 na łydki %-)

Pon klata, triceps sr biceps barki pt przedramie kapturki Plus po treningu 30przysiadow. Czy lepiej moze bedzie tak pon Klata, barki sr biceps triceps pt przedramie kapturki rozwazam trenowanie przedramienia po treningu lub tylko raz w tyg, slyszalem ze lydki przedramie i cos tam jeszcze bede strzelal - kark regenuruje sie szybciej... [...]

Dzięki, jeszcze jedno. Ile brzuszków, czy innych ćwiczeń na brzuch? Oraz jak ćwiczyć i kiedy łydki(razem z udami?) ?

rozpisz plan cały, łydki po udach 1ćw 5 serii lub 2ćw po 3 serie, ciężaru dajesz do usrania :-D 20 powtórzeń brzuch robisz 2-3x w tygodniu 1ćw 5 serii wystarczy, tylko nei wiem kiedy masz je wrzucić, bo nei widze planu

ok. nogi, plecy 5 serii, klatka, barki 4 serie, biceps, triceps 3 serie, łydki i brzuch też 3 :-D wszędzie daj 10 powtórzeń w serii, w barkach daj 15-20 i w brzuchu i łydkach między 20-30

Ok a łydki i brzuch nie lepiej do zmęczenia?

w FBW to jest taka kolejność? Nogi,Plecy,Klatka,Barki,Triceps,Biceps,Przedramię,Łydki,Brzuch czy inaczej lub o czymś zapomniałem. A po ile serii sie wykonuje na daną partię bo słyszałem, że na te 3 pierwsze to więcej serii.

lydki przezyje, ale najgorsze są zakwasy i domsy na tylniej czesci uda i na dupie

Jakie ćwiczenia polecacie na zaznaczoną strzałką część łydki? Chodzi mi o rozbudowanie jej, by nie odstawała tak względem tej obok... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e54d937475740d0b7b2e69b431bbc48.JPG

ja bym Ci w takiej sytuacji polecił Push/Pull/Legs - zmiana będzie taka, że biceps idzie do pleców, a tric do klaty. bok barków gdziekolwiek. A nogi i łydki przetrenujesz konkretnie solo.