łydki

[...] 31 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: 104,5 Obwód klatki piersiowej przy wdechu: 106,5 Obwód pasa (talia): 79 Obwód bioder: 91,7 Obwód uda: 59,2 Obwód łydki: 37,8 Obwód stawu skokowego: 22 BF: 14,5% (sprawdzony w centrum dietetycznym) CEL: - Planuję zejść poniżej 73kg. Tłuszcz odkłada mi się głównie na biodrach i udach. [...]

[...] wagi oraz 130 w WL Czy to realne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,przerwa,1 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych [...]

[...] naprawde czesto Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107cm Obwód ramienia: 44cm Obwód talii: 95cm Obwód uda: 65cm Obwód łydki: 43,5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ARMWRESTLING, siłownia, od czasu [...]

[...] wszystkiego!!! pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłownia Odżywianie: teraz jak [...]

Witam, po 4 tygodniach robienia fbw zamierzam przejść na splita. Moim celem jest masa (do końca września mam zamiar wejść na 75kg). Mój staż na siłce to 2 miechy. Plan zrobiłem zgodnie z postem Michaila i atlasem ćwiczeń, ale wolę się jeszcze upewnić czy wszystko jest aby na pewno dobrze :) PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC 1)wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder :98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] brakuje bowiem ok 100kcal do założeń. A więc: Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie wiem teraz Obwód pasa : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW na wolnych ciężarach w domu [...]

[...] === Vita-miner (2 dziennie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 195 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32.3 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 1h - 3x/tyg trening siłowy 2h - [...]

[...] a później SCORCH? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 104 Obwód ramienia: ok 36 Obwód talii: ok 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno powiedziec, ok. 18% Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak, tylko [...]

[...] diete podkreciłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: zredukowane z 103 do 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie rotacja 100-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -2 g/ kg Opis [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + [...]

[...] przytyłam i ze tego nie kontrolowałam. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 162 Obwód klatki: 74 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 69 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom, trening, nauka tak mniej więcej w roku szkolnym Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siema co myślita o takim połączeniu supli? NitroBolon II 700g Dni treningowe-1 porcja 10g naczczo! 2 porcja 5g po treningu! Dni treningowe-1 porcja 15g naczczo! NitroBolon Energizer 550g Dni treningowe-1 porcja 28g 30min przed treningiem! Dni treningowe---- NitroProGen 1500g Dni treningowe-porcja 30g 30min po treningu Dni treningowe-porcja 30g [...]

[...] i czekam na wasze wypowiedzi. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5-6 lat Ilość spożywanego białka: wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczająco [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: Meszczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies (i nie tylko)! Potrzebuję od was wskazówek - co skorygować, aby ciało nabrało ładnego i proporcjonalnego kształtu? Na jakiej partii w szczególności się skupić i która wymaga największej korekty? Jeśli chodzi o dietę - czy w chwili obecnej zastosować ujemny bilans kaloryczny, czy redukcja zbędnego nadmiaru tłuszczu [...]

[...] B: Rozgrzewka - 15 min Wzniosy barków z obciazeniem(grzbiet) - 3x15 Uginanie przedramion(biceps) - 3x30 Przysiad ze sztaniegielkami(4-g ud) - 3x20 Wspiecia na palcach(łydki) - 3x10 Dietka (znalazłem na innym forum) 1.posiłek - 3-5 jaj, kanapka z masłem i dżemem lub miodem, mleko lub sok do wyboru 2.posiłek - kanapki z żółtym serem lub [...]

Witam!!! Chciałbym zebyscie mi ocenili i poprawili mój plam treningowy na siłę. Poniedziałek 1)Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s 6/3/1 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 3 s 6/3/1 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 3 s 6/3/1 2)Triceps: -Francuskie wyciskanie leżąc 3 s 6/3/1 -Prostowanie ramion [...]

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

[...] po 10 powtórzeń -uginanie nóg na maszynie leżąc, 4 serie po 10 powtórzeń -na maszynie, ze w pozycji wyjściowej mam nogi proste i uginam od kolan w dół, to ma działać na łydki. 4 serie po 10 powtórzeń -ruszanie udami na zewnątrz, 4 serie po 10 10 powórzeń -ruszanie udami do wewnątrz, 4 serie po 10 powtórzeń Środa - klatka i brzuch: Brzuch: [...]