łydki

Uda, łydki, brzuch Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Wyprosty jednonóż Kacze chody Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko pod kątem(to-out) Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać [...]

już wykombinowałem :) Klata,przednie bary,bice Grzbiet lekko, tył i środek barów,trice wolne Uda, łydki, brzuch wolne Grzbiet ciężko wolne

[...] Suwnica - stopy wypośrodkowane na platformie by angażować zarówno dwójkę i czwórkę, by dobudować te uda całościowo jeszcze, kończyłem na 360kg, w każdym pow dwójka dotknęła łydki i czułem bardzo głębokie zaangażowanie każdego mięśnia w nodze, potem regres. Wykroki tu już słaby byłem 1 seria na 18-tkach, druga na 12-tkach i finito, czwórki miały [...]

Uda, łydki Wypychanie na suwnicy skośnej, stopy pośrodku platformy Syzyfki Wyprosty siedząc Martwy na sztywnych Uginanie podudzi leżąc Przywodzenie nóg siedząc + wspięcia _________________ Mocny trening, na suwnicy w ostatniej serii było 380kg, musiałem już sobie dopomóc rękami, bo było bardzo ciężko...jakbym pchał ścianę, 2 ruchy pierwsze [...]

Uda, łydki Wypychanie na suwnicy skośnej Wykroki chodzone Syzyfki Wyprosty siedząc Kickback Martwy na prostych Przywodzenie siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia siedząc ______________ Wykroków zrobiłem tylko 2 serie, syzyfków tylko 4...nogi mam sparaliżowane do teraz, dobra wrzucam jakieś coś: http://www.youtube.com/watch?v=KFB_2TiJG5o [...]

Nogi Wykroki chodzone z hantlami Suwnica stopy nisko szeroko na zewnątrz Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie podudzi leżąc Przywodzenie nóg siedząc ____________ Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, [...]

Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, klata i czworoglowe %-) LOL. U mnie to samo. Nigdzie nie widziałem tyle ludzi u siebie na siłce.

Uda, łydki Wypychanie nogami na suwnicy skośnej nogi szeroko stopy na zewnątrz GIGANTSET: Przysiady wąsko stopy równolegle Wyprosty siedząc Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz Martwy na prostych stopy równolegle Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc __________________ 1 ćwiczenie to akcent siłowy, w ostatnim secie 400kg na suwnicy [...]

Uda, łydki Suwnica skośna Wykroki chodzone Gigant: Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz Martwy na prostych Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce ______________- Suwnica - 300kg czy tam lekko ponad, nie istotne. 10 serii po 8pow, przerwy bardzo krótkie Wykroki chodzone - 3 serie, ale ledwo już stałem Gigant - powtórzony 3 razy... W szatni [...]

[...] dwójkami. Martwy na sztywnych (przegląd stojaka), podejście do stojaka z hantlami i od najcięższych do najlżejszych po 6 ruchów bez żadnych przerw pomiędzy. Miazga dla tylnej części ud. Przywodzenie jak i odwodzenie kończyłem na 80kg, więcej ta maszyna nie ma, a dobrze czuje te mięśnie. Wyraźny opór. Jutro zrobię mocno łydki z klatką.

[...] mięso. Nie jestem na mocnej redukcji, by jeść pierś z kurczaka. Nie przeszkadza mi to. Treningi są intensywne, sporo kcal tracę na treningu więc ok. _____________ Klatka, łydki Gilotyna skos 45st 8x8 Rozpiętki siłowe 8x8 Przenoszenie sztangi 8x12 +1 set dopompowujący rozpiętki na bramie 20+ pow. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 9x20 [...]

no i co w zwiazku z tym? znam jedna osobe,ktora wyciska na poziomej i tez nic jej nie jest ...;-) tez nie nabawilem sie nigdy kontuzji przy tym cwiczeniu,ale znam co najmniej kilka osob,ktore problem z jego powodu mialy. generalnie uwaza sie je za bardziej kontuzjogenne niz wyciskanie sztangi z przodu,czy lydki na maszynie i tyle,raczej nie ma [...]

no i co w zwiazku z tym? znam jedna osobe,ktora wyciska na poziomej i tez nic jej nie jest ...;-) tez nie nabawilem sie nigdy kontuzji przy tym cwiczeniu,ale znam co najmniej kilka osob,ktore problem z jego powodu mialy. generalnie uwaza sie je za bardziej kontuzjogenne niz wyciskanie sztangi z przodu,czy lydki na maszynie i tyle,raczej nie ma [...]

Klatka, łydki Gilotyna skos 45st Rozpiętki siłowe na ławie poziomej Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki +1 set dopompowujący: rozpiętki na bramie Wspięcia na palce odwrócony tyłem do stojaka do wiosłowania stojąc (%-) trzeba kombinować na tej siłowni) _____________ Gilotyna na 80kg kończyłem wszystkie serie, czyli +20kg względem [...]

Muszę pozmieniać trochę w treningu, już czas. Rozkład się za wiele nie zmieni Uda Klatka,bicepsy,łydki wolne Grzbiet Naramienne, tricepsy Pewnie do ud też brzuch i do grzbietu. Dzień klatki będzie wyglądał tak: Chest dips rampa 3 do ciężaru docelowego. Na docelowym 6x3 + regres: 8,12,16,20 Gilotyna na prowadnicy smitha 30st 6x12 (stałe obc.) [...]

no taki step na pewno mocno wejdzie w czwórkę ___________- DNT Uda tak jak się spodziewałem, masakra. Łydki do tego jeszcze doszły. Najbardziej obolałe są medialisy i przywodziciele, lateralisy delikatnie musknięte, co mnie cieszy. Niepokojącym jest jednak fakt, że noga to mi się mocno rozrośnie... mam ostatnią parę jeansów w dodatku robioną na [...]

Też łydki mi się nie podobają, takie bez wyrazu. Doyeb je i kopyta będą solidne. Apropos nie myślałeś, żeby dociąć się tak konkretnie? Wyglądałbyś o niebo lepiej- takie jest moje prywatne zdanie :-)

Łydki poprawię. Nie. I nie próbujcie za mnie podejmować jakichkolwiek decyzji, bo widzę siebie na codzień, wiem co czuje jak trenuję itp. to jeszcze nie ta pora. W pasie mam 84cm na wysokości pępka.

Dobrze czytam, 5 cw na lydki? %-)

To jest w ogole tyle cwiczen wszystkich na lydki? %-)