łydki

[...] mi? Cena do: 100 zł. Zdjęcia: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. trening siłowy w domu i 25 [...]

[...] Prosze o ocene i ewentualne poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: prawie 5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli [...]

[...] na półrocznej bombie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy w jakie dni , nie wiecej niz 150g Ilość spożywanych tłuszczów: też [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]

[...] też unikać ai. W dalszych miesiącach: test + deka, Test + tren Dawki: 200mg test cypio e4d 100mg masteron enan e4d Cel cyklu to sucha masa. Trening: 4xtyg z priorytetem na łydki i ramiona. Dieta: zostanie jak teraz tzn ok 3800kcal. Jak oceniacie takie dawkowanie? Proszę też o ocene badań, są to badania po 5tyg ph. To wyniki które są poza [...]

[...] brzuszek ale ma "mocne" nogi. Jeśli zaczyna się odchudzać, to chudnie najpierw na górze: ręce, piersi, twarz, brzuch (aż wystają żebra) a tkanka tłuszczowa na nogach zostaje. Zwłaszcza od wewnętrznej strony ud-taki miękki tłuszczyk ;) i na łydkach. Jaką dietę i ćwiczenia powinna stosować, żeby wysmuklić uda i łydki a nie schudnąć na górze?

[...] nafaszerowany suplementami itd.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkola,internet i piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

Witam, mam problem mam nadzieje ze pomozecie. Od pazdziernika po wakacyjnej redukcji (spadek 6kg) i miesiecznej przerwie zaczalem cwiczyc 4 dni w tygodniu z priorytetem na klatke (rozpiska nizej). 2 tygodnie temu zaczalem pracowac 2 dni w tygodniu po 10 godzin fizycznie i nie wydalam, potrzebuje korekty planu. W pracy (poniedzialek i wtorek) [...]

[...] lub bieg na 65% tętna ok 20 minut WTOREK Nogi przysiady ze sztangą na karku 12/10/10/8/8 wykroki z hantlami 5 serii po 15 dwugłowy uda na wyciągu dolnym 4 serie po 15 łydki- wspięcia na palce 4x15 rowerek lub bieg na 65% tętna ok 20 minut ŚRODA wolne CZWARTEK Barki wyciskanie zza karku 12/10/10/8 przyciąganie sztangi do brody 15/12/12/10 [...]

czesc! mam problem z ulozeniem treningu... nie wiem co sie dzieje ale wydaje mi sie ze wszystko robie w porzadku... Przedstawie moja historie krotka :D.... cwicze mniej wiecej rok z przerwami.... od malego dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na [...]

[...] dziekuje i pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: zerowa przez najblizsze 30-60 dni (dom, spacer, zwykle czynnosci domowe), po tym okresie [...]

[...] 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Przedtem na początku na siłowni trenowałem splitem, potem fbw, no i potem znów najdłużej splitem (z całkiem dobrymi [...]

Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]

[...] opinię i ew. pomoc :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 119 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła / siłownia / spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w [...]

Witam, pisałem o swoim pomyśle już tutaj -> http://www.sfd.pl/Split_4_dniowy%2C_klatka_2x-t763159.html jednak teraz bije się w pierś i przepraszam. Zatem: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to obecnie trochę ponad pol roku ****PARAMTERY [...]

Witam Pragnę poradzić się Was w temacie treningu. Mój staż wynosi 10 miesięcy ale musiałem przestać ćwiczyć 2 miesiące temu ze względów rodzinnych. Tydzień temu wróciłem na siłownie, zacząłem od gotowego FBW i przez ten tydzień go sobie ćwiczyłem. Zakwasy miałem jak pieron ale już jest lepiej. Poćwiczę go sobie jeszcze przez 3 tygodnie i od 1.06 [...]

[...] typu: Sauna Solution działają? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 128 Obwód talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: silownia,w domu rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu, [...]

[...] ze sztanga 4 s. 10,9,8,8 p.c 2.prostowanie nog na maszynie siedzac 3 s. 10,10,10 3.zginanie nog lezac 3 s 10,10,10 4.wyciskanie na maszynie siedzac 3 s 12,10,8 p.c 5.łydki wspiecie na palce stojac 4 s 12,12,12, do bolu 6.brzuch sroda: odpoczynek czwartek: barki+przedramie+brzuch+kaptur 1.wyciskanie na mszynie 4 s 12,10,8,8 p.c 2.arnoldki [...]

[...] ale potrzebuję lżejszego ćwiczenia) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 46 Wzrost: 162 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 62 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna- 3 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: areoby (rower) [...]

[...] EOD 1-6 Deca-Durabolin 200mg E7D Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: ostatnio 3,5 roku non stop. Wcześniej 4 lata za łebka. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych [...]