[...] po cięższych siadach. Tak więc odkrywam dobrodziejstwa i czucie na maszynie "calf rotary". Akurat na tej siłowni oparcie za daleko, przez co nie mogę odpowiednio rozciągnąć łydki. Wychodzi kurdupi wzrost%-) Ale dopięcie extra. Na do widzenia wspięcia w siadzie, z ciężarem chyba największym u mnie ever. Na cardio brak czasu. Done. [...]
[...] podrażniony żołądek. Nie było mowy o treningu, zresztą cały dzień w pracy chodziłem zmięty strasznie. Dziś: -siady 4x5 110kg -hacki 3x8 -suwnica 3x10 -prost 3x10 -ugin 3x10 -łydki 2ćw 3x10 ss Na siadach miałem niedokończony biznes- 2tyg temu przy 3 serii na tym ciężarze coś weszło w plecy, tydzień temu nie utrzymałem zakładanej liczby powtorzeń [...]
[...] jak widać niezbyt imponujące, ale zapewniam, że był hardcore, zresztą nie o ciężary się tu rozbija. Zmieściłem wszystko w b. krótkim czasie, więc dorzuciłem przedramiona i łydki . Wrażenia - gigantyczna pompa na najszerszych najpierw, potem na łapach odlot, łydki i forearmsy również mocno... Jak ktoś chce się zabawić - polecam. Z tym, że z [...]
[...] 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach * Można zacząć z samym obciążeniem ciała, jeżeli zrobi się w serii więcej niż piętnaście powtórzeń, to schodzi się [...]
No więc diablos666 powiedziałeś, że traktuję nogi jak przedramiona. Pomyślałem, że błędnie się zasugerowałeś ćwiczeniem na łydki stąd tłumaczyłem jakie mam podejście do łydek. Czemuż to? Ano dlatego, że w ćwiczeniu jakim jest przysiad mogę załadować jakieś 80kg+masa ciała i swobodnie zrobić ćwiczenie. A na łydki? Cóż 150kg+masa ciała dla mnie to [...]
[...] się nad ciężarem. Polubiłem, ego w kieszeń, ruszyły. A z łydkami, hehe współczuję odwiecznego problemu, ja na szczęście się z nimi urodziłem. https://i.postimg.cc/nL1JwSJ9/PSX-20200612-093421-copy-451x601.jpg I w sumie dopiero na poprzedniej masie coś tam je trenowałem pierwszy raz w życiu. Ale do grudnia 2020 nie zrobiłem żadnej serii na łydki
[...] To też po sobie, jak zobaczę swoje stare fotki, gdzie marudziłem już na łapy, to obiektywnie średnio miałem rację, bo były proporcjonalnie małe do reszty:-) no może do łydki nie, bo ja chyba większość czasu miałem większą, dopiero teraz są równe jakoś tam. A swoją drogą trochę śmieszne jest to, że zawodnikom, osobom bardziej pro [...]
[...] widać separację na czwórkach. Co do nóg to na pewno przywodziciele na plus, bo mocno nad nimi pracuje. A i tak na zdjęciach te czworogłowe wychodzą mi inaczej niż w realu, bo ktokolwiek mnie na żywo zobaczy, to uwagę zwraca w 90% na łydki i właśnie czworogłowe, nie na górę. A na zdjęciach one często giną wielkościowo wobec górnej części ciała@@-)
[...] z naciągnięciem choćby na schodach, zresztą dalej lekko czuje to miejsce. Wspomnialem jeszcze sytuacje z żoną rok temu w okolicach sylwestra - na bank pisałem o tym, ból łydki parę dni, zakrzepica w rodzinie, wysokie d dimery, nastraszyli ja, finalnie ból prawdopodobnie od butów, ale równie dobrze coś mogło być na rzeczy, w każdym razie po [...]
Kurde lipnie słyszeć takie coś, moja mama miała od łydki zakrzepice sercowo płucną od długiego czasu miała jedną lydke grubszą od drugiej ale przewróciła się kiedyś na tą nogę i człowiek się nie zna myślał że od tego ja boli ciągle na narzekała na tą łydkę że boli ale jest taka jak jej reszta rodziny czyli żeby iść do lekarza musi się stać [...]
Kurde lipnie słyszeć takie coś, moja mama miała od łydki zakrzepice sercowo płucną od długiego czasu miała jedną lydke grubszą od drugiej ale przewróciła się kiedyś na tą nogę i człowiek się nie zna myślał że od tego ja boli ciągle na narzekała na tą łydkę że boli ale jest taka jak jej reszta rodziny czyli żeby iść do lekarza musi się stać [...]
Kurde lipnie słyszeć takie coś, moja mama miała od łydki zakrzepice sercowo płucną od długiego czasu miała jedną lydke grubszą od drugiej ale przewróciła się kiedyś na tą nogę i człowiek się nie zna myślał że od tego ja boli ciągle na narzekała na tą łydkę że boli ale jest taka jak jej reszta rodziny czyli żeby iść do lekarza musi się stać [...]
[...] D. obliques moze woda mi sie zbiera ,pić dziś mi sie chce strasznie jakbym kaca miała nie wiem czy pić czy lepiej nie ,bo wiecej sie zbierze,a co do opuchniętych nóg to łydki mam troszkę opuchniete odzanczyły mi sie skarpeki ,a kosti po wewnętrznej stronie nóg mam ciut opuchniete.Jak byłam w ciaży to miałam jak Twoja mama w styczniu [...]
[...] mnie w sumie w domu a po treningu byl meczyk... Dobra meczyk pozostawie bez komenta Otóż troszeczkę sobię zmieniłem w tym tygodniu. Zrobiłem barki i biceps, przedramie, łydki a do klaty w środe dodam dwugłowy i łydki. Ale ćwiczenia zachowałem te same ;) no to co do wczoraj to: -barki: 1. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15p. 15kg,12p. [...]
[...] czuć, że jestem po tygodniowej przerwie. Klatka szła tak sobie, choć siły nie brakowało, przysiady dały masakrycznie w ****ę, choć ciężar był dosyć lajtowy... Dwugłowe ud i łydki łapały lekkie skurcze, ale, na szczęście, szybko przeszło. Największy hardcore był chyba przy rwaniu i wyciskaniu, kiedy to przy ostatniej serii podczas wyciskania [...]
[...] 90kg "łyknąłem" bez żadnego problemu i zadyszki. Wypas. Oby tak dalej. Wspięcia poszły lajtowo. Po 70 powt. jednak odpuściłem, bo zaczynałem lekko się chwiać, a łydki już i tak mocno piekły. Rwanie dziś wykonywałem bardzo dynamicznie i bez żadnego problemu. Nie zatykało mnie także przy wyciskaniu sztangi od czoła, co również się [...]
Jestem już na stanowisku, więc zaczynam skrobać posta. Zacznę od wypisu, potem komentarz i parę fotek... a potem lecę w kimono, bo już pod koniec przysypiałem u panny... a dziwne, bo dobrze się wyspałem zeszłej nocy. Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 3x 115kg (4x120kg na ost. - ~5% [...]
Jako admin B-F, mam sporo zajęć, a i odzwyczaiłem się tutaj wchodzić, po prostu. Myślę, że jednak efekty pokażą, że się nie obijałem... i tym samym przekonam część z Was do poważnego zastanowienia się nad zakupem testowanych przeze mnie supli - a o to chyba chodzi! Zarzucam wypis z 5B i wczorajszego 15A. Nawet na B-F daję często wypisy z [...]
Sobotni trening: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 5x 115kg (4x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie (słabo...) 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg , 4x 130kg (5x125kg na ost.) 3. [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
