łydki

Lubimy cię :) szkoda ze dziennika nie ma bo zawsze humor byl na poziomie,reakcja na twoje filmiki http://www.photoblog.pl/proxy.php?to=62cd3e4dea44ca1f08d0daa25ce3d0a1&h=TVRZd1l6ZzROalV5Wk42NVFMTGNSRkNtaW9yRks3cz0%3D&backUrl=http%3A%2F%2Fwww.photoblog.pl%2Ftaalia%2F119781565 a tak nawiasem czemu robisz 6 pow na plaszczkowaty lydki ? i wykroki [...]

[...] ten sport stoczy się szybko na dno. Moje bicepsy z wcześniejszego obwodu – 52 cm na zimno – zjechały do obecnych 48 cm po napompowaniu. Pięć centymetrów straciły też łydki. Byłem jednak w stanie się z tym pogodzić, chociaż nadal mnie to boli. Mam jednak świadomość, że te 5 cm mniej oznacza samego mnie, a nie mnie i jeszcze kilka brudnych [...]

27.05 Cardio 40min naczczo PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni smith 85x6 ; 72,5x9 2. Wyciskanie hammer siedząc 90x5 ; 60x10 3. Wyciskanie hammer (imitacja płaskiej ławy) 110x6 ; 75x10 4. Rozpietki w bramie 25x7 ; 20x10 ; 18x11 5. Wznosy hantli bokiem stojąc 24x9 ; 20x12 ; 20x9 drop 10x8 6. Prostowanie linki zza glowy jednoracz 27x6 ; 20x10 7. [...]

[...] bokiem stojac 22x12 ; 18x15 ; 18x13 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 80x7 ; 62,5x11 3. Wyciskanie hammer imitacja płaskiej 102,5x7 ; 80x10 4. Rozpietki brama ławka skos dodatni 21,3x10 ; 19x8 drop 14x4 5. Dipsy triceps 5kg x9 ; cc x9 ; winda -6,8x9 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 x8 ; 9,9 x11 + Kilka serii brzucha i łydki :-)

28.10.2022 Masa dzień 111 PULL 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 82x11 ; 82x9 ; 75,3 x9 2. Przyciaganie jednoracz na bramie siedzac 77x8 ; 70,3 x9 3. Przyciąganie V do brzucha 86x8 ; 73x9 ; 66x11 4. Przyciąganie nachwyt hammer z przytrzymaniem 79x8 ; 66x10 5. Hammer neutralnie jednorącz 59x9 ; 45x12 5. Odwrócony butterfly [...]

25.01.2023 Masa dzień 200 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 125x6 ; 105x9 ; 85x10 2. Wyciskanie dodatnie maszyna 109 x7 ; 89 x9 3. Wyciskanie barki nad głowę 70x8 ; 70x8 ; 45x11 4. Wyciskanie linek w bramie skos 19x10 ; 17x10 5. Brama rozpiętki 25,3 x9 ; 23x8 ; 18x13 6. Prostowanie drążkiem przy wyciągu triceps 95,6 x9 ; 88,3 x9 ; 79,3 x9 7. [...]

[...] wygląda w miarę sensownie (dobry podział grup mięśniowych), spora objętość na daną grupę mięśniową, ale trening raz na tydzień więc tak musi być dorzuć jeszcze w jakiś dzień łydki i przedramiona, możesz też brzuch robić 2x tydzień jeśli chodzi o klatę to ja zrobiłbym w taki sposób że jeśli robisz wyciskanie sztangi płasko to hantlami wrzuciłbym [...]

Brał ktoś kiedyś diosminę? Diosminex, na ociężałe nogi itp, dla bab w reklamach jest. Pomogłoby to coś na pompujące łydki i piszczele?

Zonie smaruje lydki, plus lekki masaz. Pomaga na ociazale zmeczone nogi, ale trzeba 2x dziennie posmarowac zeby cos dalo

Musiałbym łydki zgolić żeby cokolwiek się wchłonęło %-)

Musiałbym łydki zgolić żeby cokolwiek się wchłonęło %-) A to nie golisz 8-)

Wg mnie 5 x w tygodniu wystarczy spokojnie. pn łapy wt nogi śr barki cz wolne pt plegar sb klata ndz wolne Gdzieś w między czasie można wpleść przedramię i ewentualnie łydki drugi raz skatować. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-05-24 09:25:50

Giaurnemo-zgłoś sie do nas w Sopocie-porobimy zdjecia ,jakis krótki wywiad-może być nawet wierszem....:) https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/554592_10200987142978966_660297945_n.jpg A na razie zapraszam do konkursu przedramie i łydki.... Troche rywalizacji wiele pomoże w tym lajtowym konkursie....

[...] Wygrał moim zdaniem zasłużenie T. Słodkiewicz, który przewyższał E. Kaleńskiego jakością umięśnienia i tzw szczegółami ( m. dwugłowy i m. brzuchaty łydki). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc55e68279b54441a95b42b2784b44c0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bef8cf0944564e53972011f8b1afe16a.jpg Zwycięzca kat. open - Tomasz [...]

uuf ja też dziś po treningu nóg i barków, brak mocy :) czy dobrze widzę że brak ćwiczenia stricte na dwugłowe uda oraz łydki ? czy przysiady spełniają obydwie role?

[...] hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) -PROBLEM Z KOLANEM - CZYM ZASTĄPIĆ? 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) -PROBLEM Z KOLANEM - CZYM ZASTĄPIĆ? 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch 3x w tyg ( pon, śr, pt ) co o nim myślisz?

[...] hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (czworogłowe+dwugłowe) 6. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 7. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 8. Szrugsy 3 serie 9. Brzuch B______________________________________ 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie 2. Rozpiętki ze sztangielkami 2 serie 3. Prostowanie [...]

A teraz kilka słów o moim treningu: Trenuję 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi 1. wprost na maszynie 4 serie po 15 powtorzeń 2. przysiady na maszynie 4 serie po10 - 16 powtórzeń Wtorek Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi pozioma ławka 4 serie po 16 - 10 2. wyciskanie sztangi skośna ławka 4 serie po 14 - 8 3. rozpiętki 4 serie po 14 [...]

We Wrocławia nawet będzie można spróbować. Ostatni tydzień przed zawodami poniedziałek - nogi, łydki i brzuch wtorek - będzie klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji środa - barki biceps triceps czwartek - pewnie zrobię trening całej góry piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię [...]

Plan treningowy do oceny Witam, czy moglibyście ocenić i skorygować mi plan? Chciałbym zmienić aktualny i myślałem na push/pull/legs. Myślicie, że byłaby to dobra opcja dla mnie ? Nowy plan chciałbym wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie [...]