łydki

[...] 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach ten mi sie podoba. Co o nim myslisz ? Jesli chodzi o ilosc powtorzen w seriach to w FBW ma taka byc czy mozna [...]

[...] metodą czuję pracę ramion. Triceps zaczyna powoli "patrzyć". Nogi także dostają całkiem ładnie. Już podczas trzeciej serii czuję zdecydowane i mocne napięcie łydki oraz uda, a w czwartym podejściu oba miejsca są już mocno czerwone. Trening znowu udało mi się wykonać w czasie krótszym niż godzina, co napawa mnie optymizmem, [...]

[...] Czy wystarczy jeden dodatkowy kilogram, czy pokusić się o więcej ? 2. Co na skurcze ? Biorę magnez z potasem, a mimo to dosyć często mnie łapią. Tak np. dzisiaj w nocy łydki, z rana udo, następnie lekko klatka. 3. Czy bieganie 2 razy w tygodniu po ok. 3000m nie wpłynie negatywnie na budowanie masy ? Chciałbym poprawić kondycję, bo [...]

[...] Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Opona: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda , opona W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

04.02.2013r. Zakwasy dziś mam na pupie z tyłu ud , łydki i brzuchu. Jutro wrzucę pomiary , po dwóch tygodniach. Mam problemy ze snem ostatnio, nie mogę spać , mało śpię , chyba przez to siły coś nie mam. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9de9462b10427fa77fcf39dbc18a89.png TRENING BIEG- 45min Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-04 08:59:38 [...]

[...] 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 , 68 Obwód na wysokości pępka : 80 , 78 Opona: 94 , 94 Obwód bioder (3): 102 , 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58 Obwód łydki : 35 , 35 Doł nic sie nie rusza Mam dziś okropne zakwasy jakoś po bieganiu. Chodzić nie mogę. Musze się porządnie porozciągać , zrobię ze 2 dni relaksu. Nie spałam w [...]

[...] miejscu (2): 70 , 68 ,68 Obwód na wysokości pępka : 80 , 78,79 Opona: 94 , 94 ,94 Obwód bioder (3): 102 , 102 ,102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58,58 Obwód łydki : 35 , 35, 35 bez zmian pomiary od ostatniego biegania po śniegu , mam zakwasy heh. Zejdę na 1700kcal, 130B, 120W, reszta tłuszcze. No i zaczynam dziś treningi MMA, [...]

[...] 70 , 68 ,68, 69 Obwód na wysokości pępka : 80 , 78,79, 79 Opona: 94 , 94 ,94, 95 Obwód bioder (3): 102 , 102 ,102, 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58,58 Obwód łydki : 35 , 35, 35 , 36 od razu mówię ja nie marudzę tylko piszę moje spostrzeżenia że ciasno mi w spodniach po prostu. szefowo wyślę fotki kontrolne na priv/ Zmieniony [...]

szczerze to plecy rosną mi dobrze bo nie daje jakiś kosmicznych obciążeń a rosną.. teraz tylko nabierać masy i ubijać ją i łydka nie proporcjonalna hehe Udo 60cm a łydki po 44. na pompie 45,5 hehe

[...] Nie dziw się, że dodaję również ćwiczenia na umasowienie łydek. Umieść stopy na podwyższeniu tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku lub,8,6,6,6)ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem. ropbic to 4 [...]

ok, dzięki potem pojadę tym planem : Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: [...]

Lydki ? Siady ? Syzyfy :( Gora tak , ale nie wiem jak nacisk 130 kg na obie nogi podziala na palca chociarz ciezar idzie z piet , ale prostowanie np to da rade chyba !

to jest zdjecie na luzie jak beda przypinki to ocenisz kaptura priorytet jest na łapy, łydki i zrobic brzuch ladny uwierz nie bedziesz chcial stanac kolo mnie na plazy :P hahaha Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-02-09 15:33:22

Ja jak przestalo padac odrazu poszedlem biega , 25 min hard biegania bez przerwy Dobrze bylo , lydki lekko spompilo . Nie rozumiem jak mozna zrobic tyle smakow bialka a 0 czoko

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 (pod tyłkiem, jak prawidłowo mierzyć ?) Obwód uda 55 w najszerszym miejscu Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ale generalnie dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne [...]

łydki na orbitreku dostały swoją dawkę, przedramiona w kiblu Bercik za mnie zrobił, na kaptury brak sił już był. Pierwsze treningi dopiero. z czasem się dorzuci ćwiczeń

ja mam Plecy Bic Klatka barki tric nogi Do tego wrzucam łydki;-)

http://allegro.pl/kelton-hotel-maszyna-na-lydki-pm4-i2185407153.html Merlin nie może sprzedać łydkownicy czy tylko mi się wydaje?

[...] napisać, ale wreszcie udało mi się zapamiętać: zawsze przy uginaniu nóg leżąc nie mogę dobić do 10ciu powtórzeń z 35kg obciążeniem, bo mniej więcej w połowie dostaję skurczu łydki w lewej lub prawej nodze. Ból mija on jak tylko zejdę z maszyny, ale zupełnie blokuje mi ruchy i nie ma mowy i kolejnym powtórzeniu. Przez kilka chwil jest taki dziwnie [...]

No to pierwszy tydzień masowania za nami! Nie które wymiary aż dziwne, że się zmieniły np nadgarstek.. może coś zle wcześniej mierzyłem nie wiem.. ale ważne, że do przodu ;-) 2kg to chyba spoko wynik na 1tydzień. Czyli następny tydzień też będe trzymał na poziomie 3000kcal bo chyba nie ma sensu ładować więcej jak idzie. WAGA CIAŁA: 67kg > 69,5kg [...]