SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • 3 dniowy SPLIT do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA NICK: kst34 WIEK: 25 STAŻ TRENINGOWY: ponad rok WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 ****CEL************************************************* Zwiększenie objętości pośladków + poprawa estetyki ciała [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2016-03-03 12:18:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] masa Płeć : mężczyzna Wiek : 2xxx Waga : 85 na starcie cyklu po 3 tyg 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2016-08-06 22:33:17 Liczba szacunów: 0
  • el Tigre/ Czyli to co tygryski lubia najbardziej;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektywna Oto moje dane: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-11-10 21:17:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY (na rzeźbe)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łączona 5x15-25 1. Poniedziałek - trening: Klatka, Grzbiet, Brzuch 2. Wtorek - Barki, ramiona, Brzuch, miesien czworoboczny 3. Środa - Dzień wolny 4. Czwartek - Nogi - łydki i uda, czworogłowy i dwugłowy. 5. Piątek - Klatka , grzbiet, brzuch 6. Sobota - Barki, ramiona, Brzuch, miesien czworoboczny 7. Niedziela - Dzień Wolny ( Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2005-05-08 12:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny ew. poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na przyrządzie z siedzenia do góry z obciążeniem 2 serie 3. podnoszenie nóg w strone pośladkó z obciążeniem na przyrządzie leżąc na brzuchu 2 serie 4. 2 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie Brzuch 1. podnoszenie nóg w zwisie do klatki 3 serie po 20 powtórzeń 2. brzuszki na przyrządzie z obciążeniem 3 serie po 20 powtórzeń 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-06-16 18:47:25 Liczba szacunów: 0
  • zrownowazona redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch 5-6x20 z 10kg obciazenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 +/-2 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, latanie po znajomych i takie tam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2007-11-30 21:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, ale bez utraty masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożę dietę i podam do sprawdzenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora opona Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie bieg 30 min, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9346 Data: 2008-02-17 22:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 5 razy na tydz uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio raz na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-02-25 14:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji FBW + interwały?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na redukcję. Głównie chodzi mi o interwały, które z racji obecnej pogody muszę wykonywać w pomieszczeniu. Na wiosnę wrócę do biegów interwałowych. Ankietę załączam na dole. Proszę o uwagi i wskazówki. PONIEDZIAŁEK - FBW (A) Przysiady ze sztangą 10-8-6-4 Podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2017-01-29 13:30:30 Liczba szacunów: 0
  • hss ...do Pumy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:oskar117 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 miesięcy(teraz przerwa)praca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88,5(spadki)było92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:38(z nim mam największy problem) OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2009-07-15 20:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 16 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 109 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca(własna firma) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA - dodatkowo siłowy w domu + wiosła + tabata 2 x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12546 Data: 2011-03-05 15:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w diecie :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 169 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wspinaczka pare razy do roku w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2013-11-05 16:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie je, zdarza się to okazjonalnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 50 Waga: ok.130 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: - Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-08-05 08:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wracam na siłownię po rocznej przerwie. Myślałem nad splitem partia 2x w tygodniu. Trening zapożyczyłem z innego forum i troszkę pozmieniałem. Co do ankiety, to za bardzo nie mam jej jak wypełnić, gdyż dopiero wracam na siłownię i nie ma co tam wpisywać :) Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi ;-) A1: klatka, barki, tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-03-26 18:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening plus suplementacja po powrocie do cwiczen...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczow. Jako ze jestem tu nowy chcialbym sie przywitac i troche podpytac. Jestm Piotr, kiedy majac 14 lat rozpoczynalem moja przygode z silownia, spodobalo mi sie i tak trenowalem chaotycznie 8 lat. Pozniej byla dluuga przerwa i teraz znowu wzialem sie za trenningi. Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Co smieszne widze duze postepy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2019-02-01 09:44:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tego mieć-czuć siedzę nawet 2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: nieregularny Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę, choć staram się ograniczać Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-02-23 17:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że coś da się z tego zrozumieć. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 152 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40,4% Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca), spacerki 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2006-12-15 09:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase przy wadze 58 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , waze 57 kg moj staz na silowni to miesiac , Mam 15 lat chcialbym sie was poradzic czy to jest dobry plan na mase . Jezeli zle prosze o poprawki , Trening 1.Poniedziałek ; klatka + triceps + barki Plan A) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-06-07 19:53:04 Liczba szacunów: 0
  • euro - walka z tłuszczem....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na basen/plaże itd... Ankieta... Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 120 Wzrost : 182 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 8h, siłownia, rowerek 1h do 2h Odżywianie : od tygodnia staram się jeść zdrowo i mało, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2010-02-06 17:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! NICK: paleontolog PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-02-02 15:53:07 Liczba szacunów: 0