SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • 100kg szok pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakieś pomysły dla mnie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pojęcia nie mam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: jem to co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2008-08-25 11:56:56 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kumpla do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ponownie Tym razem mam trening ulozony z kumplem. a wiec tak KUMPEL: wiek 15lat staz: 8miechów cel: sila mala tk. tl. dobra genetyka(7/10) teraz trenowal mase zamierza zdobyc jak najwiecej sily i potrzebny jest b.dobry plan na sile. Nie wiem czy jest to mozliwe przez neta ale aby ulozyc jak najbardziej optymalny plan dla niego. Jak [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2005-07-01 20:03:50 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - dle początkującego zupełnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    PRZEPRASZAM, OCZYWIŚCIE TRENING! :) (pomyliło mi się) Siema, mam 16 lat, 178cm, 68kg. Zaczynam na poważnie moją przygodę z siłką, znalazłem na forum taki trening: Trzymaj Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-02-06 15:59:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: Podano Waga: Podano Wzrost: Podano Obwód klatki: Podano Obwód ramienia: Podano Obwód talii: Podano Obwód uda: Podano Obwód łydki: Podano Staż na siłowni: Podano Ilość spożywanego białka: Podano Ilość spożywanych węglowodanów: Podano Ilość spożywanych tłuszczów: Podano Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-07-03 13:04:56 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę, proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, od jakeigos czasu przegladam forum sfd, a teraz przyszedł czas na pierwszego posta. 20 lat, 180cm, 68kg Ćwiczylem do tej pory kilka miesiecy nieregularnie, bez planu - teraz chcialbym to zmienić :) Proszę o ocenę i propozycje ewentualnych zmian: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce poziomej 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2006-10-02 16:26:17 Liczba szacunów: 0
  • czy 1500kcal to nie za dużo???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0% + jabłko Moja waga docelowa 57kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: 174 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 10 Obwód talii: 71 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 15 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: 6 razy w tygodniu po 7h - praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2011-04-01 22:26:57 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl a muay thai ??!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wdzięczny za pomoc. pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38-9 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2008-10-15 22:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z góry dziękuję i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-06-19 12:04:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] którym trener będzie dawał wycisk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jadłem to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2008-06-21 01:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mocno odjołem prosił bym o sprawdzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia basen bieganie Odżywianie: - Cel: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-08-01 10:36:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] odzywki i to nie zbyt często. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2010-10-30 12:43:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] i proszę o dobrze rozpisany cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 170g Ilość spożywanych węglowodanów: 530g Ilość spożywanych tłuszczów: 86g Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2010-08-06 13:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Masa i rzeźba

    Temat
    Doping

    [...] głowy do tego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: 5/6 lat Ilość spożywanego białka: Nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: Nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem Opis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-08-01 13:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treninowy do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o opinię i wszelkie uwagi na temat mojego planu treningowego :D Trenuję już miesiąc na siłowni jednak bez konkretnego i stałego planu. Nie mam rozpisanej diety, ale staram się utrzymać nadwyżkę kaloryczną i zmieścić się w odp. ilości makroskładników tj. ok.150g białka, 450 węgli, tłuszczów nie liczę. Mój dzień wygląda mniejwięcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-11-23 18:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko SFD WPC po treningu siłowym / Jabłczan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-09-01 12:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie i Rzezba pomocy !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klawiszem alt :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co 2 tygodnie zawody jako sedzia boiskowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-08-30 02:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs - plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy plan treningowy, więc liczę na wyrozumiałość :-P Zgodnie z założeniami PPL, jest 6 dni treningowych i 1 odpoczynku Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach z przerwami 20-30 sekund Kolejność ćwiczeń jest taka sama jak na liście Trening Push: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli leżąc (ławka pozioma) 12 powt. 2x12kg Przednie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-12-08 17:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: Klatka: - laweczka pozioma 5 serii 10 powtorzen - laweczka skosna 4 serie 10 powturzen - rozpietki na laweczce skosnej 4 serie po 10 powtorzen - rozciaganie miesni kaltki na atlasie Triseps: - sznurkami na wyciagu gornym 4 serie po 10 powtorzen - lezac tylem na laweczce poziomej 3 serie po 10 powtorzen - drazkiem na wyciagu gornym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2004-09-17 13:15:19 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie! potrzebuję diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za pomoc ładnie podziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 97 i puł Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 rano do 15. w środy i piątki godziny zajęte od 8 do 17 Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2008-01-03 21:47:10 Liczba szacunów: 0
  • H-DROL rozpiska

    Temat
    Doping

    [...] X-tyle ile producent zaleca Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4-5lat Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: tyle co w jedzeniu Ilość spożywanych tłuszczów: tyle co w jedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2010-10-20 17:45:12 Liczba szacunów: 5