[...] czy prawidłowe: - Przysiady wykroczne - Martwy ciąg - Przysiady - Przysiady bułgarskie oraz nie mam żadnego pojęcia na trening łydek ponieważ w atlasie znajdują się ćwiczenia z sztangą itd. Nie mówcie mi, że mam się rejestrować bo proszę tylko o podanie przykładów ćwiczeń na łydki oraz zobaczeniu czy ćwiczenia na uda mogą być :) z góry dzięki!
Witam, mam problem w zbudowaniu łydek. Ćwiczę już sporo (7 alt) i dalej nie mam zadowalających mnie efektów jeśli chodzi o mięśnie łydek. Dla porównania biceps-45cm łydki-37cm. W ogóle wygląda jakbym na łydki nie ćwiczył. Próbowałem już ćwiczeń obciążeniowych: - wspięcia na place w staniu (szeroko, wąsko i na inne możliwe sposoby) - odwrotne [...]
We wtorek trenowałem nogi( w tym łydki). Od dwóch dni w lewej mam zakwasy a w prawej sam nie wiem!! Naparza mnie od 2dni, prz chodzeniu i każdym poruszeniu mięśniami łydki. Jak wyprostuje nogę to naparza mnie na całej długości łydki, szczególnie w górnej części na zgięciu nogi poniżej kolana. Czy to czasem nie jest jakieś zerwanie mięśnia czy coś [...]
Cze Mam problem z łydkami ...gdy popatrze na nie z boku mają takową grubość a gdy patrze z przodu są wąskie i zastanawiam sie czy to przez to że nie wykonywałem wspięć na palce na siedząco??? bo mięsien płaszczykowaty pracuje przy zgiętych kolanach
Kolega poprosił mnie żebym poszukał jakiś sposób żeby zmniejszyć łydki. Szukałem po necie ale nic nie znalazłem więc zwracam się do was z pomocą. On jest siatkarzem i ogólnie nie jest duży tylko te łydki ma duże i to nie za pięknie wygląda. Jak pomyliłem tematy to bym prosił moda żeby go przeniósł w odpowiednie forum. [...]
Witam sprawa wygląda tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć czy moje łydki są zalane tłuszczem, czy to część mięśni, które je tworzy. Jeśli okaże, że są zalane tłuszczem co zrobić, żeby je wyszczuplić. Daje zdjęcia w linkach. 1: Klik 2: Klik PS:Ogólnie chodzi o to, że jak siedzę to większa część jest mięka, ale i tak nie mogę przykładowo tak [...]
[...] obciążeniu przez dość długi czas) i nieproporcjonalne do ud (50 cm). Czy przy robieniu brzuszków biust zmaleje jeszcze bardziej? Czy przy robieniu pewnego ćwiczenia na łydki (ręce na biodrach, unoszenia na palcach 50 razy, po 3 serie) uda mi się je wysmuklić, czy tylko bardziej je umięśnię? Właściwie to co zrobić, by pozbyć się mięśni?
jakie cwiczenia... ? ...wykonywac aby byly duze, u mnie sa b.male, udo ma 60cm a lydka 36cm, wiec brakuje mi jakies 4cm do odpowiedniej proporcji. ja cwicze wspinanie na palcach z kolega na plecach, robie je na max-a 20-25 powtorzen po 4 serie. wiec jakie cwiczenia mozna jeszcze robic, ile seri, powtorzen i jak czesto? z gory DZIEKI!!! [...]
Witam, W zeszłm tygodniu zaczęłam ,ćwiczyć. Trzy razy wykonałam 45 minutowy trening z Ewa , w tym 15 minut ostrego kardio. Po tych trzech dniach procz ogolnych zakwasow, strasznie bolaly mnie lydki. Po kolejnych dwoch wszystkie zakwasy mineły, procz w jednej lydce, w ktorej juz caly dzien trzyma mnie skurcz. Juz rozmasowalam na wszelkie sposoby, [...]
Czesc! Jestem nowa na tym forum, zaczęłam robic aerobiczną 6 weidera na brzuch ale do tego chcialabym dolozyc cwiczonka na nogi. Znacie jakies dobre? Najlepiej tak doskonałe jak a6w :P Pozdrawiam- Ala.
[...] Ćwicze wszystko oprócz nóg!I własnie za nie chciałbym sie wziąć bo są szkieletorowate!!!Na uda nie narzekam ale i tak je zaczne cwiczyc ,ale główny nacisk chce położyc na łydki!Tyle ze cwicze na wlasnej silowni i nie wiem jakie cwiczenia robic z braku maszyn.Mam tylko sztangi i sztangielki.Jedyne co moge przy tym sprzecie to: -Wspięcia na [...]
Zrobiłem sobie we wtorek ten trening łedek o którym ostatnio pisałeś , a że dawno nic w tych mięśniach nie czułem..... TO W MORDE MAĆ TERAZ CHODZIĆ NIE MOGĘ !!! boli jak bym ich przez rok nie robił - dzięki :) Pozdrawiam Tomek
cześć mam problem z nogami otoz mam dobrze rozwiniete miesnie ud ale bardzo słabe łydki... moje nogi przypominaja wygląd nogi od kurczaka (no moze nie az tak ale chciałbym cos z tym zrobic...) dokładnie moje pytanie brzmi tak: czy moge cwiczyc na jednym treningu plecy, brzuch, łydki?? (bo tak by mi pasowało najbardziej...) a cwiczenie ud narazie [...]
moja koleżanka jakiś rok temu albo i troche dłuzej miała zerwany miesień łydki. Lekarz niedawno powiedział jej żeby zaczeła ćwiczyc na siłowni. Chce jej pomoc tylko zupełnie nie wiem od czego mam zacząć. Napewno aeroby i ćwiczenia na maszynach. Tylko jak dobrać najlepiej serie i ćwiczenia? Zaznaczam ze bardzo często łapią ją w te nogi skurcze a po [...]
Witam. Mam problem, cwicze na silowni juz dosc dlugo i nigdy nie robilem miesni nog (zaczalem jakies 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta [...]
cześć, grałem w siate na wfie i jak skakałem do bloku kumpel z przeciwnej drużyny, który atakował, uderzył mnie kolanem na wysokości łydki. Było to w piątek, od tego czasu miałem niezłego siniaka, który już prawie zszedł, ale dzisiaj jak spróbowałem dotknąć tego miejsca to poczułem jakby mi się coś "naciągało" czy "napinało". Przypuszczam że to [...]
Witam, mam następujący problem. Podczas biegania (joggingu) po kliku minutach pojawia się ból zewnętrznej strony łydki, a także w okolicy stawu skokowego, nad "prostym podbiciem". Mięsień który znajduje się z zewnętrznej strony łydki mocno się napina i jest sztywny jak podczas skurczu. Gdy ten ból sie pojawi mam problem ze zgięciem stawu skokowego [...]
od jakiegos czasu ciezko mi sie biega-bardzo szybko puchnie stopa,a po 30 minutach miesnie plaszkowate lydek sa tak napiete, ze juz samoc hcodzenie powoduje duzy bol, malo tego lydki bardziej napuchniete niz po treningu... a do tego zauwazylem po wew stronie zyly......buty mam dobre, rozchodzone nike, luzno zasznurowane, czyzby sciogacz ze [...]
No czesc. genetyka podarowala mi po zlosci mega chude lydki, nie wazne jak i ile razy je cwiczylem, gdy wszystko inne ruszalo one spaly. Takie bocianie nozki mam xp I zauwazylem, ze nawet jak raz w tygfodniu je cwicze(4 serie wspiecia na palce, 4 serie wspiecia siedzac ze sztanga na kolanach) do upadkow miesniowych. to mam problem po przejsciu [...]
Bardzo duzo jezdze na rowerze, przez co wytworzyly mi sie ohydne buly na lydkach :/ mam ogolnie tendencje po ojcu do rozrostu miesni w tych rejonach;( nie mam pojecia,co robic, a z roweru nie zrezygnuje. Dodam,ze tylko gdy nie jezdze dluzej,robia sie szczuplutkie,a gdy jezdze obserwuje przyrost 1-2 cm na dwa tygodnie:/ pomocy bo juz nawet kolega [...]
