łydki

Raport tydzień 5 Waga : 113,1 (-0,4) // (-2,9 od początku) Obwód klatki : 118,5 (-0) // (-2 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 127 (-1) // (-4 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 (-1) // (-1 od początku) kolejny centymetr ustrzelony. Mówicie, żeby wagą się nie sugerować ale jak na 5 tygodni 2,9kg to nie za mało?

[...] (+0,4) // (-2,6 od początku) Obwód klatki : 118,5 (-0) // (-2 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 129,5 (+2) // (-1,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 (-1) // (-1 od początku) W tym tygodniu wzrosty spowodowane moimi błędami. Dostarczona za duża kaloryczność - wizyta u rodziców, kotlecik w panierce, kapustka na [...]

[...] (-1) // (-3,6 od początku) Obwód klatki : 117 (-1,5) // (-3,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 127,5 (-2) // (-3,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) boom i kilogram w dół. W ramach ciekawostki polecam wszystkim przepis z naszego forum [...]

Raport tydzień 8 Waga : 111,9 (-0,6) // (-4,2 od początku) Obwód klatki : 116 (-1) // (-4,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 126,5 (-1) // (-4,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) 0,6kg i 1cm w pasie w dół - pomimo wielu pytań związanych z wynikami badań, kolejny tydzień do przodu :-)

[...] 9 Waga : 111,5 (-0,4) // (-4,8 od początku) Obwód klatki : 116 (0) // (-4,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 126 (-0,5) // (-5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) pół kilo i pół centymetra w dół :-) Warto dodać dla historii, że we wtorek był śledzik, a śledzik lubi pływać... %% lecimy dalej

[...] tydzień 10 Waga : 111,5 (0) // (-4,8 od początku) Obwód klatki : 115,5 (-0,5) // (-5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 125,5 (-1) // (-5,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) No i waga stanęła, a obwody w ramach błędu pomiarowego... Zero odstępstw było i programowo ćwiczenia. Jakieś sugestie?

Raport tydzień 11 Waga : 110,2 (-1,3) // (-6,1 od początku) Obwód klatki : 116 (+0,5) // (-4,5 od początku) Obwód ramienia : 41 (-1) Obwód brzucha : 125,5 (0) // (-5,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) Waga boom w dół, obwody podobnie, ciekawe :o

Raport tydzień 14 Waga : 109.3 (-1,7) // (-7 od początku) Obwód klatki : 113 (-3) // (-7,5 od początku) Obwód ramienia : 41 Obwód brzucha : 123 (-2,5) // (-7 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) Od razu widać, że wyzdrowiałem :-) Poleciały centymetry.

Do panow powyzej. To co piszemy to nie jest nasza prognoza bo kazdy wie, ze wygrac musi Cutler. To jest nasze spojrzenie jak widzimy wyniki tych zawodow, nie patrzac na polityke, sponsorow, itd. Czyli po prostu kto jest najlepszy. I jak widac jedynie Possible sadzi, ze Cutler to aktualnie "debesciak". PS. A typowanie w tym roku jest.. [...]

Talia jak z photoshopa! Jedyny jego słaby punkt to łydki.

[...] skoro na podstawie takich zdjęć potraficie ocenić nogi Jaya, myślę że sędziowie na Mr O by nie potrafili ;P Spójrz na zdjęcie na suwnicy, widać, że udo ma ogromne. A i łydki na każdym zdjęciu widać, też niczego sobie. Co do filmiku. Na nim dopiero widać, jaki Jay jest potężny. Z tym, że tam jest w koszulce, a już tak było w temacie o Jayu, [...]

Przy tak krotkim stazu i malej masie proponuje taki trening, ktory bedzie prowadzil do rozwoju masy i sily: A/B Przysiad/Martwy ciag 3s Wyciskanie plasko/Wyciskanie stojac 3s Drazek podchwytem/Wioslo sztanga 3s Lydki/Dipsy 3s Powtorzenia w zakresie 8-12 zdr.

tak, rób nogi jako całość, w tym też łydki

odnoszę wrażenie, że skręt stopy ma na celu pobudzić wewnętrzną lub zewnętrzną część brzuchatego łydki, w zależności od ustawienia. Nie wiem co ma do tego skręt biodra skoro nie chodzi o biodro tylko ciężar wypychany przez łydkę.

to nie jest też aż tak duży ciężar.. w zasadzie łydki klasycznie robi się albo doczepiając do siebie obciążenie, albo trzymając sztangę na barach, albo siedząc z obciążeniem na kolanach.. jeśli chodzi o suwnicę to sprawa jest prosta - obciążenie na suwnicy może być większe niż na sztandze, bo oczywistą oczywistością jest, że nie wypycha się [...]

[...] A więc jeśli jedyną różnicą związaną ze zmianą ustawienia stóp jest ruch w stawie biodrowym, to w jaki sposób można przez niego oddziaływać na łydki? Praca łydek nie ma nic wspólnego ze stawem biodrowym. Konkludując: Jeśli będziesz trzymał uchwyty maszyny do ćwiczenia wspięć na palce na mięśnie łydek dłońmi [...]

To nie jest poradnik Chciałem pokazać metodę, która dobrze działa na łydki. Sposób na stagnację. Sprawdzone przez osoby z 2 i 4 letnim stażem, u nich mniejszy ale to zawsze progres no i nie było o tym nic obszerniej na forum. Początkujący może jestem na siłowni ale na anatomi się znam trochę lepiej .

Wspięcia trójpozycyjne jak najbardziej-dobra metoda. Warto dodać że bardzo ważny jest pełny rom.Czyli przeszkoda na jaką stajemy musi zapewniać pełne rozciągnięcie łydki-bez dotykania piętami ziemi. Dobrze jest przytrzymać trochę pozycje w szczytowym napięciu z 1/2s-dla spotęgowania pracy mięśnia- i maksymalnego rozciągnięcia. Poza tym łydka [...]

wg mnie niepotrzebny te wyciagi.Sam obecnie robie fbw i proponuje cie same cw angazujace wiele partii miesnie Nogi przysiady plaecy mc,podciaganie wioslo klatka wyciskania sztngi/hantli skos barki wyciskanie sztangi z klatki push press Bic uginanie przedramion ze sztanga mlotki Tric wszelkie odmiany farnuza Brzuch dawaj a przedramiona i [...]

3. To nie będzie dobry trening na początek 2. Wspięcia na palcach 1. Wszystko To będzie dobry trening na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Brzuch i łydki na przemian co trening :) Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-20 20:57:24