łydki

Iza, dziękuję za pomoc z dietą, tak zacznę a jak z treningiem, kontunuować tamten z poprzedniej redukcji? no ja właśnie zmasakrowałam sobie łydki na Wii już nie chciałam wspominać, że bolała mnie ręka i plecy od schylania się do bowlingu Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-11-12 11:04:40

[...] 4x6-8 1min 2b. Sicaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 1min 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero czy taki jest dobry dla mnie? a coś konkretnie na łydki będę miała, bo wspominałaś, że pobudzimy je w tym II cyklu redukcji (teraz to zauważyłam, że po tej zabawie na Wii mam je o 1 cm grubsze )

jeśli chodzi o łydki i sen, itp. to przy takim intensywnym treningu powinnam dobrze spać będę też brała ZMA Od ilu kalorii zaczynasz? przy bilansie zerowym, to będzie 2267 kcal rozkład 33/33/33 bedzie u mnie taki: B: 189g T: 94g W: 189g podoba mi się posiłki i podział ułożę sobie jutro i tak jak pisałaś, w dzień bez treningu i w dzień z HIIT [...]

[...] : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze [...]

[...] A tak wogole to czy w FBW moge zrobic takie odstepstwo, ze cwiczę 3x w tyg w sobote poniedzialek i srode, na tych treningach robie samą góre, a w dni NT robic nogi i łydki? nogi w 3 seriach a lydki w 2s, zajmie mi to góra 15 min a nie chciałbym czegos nowego spróbowac...i czy ma to wogole jakis wpływ? Zamaist przysiadow chciałem robic [...]

[...] tył barków) Środa: biceps - zginanie ramion (angażuje przedramiona) triceps - wyciskanie francuskie (napina przedramiona) przedramiona - zgięcia nadgarstków podchwytem Piątek: uda - przysiad (angażuje trochę łydki i napina brzuch) łydki - wspięcia na palce (napinają się uda) brzuch - spięcia tułowia Co o tym sądzicie??? Dziękuję za odpowiedzi!

Tłuszcz sie spala równomiernie z całego ciała i nie ma czegoś takiego jak "schudnąć z łyd i jednocześnie przytyć tu i tu itd" A to że ćwiczyłaś na łydki i zrobiły sie okrągłe to znaczy że sie mięśnie troche tam rozwineły, ćwiczenia na łydki nie sprawią że spali sie tam tłuszcz, tak samo jak brzuszki nie sprawią że spali sie tłuszcz z [...]

Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] gumą na boki 20 sec (jedna noga) Unoszenie bioder, nogi na piłce 3x 15 Wypychanie na maszynie (ok 15 kg) x 4 (każda noga) MC 15x 4 (20kg) W przerwach rozciąganie: dwugłowy, łydki Jutro się z nim widzę ostatni raz, poproszę żeby mi rozpisał co i jak mam robić, bo on będzie mógł uwzględnić moją technikę i może powie co w tej sytuacji jeszcze [...]

[...] 4.Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 4 x 15 (35 kg) 5. Wznosy bioder nogi na piłce 4 x 10 6.Martwy ciąg z (kettle 20 kg) 4 x 10 Rozciąganie między ćwiczeniami: dwugłowy, łydki, barki Brzuch Cardio 25 min Fajny trening zrobiłam, czuję mocne zmęczeni. Myślę, że mięśnie dobrze popracowały. Po każdym ćwiczeniu nogi mi się uginały i trzęsły. MC [...]

[...] sie na przyszłośc i pokaz no mnie jak tam poprawiłas technike przysiadu do teraz :-) suwnice nie zmieniasz ciężaru w trakcie nakładaj te 50kg i wal ile możesz chwila przerwy i tak do końca uginanie nóg: trzymaj palce stóp na siebie i daj sobei wałek na wysokości dołu łydki a nie na ściegnie, możesz tez podeprzeć sie na przedramionach w trakcie

PON Klatka Brzuch Łydki WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi czy przy tym treningu moge isc 5 raz na silke np w sobote robil bym wtedy klate brzuch i lydki a w pon zaczynal bym od plecow i przedramienia itd.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Plecy: - Podciąganie na drążku 2s maxy - Martwy ciąg 2s 12 10 Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 8 Lydki: - Wspiecia na palce 2S maxy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10 8 Brzuch: - Sklony w lezeniu z [...]

[...] podstawowe triceps: 2-3 ćwiczenia - tutaj trudnośc polega na tym aby dobrać tak ćwiczenia, aby zangażowana była każda głowa tu polecam post http://www.sfd.pl/temat72558/ łydki: wystarczy jedno góra dwa przedramiona: jedno na nachwyt, drugie na podchwyt co do ilości serii to ogólne zasady są takie jak napisał Czawaj (jak chce Ci się potrudzić [...]

[...] na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Doradca w dziale "Trening"

[...] 8.Uginanie nóg leżac tyłem ( dwugłowe nóg ) 9.Prostowanie nóg siedzac przodem ( czworogłowe nóg ) 10. Wspiecia na palce ze sztangielka ( łydki ) Tak sie przedstawia moj rozkład ćwiczen. Napiszcie jak by cs było nie tak. Poz tym ile raz mam ten cykl cwiczen powtrzyc na jednym treningu?

[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), ----- czyli przy 12 powtórzeniach bedzie 24 po 12 na kazda reke? 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czy np na jeden trening moge wybrac z tej grupy np 8 cwiczen

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). jestem noobem w sprawach cwiczen i silowni i mam zamiary wykorzystac powyzszy plan. mam jednak odnosnie tego kilka pytan ;) mam 185 i jakies 68 kg, moglby mi ktos [...]

[...] do mnie za dużo za nierozumienie czegoś mam pytanko: 1. mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, tj. brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki ?? 2. mam dostęp do takiego sprzętu: ławka prosta i skośna w góre, modlitewnik, sztanga, hantelki, jakie ćwiczenia moge wykoywać

no ok, ćwiczenia na odpowienie parti mięśni mam, ale czy mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, bo ciągle podajecie w takiej kolejności i mam w takiej ćwiczyć te partie po kilka obwodów?? (brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki)