łydki

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

[...] się na drążku do brody Przysiady -> 9 serii Prostowanie nóg na suwnicy -> 6 serii Wykroki z hantelkami -> 3 serii i uginanie nóg leząc na brzuchu -> 8 serii + łydki Piątek -> Biceps + triceps uginanie ramion na skośnej ławce 45* -> 3 serii uginanie ramion na gryfie prostym -> 4 serii uginanie ramion młotki -> 4 serii [...]

jeszcze dodam takie ;) może więcej widać;] tył barków i łydki muszę nadrabiać :)

uda juz fajne, nie odstają łydki tez widac ze sie poprawily jak na ten wiek zayebiscie wszystko wyglada jakie robisz cwiczenia na tricka?

dzięki dzieki :) Klata dużo bardzo dużo poszła :) tak samo łydki.. ale to pokaże jeszcze później! :)

a więc tak Aylar - zakola z przodka głowy mam takie same jak 2-3 lata temu ;) A z tyłu teraz widać bardziej bo gole sie praktycznie na 0 a wtedy włosy takie dłuższe zostawiałem ;) u nas w rodzinie wszyscy mają geste włosy więc o to sie nie boje :) Piotruśś - Hmm może masz racje czasami jak robiłem sobie zdjęcia lubiłem przyciemnić, ale to chyba [...]

Cięzko sie jest do czegos przyczepic patrzac kulturystycznie to tricpes moglby byc chyba lepszy ,lydki i troche nogi podtyrac mimo ze wszystko i tak zaj**iscie robi wrazenie

Macie racje teraz był prio na klatke i łydki ;) A od jutra śmigam mocno nogi i za miesiąc zobaczymy jak sie to zmieniło ;) Lecz rozmiarowo te nogi źle nie wyglądają, ale jestem wysoki i żeby dobrze wyglądały to musze tam ostro mięsa narzucić :>

powiesz po sasiedzku jakim obecnie treningiem jedziesz? Nie pamietam na ktorej stronie wyczytałem trening: pon : klata tric + bic wt nogi + lydki Kapt przedr. sroda barki + bic / Tric 3 serie cz - wolne piatek plecy + kapt (bic/tric 3 seriE) powiesz mi ile robisz serii na duze partie ile na małe ? i jak wyglada obecny twoj trening ?

Mógłbyś w najbliższym czasie wstawić jakieś zdjęcie nóg tyłem? Jestem ciekaw jak prezentują się przede wszystkim łydki ;-)

Mega sylwetka, jak dla mnie lydki i kaptury do poprawy

Trouble - strona wstecz tam kapturki widać ;) Czwórki / Klatka piersiowa / triceps długa głowa / łydki / dwugłowe / lędźwia tyle do poprawy ;-)

Sporo do poprawy sobie obrałeś :D Łydki fakt, przydało by się poprawić, ale nie wiem co chcesz od czwórek, rozmiarowo są bardzo dobre :)

senegroth - a np da rade taki plan dla poczatkujacych ( zaczynajacych przygote z TS) rozlozyc plan na 3 dni w tygodniu? np rozolozyc tak: poniedziale klata sroda plecy piatek nogi + biceps/triceps/barki/lydki/przedramiona Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-07 10:17:03

polecam inny podzial dla prostoty np push/pull lub gora/dol AD. 1 takie zebys mial gotowy sprzet, rytm serca i oddech byly worwnane no i zebys mial sile wykonac zamierzona liczbe powt w serii AD.2 lydki da sie wplesc do ww wymienionych propozycji ale na kaptury nie bedzie miejsca (pozatym nie widze sensu) AD. 3 jakeis problemy zdrowotne ?? (wady [...]

[...] 3s -Uginanie ramion na modlitewniku 3s WTOREK Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 4s -Przysiady wykroczne 3s -Prostowanie nóg w siadzie 3s -Uginanie nóg w leżeniu 4s łydki -Wspięcia na palce stojąc 4s -wspięcia na palce w siadzie 2s CZWARTEK Barki + triceps barki: -wyciskanie sztnagi sprzed głowy 4s -Unoszenie sztangielek bokiem 3s [...]

12.06.2017 (Poniedziałek) Trening siłowy Push Siła: Przysiad tylni: 103kg x 5 ; 113kg x 5 ; 103kg x 5 ; 108kg x 5 ; 108kg x 5 WL z pauza: 80kg x 5 ; 80kg x 5 ; 80kg x 5 ; 80kg x 5 ; 82,5kg x 5 Łydki stojąc suwnica: 110kg x 8 (5 takie serii) Push press tylni: 60kg x 5 ; 60kg x 5 ; 70kg x 5 ; 70kg x 5 ; 70kg x 5 Dipy: 30kg x 5 ; 30kg x 5 ; 30kg x [...]

21.06.2017 (Środa) Trening FBW: Zestaw B 5 Minut Bieżnia Łydki Leżąc Suwnica + Wspięcia jednonóż: 100kg x 15 + 15 / 100kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 MCNPN: 80kg x 12 / 90kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 6 Wiosłowanie W Oparciu O Klatkę: 30kg x 12 / 32,5kg x 10 / 35kg x 8 / 37,5kg x 8 Wyciskanie Hantli Skos Górny: 25kg x 12 / 25kg x [...]

[...] pod fronta. Coraz bliżej do jego osiągnięcia. Lecimy po to :). Waga wahania koło 80-81kg. Talia 76cm. pas około 80,5Cm. Klatka 113,5Cm, Obręcz barkowa 124Cm. Uda 61-62, łydki 38,39, Bicepsy 37,5-38,8. Jednak w lustrze widzę to duzo lepiej i to jest ostatnio mój wyznacznik. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-07-07 20:16:50 Zmieniony [...]

[...] co rozpoczętym sezonie czeka go ostra rywalizacja o miejsce w składzie, m. in. z powodu coraz silniejszej pozycji młodego Johnny'ego Evansa. Rozmaite urazy, z kontuzją łydki w ostatnim czasie włącznie, nie stanowią z pewnością jego karty przetargowej. Głównym powodem, dla którego Serb miałby opuścić Manchester jest jednak podobno wola jego [...]