łydki

[...] -Przysiad bułgarski smith 20x60, 20x60, 20x60 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 61,61,61 -prostowanie obunóż 25x63, 23x63 -Przywodzenie na maszynie 12x135, 12x135, 15x135 łydki komentarz do treningu Mocny i udany trening Siłowo ciągle do przodu. W siadach +7,5kg ale już dalsze skoki będą mniejsze bo ta 180 dośc ciężka była. Na suwnicy +10kg a [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio i sauna Ogólnie po ostatnich 3 dniach jestem zniszczony tak, że masakra %-) Dosłownie wszystko obolałe. Nawet łydki daja o sobie znać %-) Ale dobrze, bo bardzo mi tego brakowało Teraz walczę z esejem na uczelnię, wieczorem jeszcze jeden personal i tyle na dziś

[...] 12x30, 12x30 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 122,122,122 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 11x55, 20x40 -prostowanie nachwyt 23x34, 12x46, 35x23 +łydki komentarz do treningu Udany trening Znowu wpadł Maks także motywacja była. Siłowo dalej do przodu. Na suwnicy +7kg ale jakoś bardzo różnicy w ciężarze nie odczuwałem. [...]

[...] -Przysiad bułgarski smith 20x60, 20x62, 20x62 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 61,61,61 -prostowanie obunóż 30x63, 253x63 -Przywodzenie na maszynie 12x140, 12x140, 15x125 łydki komentarz do treningu Udany i mocny trening W siadach dołożone +2 i nie aż tak cięzko jak tydz temu mimo, że dodane. Suwnica Poprzednio było dośc lekko to poszło +25 i [...]

[...] 12x30, 12x30 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 122,122,122 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x57, 20x42 -prostowanie nachwyt 23x36, 12x48, 35x25 +łydki komentarz do treningu Udany trening Siłowo znowu do przodu. W wyciskaniu na barki +2kg i 1 powtórzenie więcej. Wycisk wąsko również +2. Przy wznosach pojawiła się [...]

[...] 12x35, 12x35 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 127,120,120 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x55, 20x40 -prostowanie nachwyt 25x32, 12x46, 35x23 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Powoli wracam Ciężary tylko niewiele w dół, w dodatku nie męczyły jak przy poprzednich treningach. Do tego ani razu nie musiałem [...]

[...] -Przysiad bułgarski smith 20x60, 18x60, 18x60 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 61,61,61 -prostowanie obunóż 25x63, 23x63 -Przywodzenie na maszynie 12x140, 12x140, 15x125 łydki komentarz do treningu Dobry trening Bardzo byłem ciekaw jak to z siłą będzie. Skoro góra już jest bliska tego by wróciło to co było to ciekawiło mnie jak z nogami. [...]

[...] 15x35, 15x35 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 127,100,100 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x50, 20x40 -prostowanie nachwyt 25x34, 12x48, 35x25 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Mimo, że nie do końca szło po mojje myśli to wyszło ok. Prawie całe ciało mocno obolałe i stad tez problem przy [...]

[...] -Przysiad bułgarski smith 20x60, 20x60, 20x60 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 66,66,66 -prostowanie obunóż 25x66, 23x66 -Przywodzenie na maszynie 12x140, 12x140, 15x125 łydki komentarz do treningu Dobry trening Prawie wszystko wyszło jak należy Prawie... Wszędzie pododawane, za wyjątkiem tego na czym mi najbardziej zalezało czyli siady. Nie [...]

[...] nachwytem 12x35, 12x35 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 70,70,70 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x55, 20x42 -prostowanie nachwyt 25x50, 12x100, 35x70 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Nowe miejsce i nowy start Sam trening REWELACJA Nie wiem dlaczego tak ale wszystko świetnie dziś wchodziło. Do tego klamoty [...]

[...] bułgarski smith 20x60, 20x62, 20x62 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,55,55 -prostowanie obunóż 25x65, 25x65 -Przywodzenie na maszynie 20x80, 20x80, 20x80, 20x80, 20x80 łydki komentarz do treningu Rewelacyjny trening Chyba śmiało mogę powiedzieć, że w pełni doszedłem do siebie i tą różę już zostawiłem za sobą. Trochę bałem się podchodzić do [...]

[...] nachwytem 12x40, 12x40 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 75,70,70 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 11x55, 20x44 -prostowanie nachwyt 25x80, 12x115, 35x70 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Kolejny udany trening Mimo, że szedłem na niego jakoś bez chęci. A też teraz jak siedze to troche zmęczenie się odzywa Ale klamoty [...]

[...] bułgarski smith 20x70, 20x70, 20x70 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,55,55 -prostowanie obunóż 25x65, 25x65 -Przywodzenie na maszynie 20x80, 20x80, 20x80, 20x80, 20x80 łydki komentarz do treningu Dobry trening, ale mogło pójśc nieco lepiej Przez ostatnich kilka dni bylo ze wychodziłem 8 czy 10 a wracałem po 23. Dziś udało się wczesniej i [...]

[...] nachwytem 12x42, 12x42 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 75,75,70 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 13x57, 18x44 -prostowanie nachwyt 25x85, 12x115, 35x70 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening Siłowo ciągle do przodu i prawie we wszystkim. Mocny skok do przodu na suwnicy ale bdb weszło. W wyciskaniu wąsko [...]

[...] 20x22, 20x22 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x70, 15x70, 15x70, 15x70, 15x70 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x20, 12x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x30, 9x30, 12x24 łydki cardio 15 min komentarz do treningu] Udany tening Klamoty tym razem w większości ćw nie zwiększane, za to niemal wszedzie dołożone kilka repów

[...] przed siebie nachwytem 15x47, 15x47 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 80,80,80 -kickbacki jednorącz 15x22, 15x22 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x100, 35x75 +łydki cardio 15 min komentarz do treningu Dobry trening Silowo wciąż do przodu, czym byłem zdziwiony bo byłem dziś mocno nie wyspany. Mimo to trening wyszedł super. Bary [...]

[...] na suwnicy stopy nisko i szeroko\ 255x25, 300x15 -Bułgar stojąc 20x50, 20x50, 20x50 -Uginanie siedząc (muscleround) 65,65,65 -Prostowanie obunóż 25x80, 25x80, 25x80 łydki komentarz do treningu Dużo lepszy trening niż jak poprzednim razem ale wciąz nie to, kolana nie dawały się we znaki przy mniejszych klamotach ale niestety jak zaczeły [...]

[...] przed siebie nachwytem 15x47, 15x47 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,80,80 -kickbacki jednorącz 15x24, 15x24 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x105, 30x80 +łydki cardio komentarz do treningu Udany trening Siła się trzymai udaje sie dokładac. Wyciskanie na barki tym razem nieco ciężej jak poprzednio, za to w wyciskaniu na trica [...]

[...] stopy nisko i szeroko (jednonóż) 150x25, 160x15 -Bułgary (smith) 20x70, 20x70, 20x70 -Uginanie siedząc (muscleround) 65,65,65 -Prostowanie obunóż 30x80, 25x85, 20x85 łydki komentarz do treningu Bardzo udany trening Mimo, że o 5 rano i nogi to tym razem bez żadnych rewolucji żołądkowych a tym razem nawet był chyba krótszy odstęp czasowy [...]

[...] -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 12x115, 12x105 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x95, 12x95, 12x95 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x14, 20x14, 20x14 łydki komentarz do treningu Trening po południu i od razu znacznie więcej mocy Niestety przesadziłem z kofeiną przed treningiem i przez to mocno roztrżęsiony byłem. Martwy ze [...]