SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Czy to coś da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie źle ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezioro( z 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-07-19 14:12:54 Liczba szacunów: 0
  • kto to rozpisze??

    Temat
    Doping

    [...] BYLA DEKA BOLDEK I ANDOSTON. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: B.D Obwód ramienia: 41 Obwód talii: B.D Obwód uda: B.D Obwód łydki: B.D Staż na siłowni: 1,5 ROKU Ilość spożywanego białka: ODPOWIEDNIA Ilość spożywanych węglowodanów: DUZO Ilość spożywanych tłuszczów: NIE WIEM Opis [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-10-19 23:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy = karateki amatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to aby spalic tluszcz, i rozbudowac mase miesniowa, w wakacje mam tylko jeden trening karate, oprocz tego basen, ale chcialbym wygospodarowac czas 3x w tygodniu na trening podczas wakacji( w roku szkolnym trzeba bedzie to rozwiazac inaczej z powodu 3 treningow karate), z tym ze 3 dzien glownie nogi. A wiec mam dwa pytania co mozna by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2007-07-03 22:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan ACT dla początkującego!! Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuskim ponieważ nie mam możliwościa ćwiczen na poręczach a szkoda bo wiem że to ćwiczenie jest bardzo korzystne) 10. Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni (łydki) Nie wiem jaką ilość powtórzeń zastosować dla poszczególnych partii, bo przecież biceps jest o wiele mniejszą partią mięśni od pleców. I jeszcze jedno pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2007-08-12 08:41:34 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy

    Temat
    Doping

    [...] .Co byscie zaproponowali ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: ok 10 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8-1,5 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-01-10 16:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Trenig- poprawa proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] -uginanie ramion na stojąco- 12, 10, 8 ze zmiennym ciężarem -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (UCHWYT „MŁOTKOWY")- 12, 10 ze zmiennym ciężarem Wtorek: nogi -wielkie łydki według szorpex- 2 serie -prostowanie nóg w siadzie na atlasie- 12, 10, 8 ze zmiennym ciężarem -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu- 2 serie x 15 powtórzeń -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-07-02 20:33:31 Liczba szacunów: 0
  • schudniecie 10-13kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha oraz na miesniaach brzucha Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: studia praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia od 2miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-05-22 00:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny cel jakość/lekkie podcięcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (otwarty jestem na propozycje) Prostowanie na maszynie siedząc 8x8 Martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8,6,12 Uginanie na maszynie 8x8 Łydka stojąc ,10,8,6,6,4,4 (moje łydki lubią mało powtórzeń 3. Barki Triceps Push Press (ew. wyciskanie stojąc sztangi) 12,10,8,6,12 Seria łączona unoszenie na boki + Face pulls (tył barku) 3x12 Arnoldki 8x8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2011-02-10 21:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Troche Trenigu dla koszykarza.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemsy. Mam taką prośbę, chciałby mi ktoś pomóc w kilku ważnych kwestiach ? :D Ogólnie to sprawa wygląda tak. Jestem Centrem. Dobra, przesadziłem, chce być Centrem i ładnie grać na Centrze. Mam 198 cm i ok. 104 kg wagi . Ogólnie to wziąłem się za siebie. W listopadzie ważyłem jeszcze 127 kg więc jakby nie patrzeć poczyniłem progres, dieta itd. :D [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-07-08 12:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, co i jak? Pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: dam edita jak zmierze Obwód talii: 100 Obwód uda: dam edita jak zmierze Obwód łydki: dam edita jak zmierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (ponad pół roku) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-06-07 18:54:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie cyklu. Pozdrawiam, karzeł Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 204 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: -- Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9-10 miesięcy Ilość spożywanego białka: duuuzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-08-08 07:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze w życiu odchudzanie. Jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umiem jeść według diety Poniżej ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ale teraz są wakacje więc mam dużo czasu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-07-25 20:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa - ocena, poprawa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT poniedziałek - klatka/biceps, środa - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-11-09 11:37:15 Liczba szacunów: 0
  • PPL - POWER & HYPER (Do Oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, do zaprezentowania mam swoj plan Push Pull Legs z prio na barki oraz plecy. Rozklad na przestrzeni tygodnia: Poniedzialek - PULL POWER Wtorek - PUSH POWER Sroda - LEGS POWER Czwartek - OFF Piatek - PULL HYPER / PUSH HYPER Sobota - LEGS HYPER Niedziela - OFF W piatki zamieniam PULL/PUSH co tydzien. Od mniejwiecej dwoch tygodni dokucza mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-05-28 12:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Mój staż wynosi około 2lata, trenowałem różnymi systemami. Jestem na redukcji. Micha jest OK, wspomagam się BCAA i białkiem. Wszystko wliczone w bilans. Ważę 90kg, 18%BF. Cel jest taki żeby nie tracić mięśni i siły a nawet się wzmocnić. Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-01-28 21:05:33 Liczba szacunów: 0
  • problemy z kolanami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kilka lat temu doznałem kontuzji grając w piłkę i od jakiegoś czasu borykam się z tym bólem. Było już lepiej, siła nóg szła w górę ale ok połowy listopada ból wrócił i od tamtej pory nogi bardziej oszczędzam niż ćwiczę, a jak już ćwiczę to robię ćwiczenia mało obciążające kolana np wyprosty, uginania, martwy na prostych. Włąsnie zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-01-12 14:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja plus trenung fbw i aeroby.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest) plus wspomniane biegi dadza pozadane efekty? Płeć : mężczyzna Wiek : 35  Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki :  Obwód ramienia :  Obwód talii :  Obwód uda :  Obwód łydki :  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, plywanie Odżywianie : mix [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2017-05-28 11:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat waże 70 kg!!!Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dziennie ostatni o 18!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower piłka nożna Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6312 Data: 2007-04-01 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade

    Temat
    Doping

    [...] nie zdenerwują !! Z góry dziękuje !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-12-01 19:48:50 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl pytania

    Temat
    Doping

    [...] pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 19 Waga: wacha sie w 87-92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 80-100 ilosc w ciagu dnia Opis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-02-26 21:39:21 Liczba szacunów: 0