łydki

[...] ) 5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem wasko 10 sztabek - całość (+2 sztabki ) 6. Francuskie wyciskanie leżąc 25kg (+5 ) 7. Przysiad przedni 47kg (+3 ) 8. Wspięcia na łydki stojąc 67kg w superserii z : 9. Przedramie nachwyt 13kg + gryf 10. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej Ad1 Ze sporym zapasem, jestem zadowolony Ad2 Także z zapasem, [...]

[...] Wyciskanie leżac 65kg (+10) 5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem wasko 70kg 6. Francuskie wyciskanie leżąc 10kg(+gryf) (+5) 7. Przysiad przedni 45kg (+5) 8. Wspięcia na łydki stojąc 70kg - max w superserii z : 9. Przedramie stojąc tyłem 45kg - max 10. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej Ad1 Wszystkie powtorzenia robione do nosa, troche [...]

tyraj łydki uda w porząsiu. Na tym filmie z przysiadów wyglądałes jak arni: http://www.youtube.com/watch?v=A6SJf1TcMks

[...] ____________________________________________________________________________ Aylar Około 65 cm, wcale nie tak dużo. grzechmek Taki typ budowy - ektomorf, duze uda, małe łydki. Co do arniego to fajnie byloby jescze takie ciezary targac . rossi__ Najsmieszniejsze jest to, ze nogi cwicze wlasnie sezonowo - raz cwicze, raz nie demolub Dzieki, [...]

27 grudzień 2009r. - niedziela - 3 tydzień 10 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny rozgrzewka 90 kg - 6,6,6,6 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=pwvbnzxVPss Komentarz: Dzisiaj cwiczylem sam, wiec harcore byl przy wynoszeniu i opusczaniu jako, iz nie posiadam stojakow to [...]

Ledwo moge do toalety dojsc, takie skurcze mnie lapią na udach . Lydki tez ostro czuje, ciekawe co bedzie jutro. Zapomnialem napisac ze dzisiaj przed i po poszlo po 7 mega caps BCAA z olimpa

Martwy mocny. Co do aero to z tą skakanką świetny pomysł, jeśli nie skakałeś wcześniej podejrzewam że parę dni poświęcisz na naukę, a potem to już będziesz śmigał ile chcesz. Na skakance bardzo mocno pracują łydki i dolny brzuch

demolub Najwidoczniej nazwa Horse Power nie jest przypadkowa Rrumcek No bo to moj brat to podobny Odyn Bary i łydki to najgorsze partie dlatego daje z siebei 110% przy cwiczeniu ich. Dzisiaj ładnie napuchły radoslaw To chyba wina kamery , taki przeskok. Do pokoju nikt nie wchodził grzechmek No przysiady poszły wyjątkowo dobrze. Zaraz ide zjesc [...]

#18 2 kwieceiń 2010r. - piątek - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 4 120kg - 4 140kg - 3,3,3 (+10kg) Dowaliłem 10 kg i przeszedłem na trójki. Robiłem na siłowni miejskiej u mnie w Kutnie. 140 kg mysle, ze wszystkie 3 serie z zapasem. [...]

[...] kg - max,max,max ________________________________________________________________________________ Ocena: 8/10 Dobry trening, przysiady juz cięzko. Dobrze czułem czwórki i łydki ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarańcza 2. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy - [...]

[...] po siłowym zjadłem banana i popiłem białkiem i wskoczyłem od razu na bieznie więc myślałem, ze to było przyczyną, ale teraz wypiłem jedynie BCAA a kolka i tak złapała i to bardzo mocna, że musiałem zejść z bieżni. Dodatkowo chyba zrezygnuje z aero po treningu LEG, bo za bardzo palą łydki. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-11 19:29:09

Mysle, ze gdyby koncentracja byla wieksza to siady by poszly lepiej, wszak tydzien temu bez trudu bylo 130kg - 5 i 140 kg - 3. Rzucic sie balem, zeby na lydki nie trafic i huku Dzisiaj dziwny koles na silowni - najpierw mnie pyta czy cwicze pod testy sprawnosciowe jak podciagalem sie na drazku z ciezarem, a potem chce sie ze mna na reke silowac - [...]

http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. --------------- Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia [...]

------------------------------------------ DAY - 2 WEEK - 1 TUESDAY Trening shotgun A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 14kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 10kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac [...]

[...] między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 11kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds C) Wspięcie na łydki Serie: 5 Powtorzenia: max Ciezar: 0kg Przerwa między seriami: 60 seconds d) Brzuch na drązku Serie: 5 Powtorzenia: max Przerwa między seriami: 60 seconds Komentarz: [...]

------------------------------------------ DAY - 23, WEEK - 3 , TUESDAY Trening shotgun A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 15kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 14kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie [...]

cięzaru ani tyłu barku sie nie czuje przy unoszeniu w opadzie Tak? A co się czuje? Łydki? I jak wyżej nagraj te wymachy w opadzie bo 27 kg to mi się nigdy nawet nie śniło w tym ćwiczeniu.

[...] zrobiłem..2kg hantelkami bo takie mam i też popaliło primo trzeba jak rr pisał wyczuć+wyłączamy kaptur bo spinając go faktycznie można nadać taki pęd że 2x kg będzie latać tylko po co+dodajemy obrót na końcu nawet mocniej jak w zwykłych unoszeniach Hubert 2ki można mocno poczuć jak sie nie rozciągnie i źle stanie,a łydki nie wiem może też można%

------------------------------------------ DAY - 30 WEEK - 4 TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 16kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 14kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

------------------------------------------ DAY - 37 WEEK - 5 TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 20kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 40kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Francuskie [...]