łydki

[...] ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). trening ktory Ty ulozyles to nawet nie jest trening tylko jak juz poprzednik powiedzial zbior cwiczen nie cwicz tym swoim planem bo sobie krzywde zrobisz, jest [...]

15 kwietnia 1012 roku Pajacyki: 3x30 Przysiady + 20kg: 17,13,10 Zuraw: 11,8,5 Wspiecia lydek obunoz na wzniesieniu: 30,25,21 Podciganie nachwytem szerokosc barkow: 6,4,3 Pompki szeroko: 33,22,13 Plank: 40sek, 30sek, 20sek Lacznie trening zajal ok 75-80 min. Pierwszy raz robilem przysiady z obciazeniem. Procz nog czulem prostowniki, to dobrze? [...]

[...] jutra zaczynam. Jako, ze juz troche czasu trenuje, postanowilem przetestowac plany 100pompek.pl i podciaganie.pl oraz plan na lydki z tego forum, http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Oczywiscie dietka ulozona, zadnego podjadania, slodyczy itd. Moze nawet bede pisal moje posilki :) Wyliczen zadnych nie robilem, proporcje [...]

do tereningu bo na diecie sie nie zabardzo znam: 1.Barki: za duzo serii, podnoszenie wzdluz tulowia kicha, gdzie cos na tyl barkow. 2.Przedramniona: smialo mozesz dac 2 razy w tyg, drugi ich trening to to samo ale np stojac (dla odmiany) 3.Plecy: zle kolejnosci (wszystko na odwrot), swobodne zwisy to na uchwyt nie na plecy, zwisac mozesz zawsze [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 59,5 Wzrost : 1,69 Obwód klatki : 85cm Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% - wg obliczeń wagi , 20 wg mierniczka 'do reki' Aktywność w ciągu dnia : raczej mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy [...]

Tylko ktora polowe... Jakie cwiczenia radzilbys mi zostawic? Na lydki robie wspiecia na palce ze sztanga na stojaco i siedzaco. Triceps jest moim priorytetem. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-01-23 10:57:21

Jogger pytanie do ciebie mam. Gdzies na forum widzialam twojego posta odnosnie odchudzania lydek. Zalecasz tam wspiecia na palce. Moglbys troszke to rozwinac? chodzi mi glownie o to co zrobic zeby zmniejszyc łydki (w napieciu mam 43 cm! i wyglada to cholernie zle )

[...] twojego posta odnosnie odchudzania lydek. Mogło być i ze 100 Zalecasz tam wspiecia na palce. Moglbys troszke to rozwinac? chodzi mi glownie o to co zrobic zeby zmniejszyc łydki Wznosy bez obciążenia, na czymś w rodzaju stopnia, stojąc na nim na samych palcach, żeby uzyskać rozciągnięcie w dół. Trzeba to traktować jako izolowane ćwiczenie [...]

[...] że przytyłam, ale to od mojej matki, więc luz. Nie czuję się na tej diecie dobrze, ale bez jakichś spektakularnych niedyspozycji. Jest mi trochę słabo i bolą mnie łydki, bo głupia wczoraj przez 6 godzin chodziłam po górach. Mam nadzieję, że się nie pozbędę przez te dwa tygodnie wszystkich mięśni, jako jedna z tych, która naiwnie [...]

Witam! jestem na tej diecie 6 dzień, a na wadze -2kg, przez pierwsze dni było mi zimno ,doskwieral ból głowy i bolały łydki. Doczytalam w tej kopalni wiedzy jakie jest to forum ,ze to tarczyca tak reaguje ( albo i nie ) i zakupilam wspomagacz ( kelp +wit.e +ginkofar). Czy tak maly spadek wagi może być dlatego ze kelpa wzielam dopiero w 4 dniu [...]

A wiec starałam sie przeczytac przynajmniej wiekszosc ale tyle tego tu napłodziliscie ze mogłam cos przeoczyc jesli juz bylo prosze nie bic ta diete przerabialam i udalo mi sie zgubic 9kg wazac mniej niz dzis Teraz po pierwsze nie chce nic gubic tylko sie pozbyc (zgubione zawsze mozna znalesc:)) po drugie jestem grucha i mam straaaaasznie nie [...]

elia12, no wiec czy ja moge jakos podkrecic spalanie w tych dolnych partiach i wysmuklic te kostki lydki ?? Jest to uwarunkowane hormonalnie, musiałabyś obniżyć poziom estrogenu. Bierzesz pigułkę anty?

No i po rybie...Od razu samopoczucie lepsze ;) Ewcia damy radę!Nie pozwolę by jakiś MAŁY GŁÓD przeszkodził mi w osiągnieciu celu.Dzsiaj rano mierzyłam obwód uda i łydki bo na tym mi najbardziej zależy i poszło 1,5cm w dół ))))))))))

na łydki w seri tylko 8 powtórzeń?

wiem o co chodzi ale narazie potrenuje normalnie lydki bo nogi robie od niedawna wiec raguja na normalny trening przyjdzie jeszcze czas na hardcor co do hp po zazyciu czuje dziwne palenie od srodka i mrowienie po pewnym czasie przechodzi a pobudzenie bardzo dobre przynajmniej w moim przypadku chce sie cwiczyc juz po paru pozadnych seriach [...]

fajne żyłki na bicu, zazdroszcze łapy i łydki Ci ruszyły ale klata i plecy stoją w miejsu

[...] ( nie wiem czy większy ciezar a mniejsza liczba powtórzeń czy na odwrót) pompki na poręczach 3s max zwykłe pompki 5 s unoszenie hantli bokiem zwis na drążku 5s 1min + coś na łydki i brzuch Jest to taki ogólny zarys fajnie jakby ktoś doświadczony ocenił to i ewentualnie wprowadził jakieś zmiany konik506- Iłowa pozdrawia Szprotowe! };-)

[...] całe ciało i będzie dobrze :) Podciąganie rób na początku podczas treningu pleców.Co do planu który podałeś,to jest trochę lipny.Po co aż tyle pompek,zwisów? Chcesz ćwiczyć łydki,a brak ćwiczeń na uda... ? Poczytaj trochę na forum o treningu całego ciała,bo jest sporo informacji.Poćwiczysz trochę całe ciało zrobisz odpowiednią bazę [...]

Zgadza się.Te przejścia odbierają sporo energii.Potem bolą łydki i prostowniki pleców :)

Zgadza się.Te przejścia odbierają sporo energii.Potem bolą łydki i prostowniki pleców :) Dlatego nie spróbuję tego sprawdzianu,bo nie dotrwałbym do końca i przewrócił się :)