łydki

[...] grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) [...]

ja za 10 min ide na siłke, dzisiaj bicek+przedramie, może jeszcze łydki zrobie jak będzie mi sie chciało ostatnio przeczytałem sobie bodajże posta "godzilla kontra klatka piersiowa" i zmobilizowało mnie to żeby przejść na hantelki(zawsze robilem glówne ćwiczenia na sztandze) na wszystkie partie i dziwi mnie troche fakt że barki i klate [...]

Ładny Avet Pitt Mam pytanie: Jak robicie wiosłowanie sztangą to jak bardzo mamy być pochylony? Bo ja równolegle do podłogi napewno nie jestem a łydki/2gł uda mam naciągnięte już

smoku graltuluje ja od sierpnai zaczynam powarznie cwiczyc uda i lajtowo lydki bo obmyslilem jak zrobic stojaki + zaczynam 2x w tygodniu biegac i cwiczyc brzuch zeby miec na przyszly sezon zaibiscie fajna sportowa sylwetke

sqiz udo konkretne ale lydki jakies malutkie przy nim sie wydaja wyglada faktycznie jakbys nei mial majt

lydki mam rzeczywiscie jakies do***anie male 39 chyba w udzie 61 na fotce bo bez treningu zamer i reszta od***cie sie ode mnie nogi gole plecy gole klate gole rece gole morde gole to i pyte koniec tematu moich jaj bo za duzo gadania bedzie

a mnie bola jeszcze lydki po ostatnim balecie

a ja mam ladne zakwasy po wczorajszym treningu.na klacie i na bicach co dziwne bo dawno nie mialem na nich. modlitewnik to za***ista sprawa. dzis bede robil nogi lydki brzuch

ja na CP bica robilem 6x 60kg a norm to zawsze po 50kg teraz po przerwie jest slabo ale odrobie mysle w miech sile ej ile wam ****a zajmuje trening barki+nogi ? bo mi strasznie dlugo :S i po ile serii robicie na bary + nogi + łydki ?

Bary 12 serii, nogi+ łydki 15 serii. Jakieś 70 minut

to idz nogi + łydki zrób

po treningu zrobiłem mixa dziś ; sztrugsy,łydki,mc,dziendobry kurva musze kase skołowac na obciazenie jakies, bo te 60 kg mi za ch**a na nic nie wystarcza już, by coś poćwiczyć konkretniej

no wlasnie trzebam miec zamilowanie ale takie owady sa za***iste fajnei poluja kokonuja czy jak to sie nazywa a potem jak dorosna to mozna jakeis walki urzadzac z kumplami glowa mnie boli ja ******le dzisiaj wypadal dzien treningowy ale nie mialem sily zrobic na szczescie juz na w-fie zrobilem nogi wiec bede mial z glowy trening w neidizele [...]

http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html I Ty się dziwisz, że Cie łydki pieczą - masz na nie więcej serii niż na nogi. Zacznij od półprzysiadów, masz suwienice ? MC sumo. Zmniejszył bym liczbe serri na łydki do 4-6. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-12 21:41:40

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

Klatka : lawka prosta 4 x 11 lawka skosna dodatnia 4x11 rozpietki 3 x 11 triceps : wyciskanie francuskie 3x11 odwrtne pompki 2x 11 prostowanie na wyciagu 2x11 2.dzien nogi + lydki przysiady 4x11 wykroki 3x20 prostowanie na prasie 3x11 dwuglowe prasa 4x11 lydki 3x11 3dzien plecy kaptury tutaj bede zminial cwiczenia z wzgledu ze duzo mi sie podoba [...]

ja mialem taki sam problem.dochodzilo do tego ze dostawalem kompleksow na tym punkcie. duzo gralem w koszykowke i zrobilem kilka profesjonalnych treningow na skok.zaczynalo mi byc widac miesnie powolutku ale z biegiem czasu coraz bardziej. na silce robilem lydki tylko raz w tygodniu oprocze tego duzo biegalem z pilka.to tez robilo swoje. ostatnio [...]

[...] W efekcie zmieniłem kolejność ćwiczonych pratii w tygodniu,z racji iż zdałem sobie sprawę że mam braki z minionych lat (nogi, plecy), dodałem coś na przedramię, łydki... Ogólnie nieco ograniczyłem ilość powtórzeń, serii. I wygląda to tak: I DZIEŃ: Plecy: 1. Podciąganie na drążku – 3x max 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

na rzeźbę jest dieta + aeroby . jest tam troche miesnia ale wydaje mi sie ze tez tluszczu. i teraz pytanie: jakie cwiczenia mam robic zeby zmniejszyc te lydki ale takze umiesnic? biegaj a na łydki np wspięcia na palce Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 13:44:38

[...] jeżeli chodzi o cwiczenia to ogranicz sie raczej do zupełnych podstaw. rozklad- dla przykładu i propozycji; klatka, naj. grzbietu, pr. grzbietu, bic, tric. czw. ud, dw. ud, łydki, barki, bic, tric czw. ud, dw. ud, łydki, klatka, naj. grzbietu, pr. grzbietu, ...mam nadzeje,żeniczego nie pominąłęm- mniejsze grupy wklejasz wedlle uznania i wygody- [...]