łydki

Po 10 na trening, dzisiaj nogi + lydki a potem o 14.30 do pracy! Potem weekend wolny

jak na razie biegam i trenuje ten boks i tak mi łydki wysiadają :D

To na Tajskim zobaczysz co to znaczy "łydki mi wysiadają" OloKK zabiegany jesteś o tej porze xD?

kura jak mnie bolą łydki... na treningu tak dynamika przez to spada ;/ Odzywki regeneracyjne pomagają na takie bóle i rwania?:p

[...] drążek do klatki podchwytem 4x młotki 4x uginanie z gryfem prostym 4x klata, tric płaska 4x skos 4x hantle skos 4x rozpiętki 4x francuskie hantlą 4x prostowanie na wyciągu 4x nogi, bic siady 4x prostowanie na maszynie 4x uginanie na maszynie 4x ciąg na prostych 3x łydki z 10 serii uginanie z gryfem łamanym 4x modlitewnik hantlą 4x priorytet łapy

łydki od chodzenia zayebiście się pompują od chodzenia bede chyba stał w zayebistm klubie niedługo macie zobaczcie http://www.clubexclusive.com.pl/ Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-26 19:10:46

W ns4-c zapięcia są po zewnętrznej stronie łydki, zgaduję że w ns3-c będzie podobnie

ja robiłem ostatnio na 5 dni: pon klatka łydki wt plecy przedramie śr bic+tric piątek nogi sobota barki

Seb Konkretnie! Cwicz lydki

Dmexe plegar zaj**isty troche male rece przez to sie wydaja dzięki tak wiem ramiona i łydki to moje najgorsze partie.

Male wyniki w wyciskaniach mogą swiadczyc o slabym tricepsie,ew. jakies braki w barkach-choć w dalszej kolejnosci. Jeśli chodzi o wynik w wyciskaniu to nigdy nie szła mi w tym siła i też się tym zbytnio nie przejmuje gdyż przez ostatni rok praktycznie sztangi nie używałem do ćwiczenia klatki a pomimo to ładnie mi urosła. Jest dużo ćwiczen [...]

[...] przysiady podobnie jak mc wymagają koncentracji i siły więc lepiej na początku je zrobić, jako, że brakowało ćwiczenia na dwugłowe mięśnie ud to zaproponowałbym ćwiczenie 4, łydki lubią większą liczbę powt. stąd proponowane przedziały przeze mnie pią - biceps to mniejszy mięsień w porównaniu z tricepsem to lepiej jak będzie ćwiczony na początku, [...]

[...] czuję, że żyję:-D, naprawdę. Ad. 2b Tutaj słabiutko, nie dawałam rady. Ad. 3 Masakra. Nie daję rady tego ćwiczenia. Podczas próby dostawałam automatycznie skurcz i łydki i uda. To samo z drugą nogą. Nie wiem, co się dzieje. Zamieniłam na uginanie jednonóż na TRX. I tak dostawałam skurczu, ale udało mi się dociągać nogę. Ad. 4 Ok. Ad. 5 [...]

[...] mono. Ad. 1b Dzisiaj tylko z gumą. Ad. 2a Ok. W miarę dobrze i równowaga też ok. Ad. 2b Jakoś ciężej niż ostatnio. Ad. 3 Ciężko, nawet ledwo co zrobione, znowu skurze w łydki. Ad. 4 ok. Ad. 5 Ok. Cardio - interwałów nie było, a bieg 30 min trucht chociaż trochę mocniej. Ogólnie fajnie się dzisiaj ćwiczyło. Myślę, że dużo pomógł fakt, że się [...]

[...] w miejscu - w tym 750 podskoków. Tabata - sprawle - w trakcie tych 20 sekund pracy najpierw 13 sprawli, później parę serii po 12, następnie 11. Komentarz: Skakanda+trucht - łydki piekły, ale truchtałem zbyt mało energicznie, tętno po tych 20 minutach ~108 uderzeń/min. - za niskie! :-{ Tabata - ok, tętno po tych 4 minutach ~172 uderzeń/min. 30 [...]

[...] ciężar - byle jak, byle nad głowę - wyciskanie, rwanie, podrzut; Pozycja startowa - na podłożu. 4. Technika - drugi ciężar - wysokość uchwytu maksymalnie w okolicy połowy łydki; ciężar jest na podłożu (bez znaczenia czy to kettel, czy sztangielka) 5. Najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy go już do końca boju; może być bent [...]

Dietkę cisnę 3 tygodnie,dziś zaczynam 4-ty i naszło mnie by zrobić w niej małe korekty ( +100g kalafiora, +10g orzechów włoskich , - 1/2 odżywki białkowej, - 50g twarogu półtłustego, , off wafle w zamian banan do 400g) Stąd rozpiska wygląda tak : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 30g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal [...]

Nie zrozumiałeś pytania %-) Rozwinę zdanie: Jakie partie mięśniowe owe ćwiczenie rozwija? poskacz to zobaczysz. ja czuję łydki i uda

[...] pracy mięśnia tym lepiej. Wodynowa wersja wspięć poza tym, że pozawala używać dużych ciężarów ma dodatkowo za zadanie wzmocnić wszystkie mięśnie stabilizujące nie tylko łydki Ad.2 Żeby mięsień prawidłowo się rozwijał musi być trenowany w pełnym zakresie od pełnego wyprostu do maksymalnego ugięcia w łokciach który jest poprawny technicznie i [...]

[...] tak: klatka 9 serii łapy 6-9 serii plecy - 12 serii nogi (czworogłowe) - 8 serii (rosną z nimi problemu nie ma) nogi dwugłowe - 5 serii kaptury - 3 serie barki - 9 serii łydki - 8 serii (dużo povtórzen mały ciężar) to może teraz zrobić tak: klatka - 14-16 serii łapy 12 serii nogi - 10 serii (tu nie będę szaleć) plecy - 14-16 serii dwugłowe [...]