łydki

[...] do korzystania z toalety. Nastepny dzień tj. wtorek, idę do szpitala do poradni ortopedycznej, pani, która mnie przyjeła sugerowała się jedynie zdjęciem RTG i napięciem łydki, czyli jak działa ścięgno Achillesa. Efekt: szyna na okres dwóch tygodni, zastrzyki przeciwzakrzepowe. Muszę tutaj powiedzieć, że nie miałem robionego badania USG, poza [...]

[...] polaczyczyc prime z propem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 117 Wzrost: 182 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 100 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop [...]

[...] ze względu na szkołe.. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30,94 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła..raczej nie uprawiam sportu,ale moge zacząć zawsze popołudniami.. Uprawiany sport [...]

[...] można podług tego układać inne dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 3x w tygodniu pompki, drążek, brzuszki, 4x biegam min. 40 min dziennie lub rower nim 60 [...]

[...] - C1 Czwartek - Wolne Piątek - A2 Sobota - B2 Niedziela - Wolne Poniedziałek - C2 Treningi A - klata triceps Brzuch Treningi B - Plecy Biceps Trening C - Nogi Barki łydki kaptury Treningi A1 Wyciskanie sztangi 4s 6-8p Wyciskanie sztangierek na skosie dodatnim 4s 6-8p Rozpietki na maszynie 4s 8-10p Prostowanie przedramion z lina z [...]

prosze looknijcie na moj plan na mase i przekazcie swoje uwagi, rady, poprawki walcie smialo :P:P z gory wielkie thx A ciężko - B lekko -wolne- A lekko - B ciężko -wolne-wolne A: KLATKA 1Ściaganie uchwytu wyciągu do kolana stojąc 4 serie (10,8,6) 2Wyciskanie hantli na skosie (I) 4 serie (10,8,6,6) 3Wyciskanie na płaskiej (nie blokujemy) 5 serii [...]

[...] pomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69-72 Wzrost: 172 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: stosunkowo malo Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ze 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie,ale te 2 poza cyklem jest Ilość spożywanych węglowodanów: okolo 4/5 Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] 12-10-8-6 - prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-6 - uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-6 - wykroki z hantlami w ręki - tu robię 3 serie, robię przechadzkę po siłowni b) łydki - wspięcia na palce w staniu 12-10-8-6 - wspięcia na palce (jedna potem druga noga ) c) przedramiona -uginanie podchwytem i nadchwytem - po 4 serie. proszę o [...]

[...] ) Z uszanowaniem "SILVERQUICK" Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 110 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: ,,, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ,,, Odżywianie: ,,, Cel: szybka redukcja [...]

[...] sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak, tylko ćw. na W-F [...]

[...] rozumiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 93 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 116 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 38 cm Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: obecnie nie pamiętam ale jestem na diecie rozpisanej przez trenera na siłowni- nisko węglanowa ok. 3500 [...]

[...] porady z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39,6 Obwód talii: 91 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem ale spora Staż na siłowni: --- Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych [...]

poniedziałek; klatka, przód i bok barków środa; plecy+tył barków piątek:uda+biceps+ triceps 3x w tyg. Kaptury + łydki + przedramię + brzuch we własnym zakresie. Poniedziałek: Klatka + przód i bok barków Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x10-12 Barki: -wyciskanie sztangi z przodu lub żołnierskie wyciskanie 4x12 seria łączona: 1-2x -unoszenie [...]

[...] z tym Cytomelem !!!! POZDRAWIAM :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z z przerwami Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych [...]

[...] żołnierskie 12,10,8 4. Siedząc uginanie do tyłu ramion z hantlami. Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 12,10,8 2.Wykroki ze sztangą 3x10 3.Wspinanie się na palce wraz ze sztangą (łydki) Piątek: Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków trzymając sztangą za sobą 12,10,10 2. Uginanie nadgarstków z hantlą trzymając rekę na prostej ławce. 3. Uginanie ramion [...]

[...] : 105 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 27 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 75 Wzrost: 171 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wf + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki nożnej 3 razy [...]

[...] :117 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 118 Obwód bioder (3): 118,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 41 Obwód bicepsa: 32 Obwód karku: 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy Uprawiany sport lub inne [...]

Witam!Mozecie mi pomoc przy ulozeniu nowego treningu na mase? Cwicze od pazdziernika, mam 19 lat, waze 75 kg, wzrost 183cm. Trening z ostatniego miesiaca: Poniedzialek KLATA wyciskanie na plaskiej 4x6 wyciskanie na skosie glowa w gore 4x6 rozpietki 4x8 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi do czola lezac 4x8 wyciskanie francuskie sztangielki [...]

witam mam 16 lat i postanowiłem wziąść się za siebie niestety nie mam o tym zielonego pojęcia nie bede wymieniał o czym bo kompletnie jestem zielony w tej sprawie prosze o porady i wskazówki oraz info z kąd mam czerpać wiedze jestem skory i skłonny do największy poświęceń . zapisałem się na siłownie 2x w tygodniu i w domu mam hantle . wzrost: [...]