łydki

[...] ale wczoraj i dziś dodaje wpis na telefonie... Mam nadzieję, że internet w stacjonarnym komputerze się ogarnie i będzie to lepiej wygladac :-). A jeśli chodzi o pytanie o łydki to jest to trening silowy łydki stąd ten zakres ruchów, na treningu piątkowym łydki robię nawet 100 powtorzen w serii :-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-11 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 27.10.20 LEGS -wypychanie poziomo maszyna 180x5 160x8 -wpsięcia siedząc łydki 3x max (zajete miejsce do siadów, więc trzeba było cos zrobic by nie stać) -przysiady 120x5 140x2 - ogolnie dziwna sprawa z przysiadami na nowej siłce, bo maja łożyskowe sztangi i jakos [...]

Dzony pewnie,że mogę, w tej chwili wygląda to tak: Pon:Klatka,Łydki ( co drugi tydzień ćwiczę też delikatnie triceps) WT:Nogi CZW:Barki,Łydki PT:Plecy,Brzuch SOB:Bic,Tric,Łydki Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-18 23:05:16

[...] wróce pewnie na wieksze ciezary w siadach. Potem zaj**ista superseria która dała mi konkretnie w palnik %-) Polecam wypróbować taki bajerek :-D Na koniec zrobiłem z kolegą łydki w 10seriach, nie wiem skąd ta motywacja na aż tyle serii była, czuje ze przez kolejne dni nie bede dał rady chodzić :-( A jutro lece z plecami i trening prawdopodobnie [...]

[...] końcuwka wolna sztangi wprowadzona jest w róg ppomieszczenia w kórym trenujesz. Ośle spięcia, ćw. stare ale dobre. To wlaśnie między innymi niemu Arnold tak rozbudował sobie łydki(jak wszyscy wiemy uda miał za szczupłe, natomiast łydki były wprost niesamowite. Ćw wygląda tak ze stajesz palcami i guzami piętowymi(między ppalcami a śródstopiem)na [...]

[...] opisanej wyżej, nie należy stosować identycznej liczby powtórzeń, tzn biceps zareaguje lepiej na wzrost wieksza iloscia powtórzen, a triceps mniejsza. Dlatego własnie na łydki zalecana jest duża ilosc powtórzeń Co nie gwarantuje ich wzrostu - zobacz łydki maratończyka i łydki sprintera. W gruncie rzeczy nie ma o co kruszyć kopi - różnica [...]

Sroda OSTATNI Z SERII: przedramie + łydki + Czworoboczny: Towar się juz kończy: ES - moze 3 porcje Garg - tak samo - moze 3-4 porcje Venomek - 33kaps. do końca Wypiska: Czworoboczny: - sztanga - 12/10/8/6 "w kg" 90x12/90x12/100x10/120x6 70/80/90/90 - hantla - 10/10 "w lb" 100x12/100x12 60/60 przedramie: - uginanie [...]

Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]

[...] 28.12.2012 http://www.youtube.com/watch?v=bJ1YtRYe-go 31.01.2013 ************************************************************* Plan masowy : Uda, łydki Klatka Wolne Grzbiet Naramienne + ramiona Uda, łydki Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 10x8 Syzyfki 12x10 Uginanie podudzi leżąc 8x8 Martwy na sztywnych ze sztangą [...]

Zacznę od tego, że nogi są lekko obolałe, czyli jutro będę miał masakrę. Jest ok. Dziś trenowałem łydki, klatkę, bicepsy i 1 ćw na brzuch Łydki: wspięcia siedząc w serii łączonej ze wspięciami stojąc na podwyższeniu 40+12 x5. Klatka: 3 serie poręczy: 20kg,40kg,60kg i zabrałem się za wycisk na skosie ujemnym. Kończyłem na 110kg na 7 ruchów, nic [...]

przedewszystkim proponowal bym taki rozklad treningow poniedzialek klata + biceps + lydki klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3 cwiczenia po 3 serie lydki 1 cwiczenie 5 seri wtorek grzbiet + triceps + brzuch grzbiet 3 cwiczenia 4 serie triceps 3 cwiczenia po 3 serie brzuch 2 cwiczenia po 3 serie sroda wolne czwartek nogi czworoglowy 3 cwiczenia po [...]

[...] ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A- 4kg hantle, 3x12 2. C - 8kg kettle 4x12 3. A-4kg Hantle 4x12 GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p 2. 35kgx25px3s 3. Wspięcia na łydki 10kgx3sx20p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Unoszenie kolan w krzesełku 3x20 2. Unoszenie nóg w [...]

[...] wczoraj tez było, sprawdzałam jak barki 2. 2,5kgx3sx20p ostatnie powtórzenia nie zupełnie "izolowane" 3. 2,5kgx3sxmax 25/25/21 4. 2,5kgx3sxmax 20/20/16 Wspięcia na łydki lub Spinanie łydki w pozycji siedzącej 1. 10kgx5sx20p 2. próbowałam nowe ćwiczenie - w siadzie unosić 20kg x3sx20p (Spinanie łydki w pozycji siedzącej) 3. na zmianę [...]

[...] przejście na 45 minut i pod koniec godzinę), tak samo interwały - w (prawie) wszystkie nietreningowe Partie zamierzam dzielić tak: -Nogi - całe, czyli czwórki, dwugłowe i łydki ~15 serii na czwórki, 4-6 na dwójki, 4-5 na łydki Ćwiczenia: dużo siadów, wykroki, wyprosty na maszynie, uginanie nóg w leżeniu, jak dwójki będą pospinane to dodatkowe [...]

Cześć, mam duży problem z treningiem łydek. Mam 173cm 72 wagi, rok stażu ale pomimo regularnego treningu mam bardzo słabe i małe łydki, praktycznie nie dokładam w ogóle ciężaru na nie bo nie potrafię. Np robię łydki siedząc 4x20 to do maszyny dokładam 5kg potem 10 potem 15 potem 20 i zwykle w dwóch ostatnich seriach nie daję rady 20powt. Bardzo [...]

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły [...]

[...] | 10x30kg | 60x15kg 3a. Wykroki z hantlami 16x10kg/14x15kg 3b. Martwy ciąg na prostych nogach 12x25kg | 10x30kg | 20x20kg | 8x40kg 4a. Wspięcia na palcach ze sztangą (łydki) 30x15kg | 30x15kg | 60x10kg 4b. Wspięcia na palcach siedząc z ciężarem własnego ciała (łydki) 60 | 60 Barki I. Wyciskanie sztangi z karku 16x15kg | 30x10kg | 8x 25kg [...]

Tak więc mój plan wygłąda tak: Poniedziałek(klata,tric) -wyciskanie sztangielek/sztangi wąsko płasko 2x6 i 2x8 -wyciskanie sztangi głową w górę 3x6 -rozpiętki na lawce poziomej 2x8 i 1x10 -wyciskanie sztangi wąsko na tricepsy 4x10 -francuz sztangą oburącz 2x6 brzuch(tu różnie np.pełne spięcia 3x20,podciąganie nóg w zwisie na drążku 4x20,powolne [...]

tak...mozesz dodac: raz lydki,raz brzuch,czyli np.pon-lydki;sro-brzuch;pia-lydki....a w nastepnym tygodniu odwrotnie: pon-brzuch;sro-lydki;pia-brzuch...itd.). innych cwiczen nie przewiduje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 21:25:44

Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + łydki Czwartek: Barki + biceps Piątek: Nogi + brzuch Brzuch bym dał innego dnia - np. z barkami i bicepsem Poniedziałek: Klata + triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi skos Brama ściąganie linek wyciągu Rozpiętki Strasznie naładowałeś tych ćwiczeń. Zostaw 3-4, [...]