łydki

[...] biuście(1) : 107 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna połowa ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna połowa ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x [...]

[...] Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 82cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: L56cm P54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa chyba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: self defence [...]

[...] 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: Nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia: Nie mam jak zmierzyć Obwód talii: Nie mam jak zmierzyć Obwód uda: Nie mam jak zmierzyć Obwód łydki: Nie mam jak zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niski, ale nie dający mi spokoju Aktywność w ciągu dnia: Praca (ratownik wodny) Uprawiany sport lub [...]

Cześć, Piszę na forum z prośbą o sugestie, pomysły i uwagi odnośnie programu treningowego, który najbliższym czasie chciałabym zmienić. Zastanawiam się nad push/pull z etapu piątego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Trenowałam początkowo w domu za pomocą zestawu 2 x 8 kg kettlebell - różne programy + sporadycznie [...]

Witam , mam dwa pytania dotyczace fbw 5x5 . A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki wykonuje ten o to plan, i pytanko czy waszym zdaniem wykonywac z progresja [...]

hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

[...] wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby wkońcu swój upragniony szesciopak odsłonić i tu pojawia [...]

[...] i poprawki, uwagi itd... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - kiedy mogę Odżywianie: [...]

[...] brakuje) Obecne wymiary: wzrost: 175cm waga: ~70kg obwód klatki: 97cm obwód ramienia: 29cm obwód przedramienia: 27cm obwód pasa(pod pępkiem): 90cm obwód uda: 57cm obwód łydki: 36cm zdjęcie sylwetki: Założenia: Postanowiłem wreszcie wziąć się za siebie na poważnie, przestać kombinować z różnymi dietami i prowadzić zdrową, zbilansowaną dietę. [...]

Cześc Mam do Was pytanie. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Ćwiczę 5 razy w tyg. Każdą partię osobno, tzn: pon-wt-czw-pt-sob. Zastanawiam się, czy nie zmienic planu na 3 dniowy. Przeglądałem trochę forum i znalazłem plan FBW, który podał użytkownik TRAKTOR A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub [...]

[...] Odpoczynek + 20:00-21:30 Kosz Sobota 1. Brzuch a. Alladyn stojąc 3 serie b. Brzuszki pełne ławeczka ujemna 2. Nogi a. Wyprosty 3 serie 10-12 b. Przysiady/ suwnica + łydki (zależy od Woda na X-Ficie i czy mam mecz w weekend) 4 serie 10:12 c. Wykroki z hantlami 60m (ścieżka z podziałką metrową) 3. Klata a. Wyciskanie hantli głową do [...]

[...] serie laczone) - 2x(5x15) / 1,5 min *Wykroki w miejscu z hantelkami 4x 15x LN + PN /1,5min *Wyciskanie siedząc na maszynie 1x 25 (rozgrzewkowa)5x 12 /2min *Wspięcia na łydki na maszynie siedząc 6x 30 / 1 min Sroda: Klatka *rozpietki rozgrzewka 2x20 / 1min *Wyciskanie lezac 5x 8,8,6,4,2 /2-3 min *Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10,8,6,6 [...]

[...] i pośladkowe) serie 5 x 8-10 powtórzeń 20kg 2-3 minuty -Wykroki z hantlami (półścięgnisty) serie 5 x 10-12 powtórzeń 12.5kg 1-2 minuty -Błoniasty oraz trójgłowy (łydki) Wspięcia na palcach stojąc serie 5 x 12-15 powtórzeń 70kg 1-2 minuty 2.Barki -Wyciskanie hantli nad głowę (dla mięśni przednich)-serie 4 x 8-10 powtórzeń 12.5kg 1-2 [...]

[...] biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] w lezeniu na ławce hantlami 4x8 kapturki szrugsy 3x8-10 Biceps sztanga 3x6-8 hantelek na modlitewniku 3x6-8 uginanie ramion siedzac młotkowo 2x2-8 Piątek Barki/triceps/łydki Barki Wyciskanie hantli 4x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 unosznie hantelek w opadzie tułowia 4x8 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc sztanga 4x8 Linki [...]

SIemka, tak jak w temacie. Cwicze planem FBW około juz roku, lekko ponad, CIĄGLE go zmieniałem itd. Probowalem roznych, ale bez diety, u ekto to nic nie poszlo :P W koncu jak juz sie za miche wzialem, to mi wpadlo 4kg, ale chyba tylko na brzuchu. Więc wnioskuje że mam trening za słaby i nie poszly odpowiednie bodzce. (((((Trening wlasciwie taki [...]

[...] w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :- W którym miejscu najszybciej chudniesz :- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi,rower,fitness,3-5 razy w tygodniu, [...]

[...] organizmu? Czy pod CF i SW enan nie będzie mnie za mocno pompował? Kiedyś przy większych dawkach ciężko było mi przetrwać 3 pierwsze miesiące cyklu na SW przez puchnące łydki i barki. Czy dawka 2iu GH (normalnego GH) jest już dawką, która pali tłuszcz w sposób, który zauważę? Dzisiaj usłyszałem taką opinię, ale wcześniej nie słyszałem, żeby [...]

1. Nie ma problemu zeby cwiczyc nogi na wytrzymalosc a gore masowac? 2. Nigdy nie robilem typowo wytrzymałościowego treningu i tu pytanie: Czy od takiego treningu obwody moga zejsc w dol? bo wiadomo wiecej powtórzeń i krótsze przerwy... Nie chce stracic obwodu w lydce bo tam chce raczej przymasowac...w udzie moge stracic troche kolo bioder :P ale [...]

[...] 12-15p 2min 5. Wyciskanie sztangi wąsko 3s do 6p 4-5min 6. Pompki na poręczach 3s 8-12p 2min 7.Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośniej 12-15p 2min Piątek dwugłowe, łydki, barki, biceps, przedramię 1. Ugiananie nóg 4s 10-12p 2min 2. Wspięcia na palce 4s 12-15p 2 min 3.Wyciskanie Hantli na barki 3s 8-12p 2min 4. Podciąganie sztangi [...]