łydki

[...] cyklu.? np. jakis M-stak czy stak.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: .. Obwód uda: 54 Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: na chwile obecna 7 ale podczas cyklu zejde do 5-6 Ilość spożywanych [...]

[...] od was ułożę. Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno określić Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] z brzucha? macie jakies pomysły? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w [...]

[...] o komentare i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 100 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: ponad 24 miesice Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bdbd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli [...]

Ahoj! Wracam na siłownie po 2-3 miesięcznej przerwie, wcześniej jakieś 12 miesięcy treningu, raczej amatorsko, byłem zielony. Teraz skończyłem fbw miesięczne i chce się zabrać za splity i ciężki trening. Ułożyłem sobie coś takiego: Poniedziałek: Plecy: • Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s • Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s • Martwy ciąg [...]

[...] wypowiedzi. dziekuje & pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% ? Aktywność w ciągu dnia: praca + szkoła ( minimalny ruch ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie bardzo [...]

[...] góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 92kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 48cm Obwód talii: 99cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 47cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,średnio ciężka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam,7 dni w [...]

[...] w tym zielony. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 94 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,3 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i tam ćwiczenia na w-f.W domu nic nie ćwiczę,czasami biegam. Uprawiany sport lub [...]

[...] -> dziś): Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : 103->94 Obwód uda : 56->53 Obwód łydki :41->392 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (po treningu 25 [...]

Witam. Niedawno skończyłem porządny trening ACT w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening FBW. Jednak mam jedną przeszkodę. Na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście ocenili mój trening w warunkach domowych na te 3 tygodnie, a za 2 tygodnie dodałbym trening pod [...]

[...] wlasciwie jego odmiana) na oddzielnym treningu nog: - przysiady ze sztanga na barkach - prostowanie nog w siadze (maszyna) - uginanie nogi stojac (dwoglowe - maszyna) - łydki wspiecia na palcach ze sztanga/ wspiecia siedziac z obciazeniem(maszyna) - łyki wspiecia na palcach bez obciazenia wszystko staram sie wykonywac na duzych ciezarach [...]

[...] faktów: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 88.5 Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: 80.2 Obwód uda: 53.2 Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11.25% I teraz moje pytanie, czy powinienem przybrac na masie, czy z tego co mam obecnie da sie zrobic taką [...]

[...] ?/ nolwa pod reka wrazie potrzeby Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: byly przerwy sam nie wiem Ilość spożywanego białka: 2.5-3g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-3.5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] 150g 28/7/6 Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: tryb raczej siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie tylko HIIT 4 w x tyg [...]

[...] odzywkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 bez napiecia i wdechu Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: cuezko okresli zbyt duzo przerw regularnie 6 miechow Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ LYDKI SA ODDZIELNYM TEMATEM! http://www.sfd.pl/temat304801/ PODSTAWOWYM CWICZENIEM NA ROZWOJ MIESNI UD SA PRZYSIADY ZE SZTANGA. PYTANIA DOTYCZACE PRZYSIADOW PROSZE KIEROWAC TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304340/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE [...]

[...] : 175 tłuszcze : 105 WW : 135 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: uczelnia,4 razy w tygodniu trening siłowy,codziennie wieczorem biegam Uprawiany sport lub [...]

Oto mój plan : A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Wypychanie ciężaru stopami na maszynie 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Pompki na poręczach 3s -Rozpiętki na bramie 2s Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s B Nogi: [...]

[...] z góry dzięki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: już 79 Wzrost: 188 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: pas 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: ckd Cel: redukcja rozłożona [...]

[...] mi. !! od kilku lat się tym dołuje!! Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś ( już nie) teraz tylko czasem rower, [...]