łydki

[...] jeszcze swoje wymiary bo może to być przydatne Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93KG Wzrost : 185 wymiary : klatka : 121cm brzuch : 99cm talia : 96cm uda : 61cm łydki : 40m biceps : 36cm przedramię : 30cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : [...]

[...] O POMOC POZDRAWIAM I ZGORY DZIEKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2LATA Ilość spożywanego białka: t? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: z 84 moze wiecej Obwód uda: nn Obwód łydki: nn Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nn Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie silownia 3x w tygodniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok -> 4 mies przerwy -> 5/6tyg FBW 5x5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 [...]

[...] Wzrost:177cm Współczynnik BF:25% Waga:93kg Obwód w pasie:103cm Obwód uda:61cm Obwód klatki:102cm Obwód bicepsa: L37cm/P40cm Obwód przedramienia:L31cm/P32cm Obwód łydki:42cm Zdjęcia: 13,04 /SFD/Images/2016/4/15/41a1555448684b589588477417de03a3.jpg /SFD/Images/2016/4/15/9f9e891c4030428ba25677caf67d0c85.jpg [...]

Przeglądając plany, jakie zostają zamieszczone na forum w celu ich oceny, można zauważyć, iż przeważająca większość osób zaczynających ćwiczyć trenuje od razu z dużą intensywnością; każda partia raz w tyg., do tego jeszcze w wielu przypadkach dochodzi progresja 12/10/8/6, czasem 12/10/8/8. Nie wiem, czy można to nazwać błędem - jeśli plan jest [...]

[...] ciężarem po 10 ruchów, w każdej serii dokładamy obciążenia -wyprosowanie nóg na ławeczce 4 serie 10-8 ruchów -uginanie nóg leżąc na ławeczce brzuchem 4 serie 10 ruchów -łydki (kazdy indiwidualnie) BRZUCH: -3 serie jeste to zestawa 6 ćwiczeń jedno po drugim na 50 - 70 powtórzeń , każdo ćwiczenie na inną partię mięśni brzuch , i tak 3 razy [...]

[...] Z góry dzięki i pozdrawiam Piotr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 110 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.1 Aktywność w ciągu dnia: 7-16 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu treningi karate, [...]

[...] 37 Obwód talii: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Obwód uda: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Obwód łydki: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo [...]

[...] bo karmię piersią Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): póki co [...]

[...] rozpiętki głową w góre 3 x10/10/10 wyciskanie na płaskiej 3x 10/10/8 wyciskanie głową w dół 3x 10/10/8 wt: nogi i łydki przysiady ze sztangą 4x 10/10/10/8 wykroki ze sztangą 4x 10/10/10/8 wspiecia na palce stojąc 3x 10/10/10 wspięcia [...]

Witam.Mam 16 lat cwicze okolo 6 miesiecy . Posiadam hantle 2x10 kg , laweczke prosta + sztanga 30 kg ,drazek . Prosze o ocene plany na SIŁE ,i ewentualnie o poprawienie czegos. Dodam ze cwicze w domu bez suplementacji . Oto cała rozpiska , zalezy mi na przyroscie sily. Rozgrzewka - rozciaganie - 2-3 serie rozgrzewkowe na trenowaną grupę mięśniowa [...]

Wzrost:190 Waga:87 Max podciągnięć:11 Max pompek:42 Max dipów:11 Max przysiadów:100 Plan Treningowy: Pełny plan treningowy Partie mięśniowe: -Klatka+Triceps -Plecy+Biceps -Barki+Przedramię -Uda+Łydki -Ogólny Dni treningowe: -Poniedziałek -Wtorek -Czwartek -Piątek -Sobota Z takimi umiejętnościami proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego :)

Witam, karnet na siłownię zakupiony, jednak pojawił się problem "od czego zacząć? co robić?". Zwracam się wiec z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej ;) Nie chcę wejść i stać jak kołek, bo "nie wiem co robić". Prosiłabym również o jakiś ogólny zarys diety (co jeść, czego unikać). Brak wymiarów poszczególnych partii ciała - nie [...]

[...] razy w tygodniu. Stały ciężar. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 90 Obwód uda : 41 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna lub praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: dosc dużo Wzrost: 1.80 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła potem dom i pole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w kosza [...]

[...] ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń - B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń 2 DZIEŃ Barki - [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : nie mam teraz możliwości zmierzenia Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 i 49 Obwód łydki : 32 i 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] plastycznej, chodzi mi o budowę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w tygodniu,ale aktualnie mam zakaz na minimum [...]