SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • pytanko małe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Będzie coś z tego czy nie heh ? ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-05-12 23:06:50 Liczba szacunów: 0
  • ogolnorozwojowka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. po dluzszej przerwie wracam na silke i chcialbym zaczac od jakiegos treningu ogolnorozwojowego. cos sobie ulozylem i teraz prosze o komentarze;] WIEK:18 STAZ: 2lata CEL: przygotowanie miesni do ostrej jazdy:D DIETA: w przygotowaniu TYP: endomorfik PLAN (3razy w tygodniu): -klatka: -wyciskanie na lawce skosniej 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-08-02 17:48:02 Liczba szacunów: 0
  • plan na 3 w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wycisk francuski w lezeniu 12/10/8/6 -sciaganie drazka w dol na wyciągu 4x 8p PT nogi -przysiady ze sztanga na karku 12/10/8/6 -uginanie nog 4x 12/10/8/6 -wspiecia na łydki 4x ponad 20p barki -wyciskanie hantli w siadzie12/10/8/6 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8/6 -unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x 12p prosze o korekte jakby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-04-22 15:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z FBW (SOGI!!!!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś bardziej na masse (Split itd...). Lecz niemam sprzetu :/ . CO poradzacie zrobić? Możę dodać B do splita? . Posiadam tylko Ławeczke + Sztange. O to mój trening: (łydki) wznosy łydek ze sztangą na barkach 2s - 15 powt (czworogłowe uda) przysiady ze sztangą 3s - 12/10/8 (plecy) podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangąw opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2010-02-19 22:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW (powrót do treningów)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej kolejności jest dobry: klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki. Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - ćwiczenie ciała od górnych partii [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-10-06 10:16:09 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w celu: -motywacji(choć tej nie brakuje) -trzymaniu diety(troszkę krucho z kasą) -kontrolowaniu treningów by trochę siła skoczyła bo ciężko Dane o mnie : Wiek: 18 Imię: Mateusz Budowa ciała: Ektomorfik Waga : 70kg Wzrost : 186cm Obwód klatki : 97,5cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód uda : 54,5cm Obwód łydki : 38,5cm Pas: 86 cm Przedramię 28cm.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2010-10-11 21:23:40 Liczba szacunów: 0
  • trening z wolnymi ciezarami

    Temat
    Trening w domu

    hej no wiec cwicze w domu nie mam drazka mam tylko wolne ciezary ,gryfy ,ławeczke i stojaki ponizej moj plan na mase prosze o ocene :) wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 biceps- sztanga lamana 12 10 8 mlotki 12 10 8 w opadzie tłowia zginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-01-27 16:45:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam tendencje do szybkiego chudnięcia i wyglądam jak potworny patyk z walkiem na brzuchu:( dla wielu pewnie to co pisze to jest śmieszne ale to na prawdę duży problem, bo łydki, ręce itp wszystko jest bardzo chude a brzuch niewymiarowy. Zaczęłam ćwiczyć 6 weidera ale po przeczytaniu kilku postów dowiedziałam się że to na wyrzeźbienie mięśni a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2011-08-16 20:42:39 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10+10/10+10/10+10 2. francuz+młotki siedząc 12+12/12+12/12+12 3. pompki/linka wyciąg+modlitewnik 8+8/8+8/8+8 1. przysiad 12/12/12 2. 2ykroki 10/10/10 3. suwnica 10/10/10 4. łydki 4x max plecy + tył barków 1. podciąganie 4x max 2. wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt 10/10/10/10/10 3. ściąganie drążka do karku+ściąganie kierownicy do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-08-03 21:33:46 Liczba szacunów: 0
  • uprzejmie prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. sciaganie drążka za głowę 3. unoszenie tułowia aaeroby 30 min dzien II uda 1. przysiady ze sztanga 2. wypychanie na suwnicy 3. prostowanei na maszynie 4. uginanie nóg łydki 1. wspięcia na maszynie stojąc 2. wspięcia siedząc aeroby 30min dzien III barki 1. wyciskanie sztangielek 2. unoszenie ramion przed siebie 3. unoszenie ramion w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-01-17 12:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : rok i pol Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-09-04 11:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczecie nowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jutra, wiec czekam na wasze rady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14.85% Aktywność w ciągu dnia: tak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak Odżywianie: ok Cel: stabilizacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-02-25 12:04:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy trening dzielony?

    Temat
    Trening w domu

    [...] artów zdecydowałam sie na FBW. Bardzo podoba mi sie ten system ćwiczeń, gdyż 3 razy w tygodniu angażuje do pracy całe ciało. Wykonuję 11 ćwiczeń (miało być 12 ale pomijam łydki). Moim głónym celem jest wyszczuplenie i wyrzeźbiebie sylwetki FBW ćwicze od 2,5 miesiąca, zastanawiam się czy lepszym rozwiązaniem byłoby przejście na splita czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2007-07-21 09:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan push/pull/legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na szybko plan do oceny a własciwie cały rozkład tyodniowy. CEL: redukcja.Dieta jest. Wiek:18 Waga:79 Wzrost:175 Poniedziałek: Legs 1.Przysiady do kąta prostego sztanga na barkach 4 s 4-8 powt 2.Wyciskanie na suwnicy leżąc na plecach 4 s 6-10 3a.Wykroki z hantlami 3 s 6-10 3b.Uginanie leżąc na brzuchu 3 s 6-10 Łydki swoje dostają przy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-05-21 20:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Mój planik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 Piątek: 1-Plecy: -Maszyna sciąganie drązka z góry do klatki (szeroko) (zwiekszac ciężar) 4x10 -sciaganie ciezaru do siebie (maszyna) (ciężar stały) 4x10 2-Nogi: -Nogi maszyna wyciskanie w góre (zwiekszac ciężar) 4x10 -Nogi maszyna ugięcia (ciężar stały) 4x10 + łydki na maszynie 4 serie z powtórzeniami to roznie jest mozecie doradzic. :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-05-01 01:32:35 Liczba szacunów: 0
  • pomocy czy dobrze plan ułożyłem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadchwytem 4x12 PIĄTEK:(Barki) 1.Sztanga 40kg za głowę wyciskanie stojąc 4x10 2.Wyciskanie sztangielek bokami do poziomej 3x8 (PRZEDRAMIONA) 1.Uginanie przedramion ze sztangą nadchwytem 5x10 (NOGI) 1.Przysiady ze sztangą 4x10 2.Krzesełko 2min 3.Martwy ciag 65kg 10>8>6>6 4.Sztanga na barki cwicząc łydki 4x10 5.Wykroki ze sztangą 4x15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-02-05 14:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aby przyspieszyc zrzucenie fatu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ok. 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: ok. 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola,silownia 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2008-01-29 22:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Spalić tłuszcz i zyskać siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 60 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca ,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jedzenie typowego mężczyzny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-12-22 22:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :21 Płeć : mężczyzna Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 75 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca odzwynianie jak widać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2017-06-10 16:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedzi i podpowiedzi z gory thx.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłka 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-11-06 16:08:35 Liczba szacunów: 0