SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Trening PUSH-PULL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do brody szerokim chcwytem 2x10-12 nogi-przód przysiady ze sztanga lub hantlami w dłoniach – 5 serii po 10-12 wykroki z hantlami w dłoniach 5x10-12 na nogę łydki wspiecia na palce stojąc 5-6x12-15 triceps francuskie wyciskanie siedząc jednorącz hantlą 4x10-15 wyciskanie od czoła sztangielkami leżąc 4x8-12 ławka odwrotne pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2018-11-14 11:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Początek ..ACT.. parę pytań ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami w staniu.(bicepsy) 9.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą (triceps), 10.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Jak myślicie ile czasu mam to ćwiczyć ? 6 tygodni wystarczy? Forme fizyczną mam bo jak już pisałem trenuje koszykówke. 1-2 tydzien -2 obwody 3tydzien - 3 obwody [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2004-10-20 18:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod ostrzał

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangliekami młotkowym- 1 s. dzień przerwy 2: Nogi: -suwnica- 6 s. -prostowanie siedząc (na 4-głowe)- 4 s. -prostowanie leżąc (na 2-głowe)- 5 s. -wznosy na maszynie (łydki)- 4 s. Barki: -wyciskanie sztangi- 5 s. -unoszenie bokiem stangielek- 3 s. -unoszenie przed sobą- 3 s. -szrugsy- 4 s. dzień przerwy 3: Plecy: -podciąganie szeroko- 5 s. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2005-11-01 10:01:34 Liczba szacunów: 0
  • H-drol

    Temat
    Doping

    [...] ph co jeszcze dodac ze suplementow ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: deca + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-03-20 13:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o rade w sprawie treningu na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to: sztanga,hantle,laweczka i tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy FBW [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-01-06 18:33:46 Liczba szacunów: 0
  • interwaly na worku??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinny trwac i jak wygladac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2010-12-28 18:14:28 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek 3 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-12-08 20:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Bomba do korekty

    Temat
    Doping

    [...] jak?clom nolva wiadomo.Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-09-10 19:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] javascript: test(''); Co robić..?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 167 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2008-03-20 16:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Prolo + Oma + Winstrol

    Temat
    Doping

    [...] Prolo + 3 xOma + Winstrol 20-25 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-03-10 09:46:45 Liczba szacunów: 0
  • cykl dla zioma

    Temat
    Doping

    [...] WYGLADA TAK Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 132KG Wzrost: 180 Obwód klatki: SPORA Obwód ramienia: OKOLO 52 Obwód talii: OKOLO 105 Obwód uda: 70 OKOLO Obwód łydki: - Staż na siłowni: Z 7 LAT Ilość spożywanego białka: TYLE ILE TRZEBA Ilość spożywanych węglowodanów: JW Ilość spożywanych tłuszczów: JW Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-10-05 16:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro Revolution

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty? Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: wiekszosc czasu w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2, 3 razy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2007-12-04 19:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masssssa Co Sadzicie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzie Pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (12.10.8.8) -wyciskanie sztangielek na laweczce poziomej (12 10 8 8) -rozpietki na laweczce poziomej (12 10 8 8) -sciaganie linek wycigu gornego przed siebie (12 10 8 8) Plecy -Wiosłownie sztanga w opadzie tlowia (12 10 8 8 ) -Sciaganie drazka w szerokim chwycie do klatki (12 10 8 8 ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-02-16 14:32:30 Liczba szacunów: 0
  • jakie dawki, meta

    Temat
    Doping

    [...] sie z lektura "wszystko o metanabolu" Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: ok. 1,5-2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5-3,5g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-07-15 23:18:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy ktos pomoze i doradzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: maly, glownie sporty walki Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-03-07 21:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Antek+deka

    Temat
    Doping

    [...] estra testa+ ok 50mg w gorę dawka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: . Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3-3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-02-19 15:56:49 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla bica.(new trening)

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 21 waga75kg wzrost 182 staz na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-10-06 15:53:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie. Błagam to bardzo ważne Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 63-64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: przerwy = 12 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-05-08 19:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] propozycje jak mam sie odzywiac !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 79 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła potem boisko drugi dzien szkoła trening i tak dalej Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-08-05 15:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zamianie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczyłem takim planem i prosiłbym o pomoc w zamianie ćwiczeń gdyż sam nie bardzo się orientuję co na co mogę zmienić. To jest mój plan: Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki Przysiad ze sztanga trzymana na barkach - 4s Prostowanie nóg w siadzie - 3s Uginanie nóg w leżeniu - 4s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 3s Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-05-23 10:18:25 Liczba szacunów: 0