łydki

w ile miesiecy po rekonstrukcji odbudowaliscie miesnie ? cwicze jakies 7 miesiecy po rekonstrukcji (cwicze obydwie nogi) i mam taki problem, ze noga po rekonstrukcji jest dalej mniejsza, oczywiscie troche sie odbudowala, ale zdrowa noga tez nabrala miesnia i dalej jest przepasc. Cwiczyc dalej obie nogi czy wieksza uwage poswiecic nodze po [...]

[...] szwów. Mam kilka pytan, jesli kto moze odpowiedziec na nie, bede wdzieczny. -Czy moge "chodzic" o kulach bez ortezy? (9 dzien) -Czy moge juz cwiczyc miesnie łydki? (zaczepiam gume o noge i ciagne stopą)? -Cwicze miesnie goleniowo-kulszowe i przy podnoszeniu konczyny najpierw podnosi sie udo, pozniej podudzie, co robic by temu [...]

[...] 1. Suwnica chyba to było 40kg bo dodałem po 20kg a sama suwnica chyba 20kg nie wiem dokładnie. 2. Podnoszenie gryfu(też nie wiem ile ale mały był) z obciązeniem 10kg na łydki unosząc się na palce. 3. wykroki ze sztangielkami po 9kg w ręce, na poczatku było 11kg ale wydało się za dużo więc zmniejszyłem. 4. na dwugłowy, leżąc nogi do pośladka [...]

u mnie tak: przywodziciele, odwodziciele- po 3 serie na każdą z tych grup, ilość powtórzeń 15-10-8. przysiady z obciążeniem 40kg albo suwnica 80-100kg (po 3 serie). na dwugłowe i pośladki martwy ciąg stylem klasycznym (40kg) albo uginanie w leżeniu- też po 3 serie. łydki bez obciążenia jak dotąd- 3 serie wspięcia max.

[...] to czemu nie chudnę jakoś drastycznie? Twierdzicie, że ułożenie DOBREJ diety w połączeniu z ćwiczeniami spowoduje utratę 1,5-2,5kg masy tygodniowo? Biegam, ćwiczę, ale łydki już nie wytrzymują :/ Wariant pesymistyczny mojego zapotrzebowania to około2500kcal, zatem powinienem przyjmować jakieś 2000kalorii, tak? Szczerze powiedziawszy to nie [...]

Mam dostęp do niewielkiej siłowni - bieżnia, rowerek, kajak, atlas do 50kg, ale korzystam rzadko z uwagi na brak czasu. Kajak przypadł mi do gustu, chyba najwięcej mięśni pracuje podczas ćwiczeń na nim - ramiona, nogi i brzuch. Może to jest to? Może porzucić te wszystkie "cyrki" w pokoju na rzecz kajaka? Wszystko robię "na [...]

[...] podciaganie na drazku 4-5s pompki z kg w plecaku 4-5s unoszenie hantli przodem, bokiem, w opadzie 3-4s rdl z hantlami 4-5s uginanie na bic 2-3s prostowanie w tył 2-3s wspiecia na łydki 3-4s uginanie przedramion z hantlem 2-3s spiecia brzucha, unoszenie nog do pionu lezac plank, side plank Opaska nic nie daje. wzmacniaj i rozciagaj nadgarstki.

[...] bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz dodać też coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy trening też całkiem fajny, a jak poręcze masz na tyle [...]

Witam! Odkopuję temat, bo do objawów poprzednio opisanych dołączyło się drętwienie lewej łydki. Łydkla praktycznie cały czas jest spuchnięta i obrzmiała, mam odczucie "mrówek", a wieczorem czy po długim chodzeniu drętwieje do tego stopnia, że nie mam w niej czucia. Ostatnio zaczęła mi też drętwieć lewa ręka. Ból kręgosłupa także się [...]

Plecy imponujace, stringi ci sie zrobily haha no i lydki :( koszmar nie jednego,

a łydki w men fizyk też biora pod uwage czy tylko sama gora bo udek nie widac %-)

Łydki wyglądają przy tych plecach jak zapałki %-)

[...] innego niż pleców także wstawiam link, co do moich nóg. Bo troszkę mnie serduszko zabolało %-) Bo są na prawdę jedną z lepszych partii ;-) Fota z przed 2 tygodni chyba wiec forma jeszcze gorsza niż aktualnie :-) http://zapodaj.net/352eaafcd15c6.jpg.html Przód spoko dotniesz bedzie git ale tył słaby i łydki brak ale ogolnie całkiem przywoicie

Spoko tak jak pisałem w temacie pozowanie leży strasznie. Najgorsze łydki ale strasznie ciężko mi je ruszyć, może na tej masie sie uda je coś podciągnąć, ale zdecydowanie brak do nich genu.

Sylwetke masz jak najbardziej fitness to nie ulega wątpliwości.A na nogi polecam przysiady ze sztangą na łydki wznosy na palce ze szangą na barkach.

[...] i 2x100 lub 90 do faila w zależności jak z siłą danego dnia. Potem przysiady jeffersona lub wykroki, suwnica (nieco ponad 400kg po 10-15 powtórzeń) i na koniec wyprostu na maszynie. A łydki raz w tygodniu bardzooo ciężko po 10-15 powtórzeń 3 ćwiczenia. Ale to nie jest odpowiedni temat do takich dysput. Opiszę swój split w odpowiednim dziale :)

Ale talia bardzo wąska, łydki małe ale to temat od pleców, plecy szerokie, fajne proporcje będą

talia wcale nie jest taka wąska(cienka owszem) to wszystko przez te szerokie-dlugie kosci tak sie wydaje przez co ramiona i łydki tez nikną, łyda mogłaby być większa ale oporna partia

[...] ze w granicach 85cm-nie wykonuje pomiarów (kiedyś jak miałem bf ok 10% to było 78 ale to za sprawa tego ze jest cienka) ćwicze w domu wiec nie mam dostępu do takiego sprzętu poza tym nie mam za dużo czasu na cardio ale co racja to racja odkąd zwiększyłem objętość treningu na łydki 2x w tyg spięcia na podwyższeniu 30 pow x6 serii jest poprawa

[...] konczyny, ale mozesz również cwiczyc w domu. Ruszać kończyną do granicy bólu, z każdym dniem o nieco więcej. Szczególnie zachęcałbym do angażowania mięśni goleni (dwugłowy łydki, płaszczkowaty), które tworzą pompę mięśniową (wspomaga tłoczenie krwi do serca). Pomoże to w walce z obrzękiem. i jeszcze raz uczulam stosować zabiegi tak jak zostało [...]