łydki

Witam mam duży problem z łapami ćwiczę ok. 3 lat na siłowni od roku na poważnie. Ale moja łapa nie może przekroczyć magicznej 40 :( co może być tym spowodowane ?? zauważyłem ze gen do trica mam słaby ale chyba coś się powinno dać z tym zrobić. Miałem 38 cm ale od 3 tygodni jem kreatyne ( mono Vitalmax'a i cm3 ). Jem dużo i zdrowo ale diety jako [...]

STARY PLAN PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 2)Wyciskanie sztangeilek na ławce skośnej 12/12/12/12 3)Rozpietki sztangielkami na ławce płaskiej 12/12/12 BICEPS: 1) "21" 4x 2) Sztangielki w siedzie chwyt młotkowy 12/12/12 3) Modlitewnik 10/10/10/10 PRZEDRAMIE: 1)sztanga podchwytem 12/12/12/12 2)sztanga [...]

[...] pozdrawiam karol_b Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 142 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 215-220 Ilość spożywanych węglowodanów: 430 Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych cykli [...]

[...] diety. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick-Boxing 2x w tygodniu Siłownia 3x w [...]

[...] winie i primie.jakies sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, Prosil bym o podpowiedz czy dany trening na mase 3 dni w tygodniu jest wporzadku. Z gory dzieki. Pozdrawiam. Pon. Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - pompki na poręczach 3 serie - tyle powtórzeń ile dasz [...]

[...] sie kupic zeby nie trafic na wałek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] wyskoczylo mi ponad 4k kalori.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3-4 x siłownia , trenning siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen / bieganie [...]

Witam! Na początek chciałbym wstawić moje dane: Wiek - 15 Waga - 58 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 0 Aktywność fizyczna - codziennie 2 wf w szkole, dodatkowo raz w tygodniu 1,5h piłka i 3 razy w tygodniu bieganie dla polepszenia kondycji. Jak już się domyślacie chciałbym zwiększyć mase. Dysponuję niestety wyłącznie hantlami. [...]

siema :] Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwa w lato, dieta jako taka, wzrost ok 182 cm waga koło 100 kg. Do tej pory ćwiczyłem na redukcję ale chciałem spróbować czegoś nowego i oto mój trening jaki znalazłem: Czas trwania 4 tygodnie / 3 dni 1szy tydzień Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi leżąc 8x60% 6x70% 4x75% 2x80% - [...]

[...] w tabletkach. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 [...]

[...] o rade tych ktorzy sie na tym znaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli [...]

[...] strzała 12.5mg exe. Po ostatnich badaniach 12.5mg caba. Od jakichś 2 tyg jestem trochę ospały, libido siadło (tu może być głowa i sprawy osobiste) strasznie pompuje mi też łydki przy bieganiu, nie wiem czy to wiązać ze sobą. Najważniejsza sprawą progesteron praktycznie nie istnieje, co z tym robić? Hipotetycznie jakie objawy mogę u siebie [...]

Witam Serdecznie, Mam 29 lat, trenuje nieprzerwanie od roku, wczesniej mialem rok przerwy i trenowalem 2 lata (glownie malymi ciezarami). Teraz wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniu ale w zwiazku z brakiem czasu bede mogl trenowac dwa razy w tygodniu (poniedzialek i czwartek). Mam dostep do sztangietek, sztangi, drazka. Nie mam dostepu do maszyn. [...]

[...] moge go wymienic na IH 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fajny999 PŁEĆ:men WIEK:21 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:0 OBWÓD UDA:0 OBWÓD BIODER:0 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:0 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:0 OBWÓD [...]

[...] Prosze o opinie i ewentualne poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: dlugi Ilość spożywanego białka: w czasie cyklu okolo 300-350 gr Ilość spożywanych węglowodanów: w pierwszej polowie cyklu sporo, pozniej [...]

[...] wrzucić foto jak bedzie trzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia, 3 razy trening [...]

[...] Mam nadzieje, ze mi coś doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,3 Aktywność w ciągu dnia: szkola LO, 2 km dziennie szybkim chodem (szkola,dom) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] co aktualnie ) Tak samo z treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Wg wagi 12%, ale to chyba niemożliwe. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cztery [...]