łydki

Czwartek 08-01-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:39 Weight Lifted 20305 kg https://dl.dropbox.com/s/86a2dtlo7gh3ook/20150108_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejka do klubu, która przywitała mnie już na schodach zwiastowała kłopoty. Okazało się również, ze zabrakło numerków do szatni, ale całe szczęście damskiej. Panie [...]

Szeroki jesteś. Dwugłowe uda fajnie się oddzielają. Łydki wyraziste. Robisz postępy. Nie narzekaj na źle dobrane ciężary! Robiłeś chyba na nich maksymalną ilość powtórzeń? Albo miałeś zakaz?

[...] w oparciu o kolano SOBOTA uda 1. 5x10 przysiad ze sztangą z tyłu w wąskim rozstawie nóg 2. 5x12 prasa wyprosty 3. 4x szybkie przysiady bez obciążeń 4. 5x10 ugięcia prasa łydki 1. 5x15 wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem) 2. 5x20 wspięcia na palce na obydwu nogach (z obciążeniem) 3. 5x15 wspięcia na palce w siedzie ze sztangą na [...]

No to zaczynamy. Pomiary dzisiejsze: **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39,9 cm OBWÓD ŁYDKI: 45,9 cm OBWÓD UDA: 68,3 cm OBWÓD BIODER: [...]

Dzisiejsze pomiary **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7 OBWÓD BIODER: 114,1/ [...]

Dzisiejsze pomiary :] **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4 OBWÓD UDA: 68,3/ [...]

Kolejne pomiary, które mnie zaskoczyły delikatnie ale w dobrą strone : **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2 OBWÓD BICEPSU: [...]

Niestety w tym tygodniu wypadłu mi oba treningi obiegowe no ale cóż sytuacje nieraz zaskakują. Mimo to troche poleciało więc nie zmieniam kaloryczności. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ [...]

**************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2/118,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1/ 35,2 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ 39,2/ 40,5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Dzisiejsze pomiary **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2/118,8/118,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1/ 35,2/ 35,2 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ [...]

Niespodziewanie wypadł mi cały tydzień treningów. Musiałem wyjechać więc i z dietą było ciężko ale już wróciłem i od jutra jade ostro jeszcze mocniej i lepiej żeby chociarz troche nadrobić ten tydzień. Niestety czsami są takie sytuacje i nic na to nie poradze. Na szczęście jeszcze 6 tygodni mam w planie więc mam nadzieje że pójdzie jeszcze dużo ze [...]

W tym tygodbniu jeden dzień obiegówek mi wypadł bo przypałętało mi się jakieś wirusowe zapalenie zatok ale biore już od 3 dni antybiotyk więod jutra normalnie będe ćwiczył. Mimo to delikatnie wszystko poleciało w dół i to mnie cieszy. **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 [...]

Ja tam wolę 6 seri ciężkich przysiadów + coś na dwugłowe, łydki i styka

ja jestem za robieniem łydek na początku treningu. po wyczerpujących siadach itp nie mamy sił i olewamy łydki ćwicząc niedokładnie albo wcale

Na łydki 6-8 powtórzeń ??? Bardzo dziwne...

[...] razem będę dokładniejsza i zwolnię. 3b. Stanowczo za mały ciężar. Tak się zastanawiam czy można by było to zastąpić jakim innym ćwiczeniem – jakoś nie lubię ćwiczeń na łydki (w końcu one pracują przy prawie każdym innym ćwiczeniu ) _________________________________________________________________________ Chleb wyszedł troszkę mokry w środku [...]

[...] ćwiczenie ale masakruje cały dół (i nie tylko). Paliło ale udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia beż żadnej przerwy. 3B. Tak jak pisałam wcześniej nie lubię ćwiczeń na łydki... niby nie duży progres ale czułam jak teraz ładnie pracują (to chyba raczej wina wczorajszej wytrzymki). Interwały określę tylko tak #-P Wrażenia ogólne: Poza tym, ze [...]

[...] zapas. W drugiej serii po 5wypadzie prawej nogi do przodu zaczęło mnie coś w kolanie kłuć – w jednym momencie kłucie przez dosłownie sekundę. C2. Tym razem bardziej paliły łydki niż uda i pośladki – chyba zmniejszę obciążenie bo we wcześniejszym treningu bardziej czułam uda i pośladki D. Jest progres. Było by 18 ale przy podnoszeniu się stałam [...]

[...] przed oczami. Po drugiej ledwo co wstałam. 3b. Tutaj zamieniałam zamiast siedząc zrobiłam stojąc na podwyższeniu, ze sztangą na barkach. I w końcu czułam jak ładnie pracują łydki i nie tylko. Tabata te 4minuty są (nie)zapomniane. Wyłącza się myślenie i byle do końca. Po podłam i zastanawiałam się gdzie ja jestem. Wrażenia ogólne: trening mnie [...]

[...] czucie w nogach tak zdrewniały }:-( 3a. Ćwiczyłam z zamkniętymi oczami i chyba dzięki temu lepiej się wczułam w pracujące mięśnie. 3b. W końcu poczułam ciężar na te cholerne łydki i w drugiej serii już nie było tak łatwo jak myślałam, że będzie. tabata #-P postanowiłam dodać 2 interwały i zabiłam sama siebie tym. Nie chce tego nawet komentować [...]