[...] serią, dzisiaj tak po prostu robiłem inaczej bo z koleżką ćwiczyłem, ale było wporządku. łydek jak widać nie robię ponieważ w formie tabaty gdy ustawiam bieżnia maks kąt mega łydki pieką i to mi wystarcza ból na 2 dni . Nowa nuta Popa https://www.youtube.com/watch?v=iVCKMAoOHT4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c82b5eff8b9140589302d8c48d922ff2.jpg
[...] na suwnicy 3x - martwy ciąg klasyk 3x - ściąganie drążka do klatki 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x - supinacja hantle 2x No i w tyle kaptury i łydki zaczynam robić i może nawet przedramię :) Czyli Push Pull Push / Pull push Pull tak to będzie wyglądać każdy wie o co chodzi, jesli ktoś spyta czemu tyle na ramiona, [...]
[...] w środę pewnie położę się pod 110kg, na 3-4 razy. Coś nie tak z moim barkiem, więc trening na małym obciążeniu. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo boli konkretnie. Łapy i łydki lekko. SUPLE: Jestem bardzo zadowolony z zestawu. Suple spisują się tak jak oczekiwałem. Dorian i Regeneration X, nawet zjadliwe, ten drugi jakby poprawił smak, od [...]
Tydzień III –dzień 1. Dwa przedostatnie koła przed sesją za mną, raczej zaliczone, jedno w granicach 90%, drugie 50% . Jeszcze tylko matma, która powoli obczajam i z głowy, do 23 – egzamin z biologii. słaba jakoś, fotki, czarno biała lepiej wygląda DIETA: Dopadł mnie brak apetytu, rozgotowałem makaron i zasuszyłem mięso, ale [...]
Tydzień III – dzień 3. Zaliczyłem ostatnie ważne koło (minimalnie ale jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. [...]
Paweł, przyznam,że zrobiłeś na mnie wrażenie- świetna robota. Powiem Ci krótko- daleko w życiu zajdziesz. Jesteś zaangażowany i pracowity Łydki to masz konkret , góra też nie jest zła. Rok i będzie git majonez Tkanki tłuszczowej nie masz aż tak duzo, myślałam, że jest gorzej. Jak skończysz redukcję- 6tyg, proponuję ,bys skoncentrował sie na [...]
[...] to jakby forma rozgrzewki. Bieganie: zacznę od 15-20minut i aktualnie będę tak biegał (forma rozgrzania) poza tym nie mam butów i od długich biegów strasznie mnie bolą łydki potem.. jakbym jakiś uraz miał ( to nie są zakwasy) niestety na buty aktualnie mnie nie stać więc muszę biegać w jakiś tanich trampkach. Jeśli ktoś wie jak temu [...]
[...] małych bąbelków które eksplodują w spodniej-przedniej i zewnętrznej części - nie do zniesienia. wcześniej zawsze promieniował mi nieco w dół (nawet myślałem że to gdzieś od łydki). natomiast to co zaznaczyłem na obrazku to ból pod wpływem dotyku - jest zupełnie wyżej. może masz rację :) liczę też na opinie innych użytkowników. jeśli możesz to [...]
[...] z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach [...]
[...] paru pytań ;) 1. Rozgrzewka. Tu nikogo chyba nietrzeba uświadamiać jakie kolosalne znaczenie ma rozgrzewka przed ciężkim treningiem. Uwaga należy skupić nad : czworogłowe, łydki ( achilles ), dolne partie grzbietu. Dużo krążeń, troche wspiec itp itd. 2. Przetrenowanie Policzcie sobie moi drodzy że przez 84 dni macie 60 treningów ! Dla mnie to [...]
Rób tak, jak jest napisane - nie uginaj kolan, a staraj się wybijać w górę pracując jedynie stopą - wtedy zmuszasz do wysiłku jedynie mięśnie łydki, nie angażując ud... Hmm.... jeśli wybijasz się bardzo nisko to dołóż sobie (zanim zaczniesz ten trening) parę wizyt na siłowni - na urządzeniu do ćwiczenia łydek (nie wiem jak się nazywa :/ ;) załóż [...]
sproboj stojac stanac na palce. to idzie wtedy na lydki nie?czujesz? a teraz sproboj tak skakc nieuginajac kolan. potem dorzuc sztange 40kg na kark i zobaczymy kto naprawde ile jest wart
[...] Wzrost : 170 cm Obwód w biuście : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii : w najwęższym miejscu : 92 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 118 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 57 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak [...]
[...] bym sobie zalozyla z checia. Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 108 Wzrost : 168 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 53 Obwód talii : 102 Obwód uda : 82 Obwód łydki : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 50% Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie brak Odżywianie : lubię [...]
[...] zmiany planu dnia mogłam sobie jedynie pozwolić na wieczorny jogging, a raczej biegową katastrofę z licznymi przystankami, ze względu na mocne bóle mięśnia płaszczkowatego łydki, mój"bieg"przypominał taniec kulejącej babci na dwie nogi z licznymi epitetami pod nosem}:-((( Jutro zrobię trening siłowy. Trening biegowy: 10km Tętno: 168HR Dziś moja [...]
[...] Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 [...]
[...] 9.Ok. 10.Wypróbowałam wyższą platformę i jak się okazało tutaj już nie było tak łatwo osiągnąć taki ciężar, jak w niżej ułożonej. Zauważyłam, że bardziej zaangażowane są łydki niż uda. 11.Przy 50kg czułam, że to są przysiady. 12.Ok. Wraażenia: pozytywnie zaskoczona dzisiejszą mocą, ale już czuje zakwasy %-) Miska: Warzywa: pomidor, kapusta [...]
a ja mam zajawke normalnie wczoraj mimo grypy zolodkowej(juz dzisiaj sie lepiej czuje a wczoraj kiepsko jeszcze) zrobilem 3 tydzien gegry sport ponad wszystko.za tydzien juz miesiac gegry i narazie z kolanami spoko i czuje ze jak wczoraj robilem te prtzysiady(70)niestety nie robilem wyskoku po kazdych 5 bo bylem zbytnio oslabiony to mi sie je [...]
tak jak mowilam nie ma na co tracic czasu... wklejam ankiete i foty:)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY [...]
TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić
